Да, если вы хотите:
1. Хотите структурировать знания о питании и диетах
2. Хотите питаться правильно и ищете научный и здоровый подход
3. Хотите сохранить в рационе любые продукты и знать, сколько их можно, чтобы снижать вес
4. Пострадали, сидя на диетах: сначала всё было хорошо, но вес вернулся
5. Занимаетесь спортом, не видя результатов и понимаете, что дело в питании
6. Не занимаетесь спортом и хотите снизить вес без тренировок, корректируя питания и пищевого поведения
7. Понимаете, что проблема переедания — в голове и хотите проработать психологические причины лишнего веса
8. Устали бороться со срывами на сладкое, и хотите освободиться от зависимости
9. Всё знаете, но это не работает, и при этом вам нужен результат, для которого вы готовы приложить усилия

Курс не рекомендуется совмещать с:
активной стадией участия в других диетологических или лечебных программах
обострением или активной стадией заболеваний ЖКТ и нарушений обменных процессов, в частности: язва, дискинезия желчевыводящих путей, панкреатит, диабет 1 и 2 типа
периодом восстановления после травм с ограничением питания или движения
Если вы беременны или находитесь на грудном вскармливании вы можете проходить программу без ограничений, но под вашего контролем лечащего врача .

Если вы подозреваете у себя противопоказания по здоровью, оставьте вопрос в заявке. Менеджер подскажет, каких врачей рекомендуется пройти до начала курса, чтобы исключить эти факторы

Обучение проходит на закрытой онлайн-платформе. Там вы будете смотреть уроки, читать материалы, выполнять домашние задания и получать по ним обратную связь. Кураторы будут проверять отчёты и вопросы по урокам и давать обратную связь и помогать, если возникнут сложности.

Вы будете вести дневники питания и фотографировать еду. Измерять вес, обхваты и делать контрольные фото тела. Отчёты по питанию и контрольные замеры и фото тела вы будете отправлять своему куратору (если у вас формат с обратной связью).

Вы будете ходить пешком, минимум 3000 шагов ежедневно, по желанию соревнуясь с командой курса и другими участниками в приложении Pacer.

В неделю вас ждёт 5 уроков и один отчёт.

Уроки рекомендуется просматривать каждый день, выделяя до 30 минут. На выполнение заданий у каждого участника уходит разное время, в зависимости от уровня подготовки. Если вы ничего не знаете о питании, разумеется, уйдёт немного больше времени, чтобы во всём разобраться. Если вы уже давно в теме питания, то скорее всего, быстро освоите и новые принципы.

При желании, полчаса в день можно найти в любой ситуации и графике. Курс построен так, чтобы вы не бросили. Нагрузка распределена равномерно, чтобы было удобно учиться, просматривая пару уроков каждый день. Если отстанете, у вас будет время, чтобы нагнать работу: между ступенями перерыв в неделю на "хвосты".

У участников курса в формате с обратной связью вероятность срывов ещё меньше, — ведь куратор помогает на всех этапах работы и напоминает о целях.

Участники с обратной связью могут выполнить задание в любое время.

У участников без обратной связи есть месяц после регистрации на платформе на то, чтобы пройти программу.

У нас худеют и без спорта. Работа сосредоточена на плавном изменении питания и пищевых привычек.

Единственное, что нужно будет обязательно делать на курсе — это ходить пешком. Для жиросжигательного эффекта и увеличении уровня энергии этого будет достаточно. Если вы уже занимаетесь спортом, вы можете совмещать это с прогулками пешком, но не заменять их. Если вы новичок или пришли после перерыва более 3 месяцев, не переживайте, нагрузку вы будете вводить и повышать очень плавно и без надрыва.

Например, на первой неделе вы будете ходить по 3000 шагов в день. Это равносильно 20-минутной прогулке и выполнимо в любом, даже самом загруженном графике.

Не обязательно. Фото выкладывают только по собственному желанию.

У фото, кроме наглядного отслеживания прогресса есть ещё два приятных эффекта: фотографирование дисциплинирует и увеличивает шансы на улучшенный результат.

Не обязательно. Дневник — это инструмент для честного самоанализа, обнаружения ошибок и правильной настройки питания. Вести дневник или нет — ваше право.

Дневник и фотографии — обязательное условие, только если вы хотите получить разбор рациона и рекомендации от куратора.

Учиться можно в любое удобное время из любой точки мира.

Обучение проходит на закрытой онлайн-платформе, в которою вы можете зайти с любого устройства с доступом в интернет.

Доступ к платформе остаётся у вас на 1 год.

Следуя рекомендациям, участники естественным образом теряют около 2-6 кг за месяц. Все 4 недели в их рационах остаются хлеб, картошка и макароны :)

Люди с небольшим лишним весом замечают, что через 4 недели энергии стало больше, сон улучшился, ушли отёки с лица и "сдулся" живот.

Да, на курсе есть чат поддержки, в котором вы будете общаться вместе с другими участниками и кураторами. Те, у кого тариф с обратной связью - будут общаться также с кураторами в личных чатах.

Вы можете запросить возврат денег в любой момент до начала курса.
После старта первой недели курса возврат денег не предусмотрен.
Возврат стоимости курса с пересчётом по дням не предусмотрен.

После старта первой недели курса возврат денег не предусмотрен (при оплате курса целиком).

Если есть серьёзная причина, по которой вы не можете продолжать участие в этом потоке, напишите нам как можно скорее. Мы предоставим возможность присоединиться к следующему потоку без доплаты.

Воспользоваться возможностью можно только один раз.

Да, засчитывается. Вам нужно будет только доплатить за курс оставшуюся сумму.

Можно, но только если тот, кому вы дарите - хочет проходить курс. В таком случае, вы можете приобрести курс в подарок.

Да, периодически мы делаем скидки и анонсируем их в социальных сетях и в email-рассылке.

Можно. У нас на курсе допустима абсолютна любая еда. Мы расскажем вам о влиянии сладкого и алкоголя на организм, дадим информацию о дневных и недельных нормах, чтобы это не помешало жиросжиганию.

Конечно, даже нужно. На нашем курсе не надо терпеть голод. Если чувствуете голод - нужно есть.

Нет, мы учим отличать голод от жажды, скуки и прочих эмоций. Если вы чувствуете настоящий голод - нужно есть.

Нет, все рекомендации по сбалансированному питанию достаточно простые и не требуют кулинарных талантов и большого количества свободного времени.

Да, так как мы не даем готовые рецепты. Мы учим именно принципам здорового питания, которые можно соблюдать независимо от вашей локации.

Да, вы можете перейти с тарифа без обратной связи на тариф с куратором. Для этого вам нужно написать в личном кабинете в техподдержку. Либо связаться с нашим менеджером по продажам.

Кураторы работают с понедельника по субботу. С 8 до 21 часа по МСК. Воскресенье - выходной.

Не будет. Вы можете сразу же обсудить с кураторами комфортные для общения часы.

Если в течении курса мы видим, что скорее всего ваше переедание связано со стрессом, то тогда мы рекомендуем пройти консультацию у психолога.

Кураторы отвечают на все вопросы, которые касаются питания, тренировок, пищевых привычек, мотивации и поддержки.
Наши кураторы не отвечают на вопросы, которые связаны с психологией пищевого поведения. Для этого на курсе предусмотрены консультации психологов.

Об этом вам смогут подсказать кураторы нашего чата, если увидят, что ваши проблемы с лишним весом связаны с психологией.

Нет, наша задача помочь тем, кто действительно в этом нуждается. Большую часть вопросов кураторы помогают проработать самостоятельно, но если изменений не последует, то тогда они рекомендуют пройти психолога.

Часто бывает достаточно 1-2-х консультаций.

Мы предлагаем на выбор 3-х психологов. Вы можете выбрать психолога по их описанию и отзывам.

Конечно. Часто к нам приходят участники, которым просто нужен волшебный пинок и немного знаний и здоровом питании.