Click to order
Cart
Ваш заказ
Total: 
Имя и Фамилия
Ваш email
Телефон
Курс «Здоровая тарелка»-снижайте вес, меняя привычки!
Онлайн курс Юлии Гурбановой — руководителя курсов
о здоровом питании и направления нутрициологии Севергрупп Медицина, в партнёрстве с сетью клиник Скандинавия
Старт ближайшего курса в ноябре
Продолжительность: 5 недель
Онлайн: из любой точки мира
Курс "Здоровая тарелка" это
5 недель полезной информации
Говорим о питании, движении, привычках и мотивации
4 новых привычки
Рассказываем о полезных пищевых привычках и умеренной физической активности
Качественная потеря веса
В среднем 5% от исходного веса. Вес уходит за счет снижения жировой массы, а не за счет мышц и воды.
Улучшение работы ЖКТ
Мы рассказываем как овощи и другие продукты влияют на микробиоту кишечника и учим выбирать более полезные растения
Простые принципы питания
Учим как можно просто и недорого составлять сбалансированное питание для всей семьи
Поддержка участников
В чате поддержки наши кураторы и другие участники общаются и мотивируют друг друга
Что особенного в курсе?
есть можно все
Нет никаких запретов и диет. Нет жести, качалки и убийственного фитнеса. Есть психология и несложные правила сочетания продуктов. От вас нужна осознанность и непреодолимое желание действовать.
Автор курса
Юлия Гурбанова
Автор курса GetLean
Гурбанова Юлия — нутрициолог, автор курса Getlean, спикер и автор статей для InStyle, Tatler Beauty.

Член Российского союза Нутрициологов, Диетологов и специалистов пищевой индустрии. Имеет Диплом нутрициолога РГСУ и ещё 6 профильных сертификатов: два курса Стэнфорда, Гонгконгский университет, AFPA, университет Эдинбурга, Case Western Reserve University.
Команда курса
Старший куратор
Консультирует по вопросам питания
Куратор
Консультирует по вопросам питания
Куратор. Менеджер чата поддержки
Консультирует по вопросам питания и тренировкам
Евгения Мамаева
Ольга Заварицкая
Татьяна Балакина
Софья Хабибова
Куратор
Консультирует по вопросам питания, тренировкам и реабилитации после травм
Юлия Спасибенко
Куратор
Консультирует по вопросам питания
Кому подходит курс
Начинающим и тем, кто уже всё перепробовал
Вы способны решить любую задачу, но пока сложно вписать здоровое питание в свою жизнь. Вы не до конца разобрались, как делать это эффективно.

Или не знаете, с чего начать. Перепробовали разные диеты, но срывались. Хотите систематизировать знания, наладить привычки раз и навсегда, и не тратить на готовку много времени.
Мамам и домохозяйкам

Вы много времени уделяете семье и детям. Вечером хочется порадовать себя чем-то вкусным. Вам важно разобраться в здоровом питании для себя и для того, чтобы подать пример близким. Вам нужны мотивация и помощь, чтобы не срываться и найти психологические причины тяги к сладкому.

Вы хотите построить систему питания и собирать комплименты благодаря своей внешности.
Руководителям
и бизнесменам
Вы много работаете. Сложно балансировать между частыми командировками и бизнес-встречами. Недовольны состоянием своего здоровья, и хотите его улучшить.

Вам нужны простые шаги и решения, которые действительно работают. Вам важен контроль и поддержка от профессиональных кураторов и психологов.
Курс вам не подходит, если вы...
...восстанавливаетесь после травм, операций или имеете нарушения здоровья (диабет, заболевания ЖКТ)
...ждёте готовое меню и намерены вернуться к прежнему режиму питания после прохождения курса
...хотите таблетку от лишнего веса, которая потребует минимум усилий и без единой ошибки приведет к желаемому результату
...не можете выделять 30 минут в день на себя, освоение новых знаний и навыков для достижения цели
Купить курс
VIP тариф
Оплатить
24 900 ₽
  • Уроки курса с доступом на год

  • Три вебинара

  • Выбор персонального куратора

  • Доступ в чат поддержки

  • Доступ в коммьюнити

  • Скидка на консультацию психолога

  • Аудиозаписи и конспекты лекций

  • Проверка заданий куратором

Тариф без обратной связи
3 900 ₽
  • Уроки курса с доступом на год
  • Три вебинара
  • Обратная связь от автора курса Юлии
  • Доступ в чат поддержки
  • Доступ в коммьюнити
  • Скидка на консультацию психолога
  • Аудиозаписи и конспекты лекций
  • Проверка заданий Юлией Гурбановой
Тариф с обратной связью
9 900
до 23 сентября
  • Уроки курса с доступом на пять недель

  • Три вебинара

  • Доступ в чат поддержки

  • Доступ в коммьюнити

  • Скидка на консультацию психолога

  • Практические задания к каждой неделе

  • Аудиозаписи и конспекты лекций

до 23 сентября
нет мест
10 900 ₽
4 900 ₽
Left
Right
Отзывы учеников
Надежда Бакунова

До участия на курсе я стала замечать у себя ошибки в питании, которые старалась исправить "с понедельника". Обещала себе считать КБЖУ, не переедать, но меня хватало максимум на 2 дня.

Я решилась на участие, глядя на пример своей мамы и других участников. Я видела как они менялись в плане здоровья, внешности. И мне захотелось также.

Cамое главное на курсе — это постепенное изменение своих привычек. Здесь не было ограничений. Можно есть сладкое, можно есть бургеры. На курсе всегда дают выбор как можно себя контролировать и как можно питаться более осознанно.
Дополнительными бонусами программы для меня стали: сброшенный вес, улучшение качества тела, появление спорта в моей жизни. Я стала более осознанно ходить по продуктовым магазинам и, что самое интересное, стала меньше тратить на еду.

Что касается минусов программы: в программе очень глубокая проработка пищевых привычек. Мне было сложно договориться с собой, переосмыслить свое питание и пищевое поведение.
Но, тут можно сразу же перейти к плюсам: используя такой подход, программа помогает не просто прийти к результату, она помогает изменить пищевые привычки, чтобы этот результат сохранить.

На курсе GetLean качественная связь с кураторами, они постоянно на связи: любые сомнения и тревоги по поводу питания и образа жизни - обрабатываются быстро и внимательно.

Я рада, что пришла на программу. Для меня это стало толчком к пониманию, что нужно жить качественно и в удовольствие!
Наталья и Ольга Волковы
Групповой набор 3
Больше всего понравилась ваша команда! Знания про состав тарелки были особенно полезными, т.к. сразу наглядно понятно в какую сторону перекос. Понравилась неделя без сладкого и другие упражнения. Они открывали что-то новое, появлялась осознанность и результаты.

Спасибо вам большое! Вы сделали отличный проект!
Екатерина Гончарова
Индивидуальный формат
Всё очень понравилось, правда! Привычек теперь много-много: нет мира без клетчатки, много-много воды, растительные белки, которые так легко внести в рацион, да всего и не перечислить! Но мое отношение к еде изменилось. Я чувствую в себе силу пробовать новое, ставить над собой "опыты" и искать лучшее для самой себя. Getlean плотно засел в мою жизнь, за что программе большое спасибо!
Ольга Дерябина
Групповой набор 5
Вообще, я пробовала сотни диет и систем, уже наверное могу обзоры писать. Но поняла, что большинство систем дают инструкции, что и как делать, но без осознания чувств и процессов в организме это бессмысленно. Хотя интуитивное питание я тоже пробовала, но не пошло. А вот Getlean меня приятно удивляет и обращает внимание на то, что раньше я не осознавала, не смотря на мой диетный "опыт". В общем, спасибо, мне очень интересно.
Tilda Publishing
Ответы на частые вопросы

Вопросы о курсе
Мне точно подойдет курс?
Да, если вы хотите:
1. Хотите структурировать знания о питании и диетах
2. Хотите питаться правильно и ищете научный и здоровый подход
3. Хотите сохранить в рационе любые продукты и знать, сколько их можно, чтобы снижать вес
4. Пострадали, сидя на диетах: сначала всё было хорошо, но вес вернулся
5. Занимаетесь спортом, не видя результатов и понимаете, что дело в питании
6. Не занимаетесь спортом и хотите снизить вес без тренировок, корректируя питания и пищевого поведения
7. Понимаете, что проблема переедания — в голове и хотите проработать психологические причины лишнего веса
8. Устали бороться со срывами на сладкое, и хотите освободиться от зависимости
9. Всё знаете, но это не работает, и при этом вам нужен результат, для которого вы готовы приложить усилия
Есть ли ограничения по здоровью?
Курс не рекомендуется совмещать с:
активной стадией участия в других диетологических или лечебных программах
обострением или активной стадией заболеваний ЖКТ и нарушений обменных процессов, в частности: язва, дискинезия желчевыводящих путей, панкреатит, диабет 1 и 2 типа
периодом восстановления после травм с ограничением питания или движения
Если вы беременны или находитесь на грудном вскармливании вы можете проходить программу без ограничений, но под вашего контролем лечащего врача .

Если вы подозреваете у себя противопоказания по здоровью, оставьте вопрос в заявке. Менеджер подскажет, каких врачей рекомендуется пройти до начала курса, чтобы исключить эти факторы
Как проходит курс? Что нужно будет делать?
Обучение проходит на закрытой онлайн-платформе. Там вы будете смотреть уроки, читать материалы, выполнять домашние задания и получать по ним обратную связь. Кураторы будут проверять отчёты и вопросы по урокам и давать обратную связь и помогать, если возникнут сложности.

Вы будете вести дневники питания и фотографировать еду. Измерять вес, обхваты и делать контрольные фото тела. Отчёты по питанию и контрольные замеры и фото тела вы будете отправлять своему куратору (если у вас формат с обратной связью).

Вы будете ходить пешком, минимум 3000 шагов ежедневно, по желанию соревнуясь с командой курса и другими участниками в приложении Pacer.
Сколько нужно времени? А что, если брошу?
В неделю вас ждёт 5 уроков и один отчёт.

Уроки рекомендуется просматривать каждый день, выделяя до 30 минут. На выполнение заданий у каждого участника уходит разное время, в зависимости от уровня подготовки. Если вы ничего не знаете о питании, разумеется, уйдёт немного больше времени, чтобы во всём разобраться. Если вы уже давно в теме питания, то скорее всего, быстро освоите и новые принципы.

При желании, полчаса в день можно найти в любой ситуации и графике. Курс построен так, чтобы вы не бросили. Нагрузка распределена равномерно, чтобы было удобно учиться, просматривая пару уроков каждый день. Если отстанете, у вас будет время, чтобы нагнать работу: между ступенями перерыв в неделю на "хвосты".

У участников курса в формате с обратной связью вероятность срывов ещё меньше, — ведь куратор помогает на всех этапах работы и напоминает о целях.
Можно ли купить курс, а задания выполнять, когда смогу?
Можно, но прохождение курса без выполнения заданий не даст вам результатов.

Вы можете проходить курс с небольшим опозданием, выполняя задания с задержкой на пару дней или неделю.
А что со спортом на курсе?
У нас худеют и без спорта. Работа сосредоточена на плавном изменении питания и пищевых привычек.

Единственное, что нужно будет обязательно делать на курсе — это ходить пешком. Для жиросжигательного эффекта и увеличении уровня энергии этого будет достаточно. Если вы уже занимаетесь спортом, вы можете совмещать это с прогулками пешком, но не заменять их. Если вы новичок или пришли после перерыва более 3 месяцев, не переживайте, нагрузку вы будете вводить и повышать очень плавно и без надрыва.

Например, на первой неделе вы будете ходить по 3000 шагов в день. Это равносильно 20-минутной прогулке и выполнимо в любом, даже самом загруженном графике.
Обязательно ли выкладывать фото в интернет?
Не обязательно. Фото выкладывают только по собственному желанию.

У фото, кроме наглядного отслеживания прогресса есть ещё два приятных эффекта: фотографирование дисциплинирует и увеличивает шансы на улучшенный результат.
Обязательно ли вести дневник питания и фотографировать меню?
Не обязательно. Дневник — это инструмент для честного самоанализа, обнаружения ошибок и правильной настройки питания. Вести дневник или нет — ваше право.

Дневник и фотографии — обязательное условие, только если вы хотите получить разбор рациона и рекомендации от куратора.
Как и где учиться?
Учиться можно в любое удобное время из любой точки мира.

Обучение проходит на закрытой онлайн-платформе, в которою вы можете зайти с любого устройства с доступом в интернет.

Доступ к платформе остаётся у вас на 1 год.
Какой будет результат после курса?
Следуя рекомендациям, участники естественным образом теряют около 2-6 кг за месяц. Все 4 недели в их рационах остаются хлеб, картошка и макароны :)

Люди с небольшим лишним весом замечают, что через 4 недели энергии стало больше, сон улучшился, ушли отёки с лица и "сдулся" живот.
Будет ли обратная связь для тех, кто на тарифе без обратной связи?
Да, на курсе есть чат поддержки, в котором вы будете общаться вместе с другими участниками и кураторами. Те, у кого тариф с обратной связью - будут общаться также с кураторами в личных чатах.

Вопросы об оплате
Можно ли вернуть деньги, если я передумаю?
Вы можете запросить возврат денег в любой момент до начала курса.
После старта первой недели курса возврат денег не предусмотрен.
Возврат стоимости курса с пересчётом по дням не предусмотрен.
Что делать, если случиться форс-мажор в середине курса?
После старта первой недели курса возврат денег не предусмотрен (при оплате курса целиком).

Если есть серьёзная причина, по которой вы не можете продолжать участие в этом потоке, напишите нам как можно скорее. Мы предоставим возможность присоединиться к следующему потоку без доплаты.

Воспользоваться возможностью можно только один раз.
Если я оплатил тест-драйв курса - это засчитается при оплате курса?
Да, засчитывается. Вам нужно будет только доплатить за курс оставшуюся сумму.
Можно ли подарить курс другу, маме, подруге?
Можно, но только если тот, кому вы дарите - хочет проходить курс. В таком случае, вы можете приобрести курс в подарок.
Есть ли скидки на ваш курс?
Да, периодически мы делаем скидки и анонсируем их в социальных сетях и в email-рассылке.

Вопросы о питании
Можно ли сладкое и алкоголь?
Можно. У нас на курсе допустима абсолютна любая еда. Мы расскажем вам о влиянии сладкого и алкоголя на организм, дадим информацию о дневных и недельных нормах, чтобы это не помешало жиросжиганию.
А можно ли есть после 18 часов?
Конечно, даже нужно. На нашем курсе не надо терпеть голод. Если чувствуете голод - нужно есть.
А я не буду голодным на курсе?
Нет, мы учим отличать голод от жажды, скуки и прочих эмоций. Если вы чувствуете настоящий голод - нужно есть.
Мне потребуется много времени на готовку сбалансированного питания?
Нет, все рекомендации по сбалансированному питанию достаточно простые и не требуют кулинарных талантов и большого количества свободного времени.
Я смогу проходить курс, если я постоянно в командировках или еду в отпуск?
Да, так как мы не даем готовые рецепты. Мы учим именно принципам здорового питания, которые можно соблюдать независимо от вашей локации.

Вопросы о кураторах
Я смогу докупить тариф с обратной связью куратора?
Да, вы можете перейти с тарифа без обратной связи на тариф с куратором. Для этого вам нужно написать в личном кабинете в техподдержку. Либо связаться с нашим менеджером по продажам.
В какое время мне будут отвечать кураторы?
Кураторы работают с понедельника по субботу. С 8 до 21 часа по МСК. Воскресенье - выходной.
А переписка с куратором не будет отвлекать меня от текущих рабочих и семейных задач?
Не будет. Вы можете сразу же обсудить с кураторами комфортные для общения часы.
Если я заедаю стресс - кураторы мне помогут?
Если в течении курса мы видим, что скорее всего ваше переедание связано со стрессом, то тогда мы рекомендуем пройти консультацию у психолога.
На какие вопросы кураторы смогут ответить?
Кураторы отвечают на все вопросы, которые касаются питания, тренировок, пищевых привычек, мотивации и поддержки.
Наши кураторы не отвечают на вопросы, которые связаны с психологией пищевого поведения. Для этого на курсе предусмотрены консультации психологов.

Вопросы о психологах
Как понять, что мне нужна консультация психолога?
Об этом вам смогут подсказать кураторы нашего чата, если увидят, что ваши проблемы с лишним весом связаны с психологией.
Меня не будут специально склонять к покупке консультации?
Нет, наша задача помочь тем, кто действительно в этом нуждается. Большую часть вопросов кураторы помогают проработать самостоятельно, но если изменений не последует, то тогда они рекомендуют пройти психолога.
Если я куплю консультацию психолога - мне будет достаточно одной?
Часто бывает достаточно 1-2-х консультаций.
Как мне выбрать психолога на вашем курсе?
Мы предлагаем на выбор 3-х психологов. Вы можете выбрать психолога по их описанию и отзывам.
Без консультации психолога я смогу получить результаты на курсе?
Конечно. Часто к нам приходят участники, которым просто нужен волшебный пинок и немного знаний и здоровом питании.

Наши партнеры


Сеть клиник "Скандинавия"
"Скандинавия" и "GetLean" в партнерстве реализуют направление нутрициологии в сети клиник.
Не хотите сами готовить? Сервис доставки правильной еды justfood возьмет на себя заботу о вашем питании. Все приготовлено по рекомендациям и надзором Юлии Гурбановой.
СМИ о нас
Остались вопросы
или нужна консультация о курсе?
Оставьте свой номер, и менеджер свяжется
с вами в ближайшее время
Ваше имя
Ваш телефон
Ваш запрос

Html code will be here

Предварительная запись на январь 2019
Оставьте заявку и наши кураторы свяжутся с вами в ближайшее время.
Отправляя заявку вы соглашаетесь на обработку персональных данных.