Click to order
Cart
Ваш заказ
Total: 
Имя и Фамилия
Ваш email
Телефон
Курс «Здоровая тарелка»
— худейте без диет и ограничений
Онлайн курс Юлии Гурбановой — руководителя курсов
о здоровом питании и направления нутрициологии Севергрупп Медицина, в партнёрстве с сетью клиник Скандинавия
Начало: 1 июля | Понедельник
Продолжительность: 1 месяц
Онлайн: из любой точки мира
Что вы получите от курса
Неделя 1
Посчитаете свои маркеры здоровья и узнаете, какая скорость снижения веса нормальная. Поставите реалистичные цели на курс. Будете двигаться больше, кардинально ничего не меняя в графике дня.
Неделя 2
Освоите метод тарелки. Научитесь сочетать продукты так, чтобы есть всё и при этом худеть. Получите список продуктов, примеры сбалансированных завтраков, обедов, ужинов и перекусов.
Неделя 3
Освоите метод стакана воды, научитесь отделять голод от жажды. Узнаете, сколько можно пить кофе и алкоголя без вреда для здоровья и фигуры.
Неделя 4
Заметите, что одежда стала лучше сидеть. Начнёте есть больше овощей и фруктов. Научитесь получать удовольствие от здоровых продуктов.
Как устроен курс
Сколько нужно времени
На закрытой платформе раз в неделю открывается новый блок курса: видео и текстовые уроки и задания к ним.

Уроки длятся по 5-15 минут. К урокам прилагаются аудио, которые удобно скачать и слушать в дороге.

На прохождение уроков и выполнение заданий мы рекомендуем выделять по 30 минут в день.

Как и где учиться
Учиться можно в любое удобное время из любой точки мира.

Обучение проходит на закрытой онлайн-платформе, в которою вы можете зайти с любого устройства с доступом в интернет.

Доступ к платформе остаётся у вас на 1 год.
Результат
Следуя рекомендациям, участники естественным образом теряют около 2-6 кг за месяц. Все 4 недели в их рационах остаются хлеб, картошка и макароны :)

Люди с небольшим лишним весом замечают, что через 4 недели энергии стало больше, сон улучшился, ушли отёки с лица и "сдулся" живот.

Практика
70% успеха на курсе — это практика. Выполняйте домашние задания к урокам и отправляйте еженедельные отчёты, тогда всё получится.

Наша задача — помочь получить результат, а не просто просмотреть уроки и забыть. Мы будем напоминать о том, что пора зайти на платформу и выполнить задания. А ваша задача — найти время и СДЕЛАТЬ.


Обратная связь
Общайтесь с другими участниками. Задавайте вопросы Юле и специалистам курса в чате Telegram.

Ваши домашние задания проверяются профессионалами: нутрициологами, врачами, тренерами и психологами.

Если у вас тариф с куратором, он на связи каждый день. Помогает найти ошибки и адаптировать все задания и практики индивидуально под вас.

Фото и замеры
Мы рекомендуем регулярно делать фотографии тела в 3 проекциях дважды: до начала и в конце 4 недель программы.

Фото вы прикрепляете в личном кабинете на закрытой платформе. Выкладывать фото или нет — ваше право.

Фото нужны для наблюдения за вашими изменениями и для куратора, если у вас формат с обратной связью.

Что особенного в курсе?
У нас — свобода и здравый смысл
Нет никаких запретов и диет. Нет жести, качалки и убийственного фитнеса. Есть психология и несложные правила сочетания продуктов. От вас нужна осознанность и непреодолимое желание действовать.
Кому подходит курс
Начинающим и тем, кто уже всё перепробовал
Вы способны решить любую задачу, но пока сложно вписать здоровое питание в свою жизнь. Вы не до конца разобрались, как делать это эффективно.

Или не знаете, с чего начать. Перепробовали разные диеты, но срывались. Хотите систематизировать знания, наладить привычки раз и навсегда, и не тратить на готовку много времени.
Мамам и домохозяйкам

Вы много времени уделяете семье и детям. Вечером хочется порадовать себя чем-то вкусным. Вам важно разобраться в здоровом питании для себя и для того, чтобы подать пример близким. Вам нужны мотивация и помощь, чтобы не срываться и найти психологические причины тяги к сладкому.

Вы хотите построить систему питания и собирать комплименты благодаря своей внешности.
Руководителям
и бизнесменам
Вы много работаете. Сложно балансировать между частыми командировками и бизнес-встречами. Недовольны состоянием своего здоровья, и хотите его улучшить.

Вам нужны простые шаги и решения, которые действительно работают. Вам важен контроль и поддержка от профессиональных кураторов и психологов.
Курс вам не подходит, если вы...
...восстанавливаетесь после травм, операций или имеете нарушения здоровья (диабет, заболевания ЖКТ)
...ждёте готовое меню и намерены вернуться к прежнему режиму питания после прохождения курса
...хотите таблетку от лишнего веса, которая потребует минимум усилий и без единой ошибки приведет к желаемому результату
...не можете выделять 30 минут в день на себя, освоение новых знаний и навыков для достижения цели
Юлия Гурбанова
Автор курса GetLean
Закончила РГСУ по специальности нутрициология. Член Российского союза Нутрициологов, Диетологов и специалистов пищевой индустрии.

Специализируется по работе с питанием и пищевым поведением здоровых взрослых, имеет сертификаты Precision Nutrition (США) и AFPA (США). Проходила повышение квалификации по курсам от университетов Stanford (США), Hong Kong University of science and technology (Гонконг), Edinburgh University (UK), Case Western Reserve University (США).

"Я работаю с людьми, чтобы научить их здоровому питанию, привычкам и помочь прекрасно выглядеть и чувствовать себя."

С 2016 года ведёт образовательный курс с психологическим уклоном, GetLean. Более 250 человек прошли обучение, потеряв в сумме более 1000 кг. По статистике, 8 из 10 участников проходят курс до конца, меняют отношение к еде, привычкам и готовы рекомендовать нас своим друзьям.

С 2017 года является бренд-шефом компании по доставке правильного питания, JustFood. Мы кормим здоровыми и вкусными блюдами более 500 человек ежедневно.

С 2019 года руководитель курсов о здоровом питании и направления нутрициологии Севергрупп Медицина, в партнёрстве с сетью клиник Скандинавия.
Left
Right
Набор на курс «Здоровая тарелка» закрыт
Отзывы учеников
Надежда Бакунова

До участия на курсе я стала замечать у себя ошибки в питании, которые старалась исправить "с понедельника". Обещала себе считать КБЖУ, не переедать, но меня хватало максимум на 2 дня.

Я решилась на участие, глядя на пример своей мамы и других участников. Я видела как они менялись в плане здоровья, внешности. И мне захотелось также.

Cамое главное на курсе — это постепенное изменение своих привычек. Здесь не было ограничений. Можно есть сладкое, можно есть бургеры. На курсе всегда дают выбор как можно себя контролировать и как можно питаться более осознанно.
Дополнительными бонусами программы для меня стали: сброшенный вес, улучшение качества тела, появление спорта в моей жизни. Я стала более осознанно ходить по продуктовым магазинам и, что самое интересное, стала меньше тратить на еду.

Что касается минусов программы: в программе очень глубокая проработка пищевых привычек. Мне было сложно договориться с собой, переосмыслить свое питание и пищевое поведение.
Но, тут можно сразу же перейти к плюсам: используя такой подход, программа помогает не просто прийти к результату, она помогает изменить пищевые привычки, чтобы этот результат сохранить.

На курсе GetLean качественная связь с кураторами, они постоянно на связи: любые сомнения и тревоги по поводу питания и образа жизни - обрабатываются быстро и внимательно.

Я рада, что пришла на программу. Для меня это стало толчком к пониманию, что нужно жить качественно и в удовольствие!
Наталья и Ольга Волковы
Групповой набор 3
Больше всего понравилась ваша команда! Знания про состав тарелки были особенно полезными, т.к. сразу наглядно понятно в какую сторону перекос. Понравилась неделя без сладкого и другие упражнения. Они открывали что-то новое, появлялась осознанность и результаты.

Спасибо вам большое! Вы сделали отличный проект!
Екатерина Гончарова
Индивидуальный формат
Всё очень понравилось, правда! Привычек теперь много-много: нет мира без клетчатки, много-много воды, растительные белки, которые так легко внести в рацион, да всего и не перечислить! Но мое отношение к еде изменилось. Я чувствую в себе силу пробовать новое, ставить над собой "опыты" и искать лучшее для самой себя. Getlean плотно засел в мою жизнь, за что программе большое спасибо!
Ольга Дерябина
Групповой набор 5
Вообще, я пробовала сотни диет и систем, уже наверное могу обзоры писать. Но поняла, что большинство систем дают инструкции, что и как делать, но без осознания чувств и процессов в организме это бессмысленно. Хотя интуитивное питание я тоже пробовала, но не пошло. А вот Getlean меня приятно удивляет и обращает внимание на то, что раньше я не осознавала, не смотря на мой диетный "опыт". В общем, спасибо, мне очень интересно.
Ответы на частые вопросы
Можно ли вернуть деньги, если я передумаю?
Вы можете запросить возврат денег в любой момент до начала курса.
После старта первой недели курса возврат денег не предусмотрен.
Возврат стоимости курса с пересчётом по дням не предусмотрен.
Что делать, если случится форс-мажор в середине курса?
После старта первой недели курса возврат денег не предусмотрен.

Если есть серьёзная причина, по которой вы не можете продолжать участие в этом потоке, напишите нам как можно скорее. Мы предоставим возможность присоединиться к следующему потоку без доплаты.

Воспользоваться возможностью можно только один раз.
Кому подходит курс?
Курс питания и привычек для вас, если вы:
  • Хотите структурировать знания о питании и диетах
  • Хотите питаться правильно и ищете научный и здоровый подход
  • Хотите сохранить в рационе любые продукты и знать, сколько их можно, чтобы снижать вес
  • Пострадали, сидя на диетах: сначала всё было хорошо, но вес вернулся
  • Занимаетесь спортом, не видя результатов и понимаете, что дело в питании
  • Не занимаетесь спортом и хотите снизить вес без тренировок, корректируя питания и пищевого поведения
  • Понимаете, что проблема переедания — в голове и хотите проработать психологические причины лишнего веса
  • Устали бороться со срывами на сладкое, и хотите освободиться от зависимости
  • Всё знаете, но это не работает, и при этом вам нужен результат, для которого вы готовы приложить усилия
Есть ли ограничения по здоровью?
Курс не рекомендуется совмещать с:
  • активной стадией участия в других диетологических или лечебных программах
  • обострением или активной стадией заболеваний ЖКТ и нарушений обменных процессов, в частности: язва, дискинезия желчевыводящих путей, панкреатит, диабет 1 и 2 типа
  • периодом восстановления после травм с ограничением питания или движения
Если вы беременны или находитесь на грудном вскармливании вы можете проходить программу без ограничений, но под вашего контролем лечащего врача .

Если вы подозреваете у себя противопоказания по здоровью, оставьте вопрос в заявке. Менеджер подскажет, каких врачей рекомендуется пройти до начала курса, чтобы исключить эти факторы.
Как проходит курс? Что нужно будет делать?
Обучение проходит на закрытой онлайн-платформе. Там вы будете смотреть уроки, читать материалы, выполнять домашние задания и получать по ним обратную связь. Кураторы будут проверять отчёты и вопросы по урокам и давать обратную связь и помогать, если возникнут сложности.

Вы будете вести дневники питания и фотографировать еду. Измерять вес, обхваты и делать контрольные фото тела. Отчёты по питанию и контрольные замеры и фото тела вы будете отправлять своему куратору (если у вас формат с обратной связью).

Вы будете ходить пешком, минимум 3000 шагов ежедневно, по желанию соревнуясь с командой курса и другими участниками в приложении Pacer.
Сколько времени нужно? А что, если брошу?
В неделю вас ждёт 5 уроков и один отчёт.

Уроки рекомендуется просматривать каждый день, выделяя до 30 минут. На выполнение заданий у каждого участника уходит разное время, в зависимости от уровня подготовки. Если вы ничего не знаете о питании, разумеется, уйдёт немного больше времени, чтобы во всём разобраться. Если вы уже давно в теме питания, то скорее всего, быстро освоите и новые принципы.

При желании, полчаса в день можно найти в любой ситуации и графике. Курс построен так, чтобы вы не бросили. Нагрузка распределена равномерно, чтобы было удобно учиться, просматривая пару уроков каждый день. Если отстанете, у вас будет время, чтобы нагнать работу: между ступенями перерыв в неделю на "хвосты".

У участников курса в формате с обратной связью вероятность срывов ещё меньше, — ведь куратор помогает на всех этапах работы и напоминает о целях.
Можно ли купить курс, а задания выполнять, когда смогу?
Можно, но прохождение курса без выполнения заданий не даст вам результатов.

Вы можете проходить курс с небольшим опозданием, выполняя задания с задержкой на пару дней или неделю.
А что со спортом на курсе?
У нас худеют и без спорта. Работа сосредоточена на плавном изменении питания и пищевых привычек.

Единственное, что нужно будет обязательно делать на курсе — это ходить пешком. Для жиросжигательного эффекта и увеличении уровня энергии этого будет достаточно. Если вы уже занимаетесь спортом, вы можете совмещать это с прогулками пешком, но не заменять их. Если вы новичок или пришли после перерыва более 3 месяцев, не переживайте, нагрузку вы будете вводить и повышать очень плавно и без надрыва.

Например, на первой неделе вы будете ходить по 3000 шагов в день. Это равносильно 20-минутной прогулке и выполнимо в любом, даже самом загруженном графике.
Можно ли сладкое и алкоголь?
Можно. У нас на курсе допустима абсолютна любая еда. Мы расскажем вам о влиянии сладкого и алкоголя на организм, дадим информацию о дневных и недельных нормах, чтобы это не помешало жиросжиганию.
Обязательно ли выкладывать фото в интернет?
Не обязательно. Фото выкладывают только по собственному желанию.

У фото, кроме наглядного отслеживания прогресса есть ещё два приятных эффекта: фотографирование дисциплинирует и увеличивает шансы на улучшенный результат.
Обязательно ли вести дневник питания и фотографировать еду?
Не обязательно. Дневник — это инструмент для честного самоанализа, обнаружения ошибок и правильной настройки питания. Вести дневник или нет — ваше право.

Дневник и фотографии — обязательное условие, только если вы хотите получить разбор рациона и рекомендации от куратора.
Остались вопросы
или нужна консультация о курсе?
Оставьте свой номер, и менеджер свяжется
с вами в ближайшее время
Ваше имя
Ваш телефон
Ваш запрос
Предварительная запись на январь 2019
Оставьте заявку и наши кураторы свяжутся с вами в ближайшее время.
Отправляя заявку вы соглашаетесь на обработку персональных данных.