Click to order
Ваш заказ
Total: 
Имя и Фамилия
Ваш email
Телефон

Курс «Здоровая тарелка» - худеем без диет!

Онлайн из любой точки мира
Продолжительность: 5 недель
Новая программа курса уже скоро!
Оставьте свою почту, чтобы узнать узнать когда откроются продажи и получите уроки "Почему диеты не работают"
О чем курс
Как сохранять вес в норме
Если перепробовали много диет, но все решения временные.
Как улучшить самочувствие и быть энергичным
Если чувствуете усталость, сонливость и упадок сил.
Как худеть с удовольствием
Если надоело считать калории, и сложно питаться вне дома.
Как выбирать здоровые продукты
Если изобилие на прилавках супермаркетов сводит с ума, и вы не знаете, что покупать.
Как вернуть прежний размер одежды
Если не получается убрать лишние сантиметры в проблемных местах.
Как питаться, чтобы сохранить здоровье
Если чувствуете тяжесть после еды.
Тем, кто уже всё перепробовал
Кому подходит курс
Мамам и домохозяйкам
Руководителям и бизнесменам
Вы знаете, что правильное питание – важная составляющая на пути к здоровому и красивому телу
Вы много времени уделяете семье и детям
Вы много работаете, но ни на что не хватает времени
Вы хотите
  • избавиться от тяги к сладкому,
  • вернуть стройную фигуру и получать комплименты от окружающих,
  • построить систему здорового питания и найти поддержку единомышленников,
  • перестать заедать скуку и стресс
    Вы хотите
    • улучшить состояние своего здоровья и быть энергичным,
    • узнать систему простых шагов и действий, которые действительно работают,
    • получить поддержку и контроль профессиональных специалистов

        Вы хотите
        • вписать здоровое питание в свою жизнь раз и навсегда,
        • не тратить много времени на готовку,
        • найти причины срывов и перееданий и избавиться от них.

          Что вы получите от курса
          Сформируете здоровые пищевые привычки,
          которые станут неотъемлемой частью вашей жизни.
          Без запретов и ограничений!

          Освоите базовые принципы здорового питания, в надежности которых можно не сомневаться. Знания систематизированы и прошли проверку на доказательность.
          Получите списки продуктов, научитесь читать их составы и выбирать подходящие. Готовые сочетания для завтраков, обедов, ужинов и перекусов + подборку быстрых рецептов.
          Научитесь выбирать правильные размеры порций, без подсчета калорий и весов. Изменив порции, к 3 неделе вы заметите, что ушла отечность, а окружающие отметят, как вы постройнели.
          Научитесь питаться по методу Здоровой тарелки. Уже на 2 неделе курса составите сбалансированные приемы пищи. Поймете, как вписать в здоровое питание пиццу, бургеры и бокал вина. Это поможет меньше срываться и контролировать вес тела.
          что такое Метод тарелки
          Это наглядный способ питаться сбалансированно
          и определять свою порцию еды без подсчета калорий и граммов

          Посмотреть на тарелку
          ваша личная система питания
          Вы получите правильную и понятную систему питания,
          которую адаптируете под свой образ жизни и предпочтения
          Купить курс
          Тариф без куратора
          2 900 ₽
          Оплатить
          Оплатить
          Тариф с куратором
          Тариф VIP
          Доступ в коммьюнити выпускников курса

          25+ уроков по питанию, выбору продуктов, привычкам и психологии

          Пошаговый план освоения 5 здоровых привычек

          Готовые сочетания сбалансированных завтраков, обедов, ужинов и перекусов

          Списки продуктов, рецепты

          3 живых вебинара — ответы на вопросы, помощь в сложных ситуациях

          Ежедневная поддержка и мотивация в групповом чате набора

          Проверка домашних заданий. Куратор поможет найти проблему и план решения

          Разбор дневников питания, анализ рациона и консультации по питанию в личном чате с персональным куратором
          9 900 ₽
          Доступ в коммьюнити выпускников курса

          25+ уроков по питанию, выбору продуктов, привычкам и психологии

          Пошаговый план освоения 5 здоровых привычек

          Готовые сочетания сбалансированных завтраков, обедов, ужинов и перекусов

          Списки продуктов, рецепты

          3 живых вебинара — ответы на вопросы, помощь в сложных ситуациях

          Ежедневная поддержка и мотивация в групповом чате набора

          Проверка домашних заданий. Куратор поможет найти проблему и план решения

          Куратор адаптирует под вас и помогает встраивать в жизнь техники из курса

          Разбор дневников питания, анализ рациона и консультации по питанию в личном чате с персональным куратором

          Звонок с куратором каждую неделю на час, ответы на все вопросы
          18 900 ₽
          Доступ к курсу на 6 недель

          Доступ в коммьюнити выпускников по окончанию курса

          25+ уроков по питанию, выбору продуктов, привычкам и психологии

          Пошаговый план освоения 5 здоровых привычек

          Готовые сочетания и конструкторы для завтраков, обедов, ужинов и перекусов

          Списки продуктов, рецепты

          Практические задания к каждой неделе.
          Начало курса совсем скоро! Оставьте свою почту, и мы сообщим вам о старте продаж.
          Что особенного в курсе?
          есть можно все
          Нет никаких запретов и диет. Нет жести, качалки и убийственного фитнеса. Есть метод "тарелки" и работа с пищевыми привычками.
          Правда о вас
          Все знаете, но это не работает. Занимаетесь спортом, едите "как птичка", а вес стоит.
          Выполните наши практические задания — узнаете причины, по которым не получалось раньше и что делать дальше.
          Автор курса
          Юлия Гурбанова
          – Нутрициолог (РГСУ)
          – Директор нутрициологии Севегрупп Медицина (сеть клиник Скандинавия)
          – Бренд-шеф компании по доставке здорового питания JustFood.pro
          - Сертифицированный консультант по питанию и пищевому поведению [AFPA, USA]
          Что делаю

          • Выступаю с лекциями для клиентов IWC, Reebok Стань человеком, Level one
          • Веду корпоративное обучение сотрудников Mail.ru, Adidas-Reebok, Docdoc
          • Пишу статьи на РБК, Womens Health, In Style, Медуза
          • Провожу кулинарные мастер-классы со студиями Кулинарион, Clever
          • Ведущая на видео-канале Узнай за 60 секунд от СТС Медиа
          Член Российского союза Нутрициологов, Диетологов и специалистов пищевой индустрии. Имеет Диплом нутрициолога РГСУ и ещё 6 профильных сертификатов: два курса Стэнфорда, Гонгконгский университет, AFPA, университет Эдинбурга, Case Western Reserve University.
          Команда курса
          Все кураторы GetLean проходят тщательный отбор. В команде работают врачи-диетологи, нутрициологи, тренеры и психологи с подтвержденной квалификацией.
          Старший куратор
          Психолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения

          Куратор
          Врач-физиолог, кандидат наук, специалист по физиологии человека

          Куратор. Менеджер чата поддержки
          Нутрициолог, персональный тренер по фитнесу

          Евгения Мамаева
          Ольга Заварицкая
          Татьяна Балакина
          Софья Хабибова
          Куратор
          Врач - травматолог ортопед,
          тренер международного класса


          Юлия Спасибенко
          Куратор
          Дипломированный нутрициолог

          Ксения Бенимецкая
          Куратор
          Врач – кардиолог, диетолог
          Кандидат медицинских наук
          Марина Шитикова
          Куратор
          Дипломированый нутрициолог
          Отзывы учеников
          Надежда Бакунова
          Я решилась на участие, глядя на пример своей мамы и других участников. Я видела, как они менялись в плане здоровья, внешности. И мне захотелось также.

          Cамое главное на курсе — это постепенное изменение своих привычек. Здесь не было ограничений. Можно есть сладкое, можно есть бургеры. На курсе всегда дают выбор, как можно себя контролировать и как можно питаться более осознанно.

          Дополнительными бонусами программы для меня стали: сброшенный вес, улучшение качества тела, появление спорта в моей жизни. Я стала более осознанно ходить по продуктовым магазинам и, что самое интересное, стала меньше тратить на еду.

          На курсе GetLean качественная связь с кураторами, они постоянно на связи: любые сомнения и тревоги по поводу питания и образа жизни обрабатываются быстро и внимательно.

          Наталья и Ольга Волковы
          Групповой набор 3
          Больше всего понравилась ваша команда! Знания про состав тарелки были особенно полезными, т.к. сразу наглядно понятно в какую сторону перекос. Понравилась неделя без сладкого и другие упражнения. Они открывали что-то новое, появлялась осознанность и результаты.

          Спасибо вам большое! Вы сделали отличный проект!
          Екатерина Гончарова
          Индивидуальный формат
          Всё очень понравилось, правда! Привычек теперь много-много: нет мира без клетчатки, много-много воды, растительные белки, которые так легко внести в рацион, да всего и не перечислить! Но мое отношение к еде изменилось. Я чувствую в себе силу пробовать новое, ставить над собой "опыты" и искать лучшее для самой себя. Getlean плотно засел в мою жизнь, за что программе большое спасибо!
          Ольга Дерябина
          Групповой набор 5
          Вообще, я пробовала сотни диет и систем, уже наверное могу обзоры писать. Но поняла, что большинство систем дают инструкции, что и как делать, но без осознания чувств и процессов в организме это бессмысленно. Хотя интуитивное питание я тоже пробовала, но не пошло. А вот Getlean меня приятно удивляет и обращает внимание на то, что раньше я не осознавала, не смотря на мой диетный "опыт". В общем, спасибо, мне очень интересно.
          Tilda Publishing
          Ответы на частые вопросы
          Можно ли вернуть деньги, если я передумаю?
          Вы можете запросить возврат денег в любой момент на вводной неделе курса.

          За это время у вас откроется доступ к подготовительному блоку. На нём вы познакомитесь с программой и примете решение, продолжать ли работу с нами или остановиться на этом этапе. По статистике, 8 из 10 участников проходят курс до конца и достигают своих целей.

          После старта первой недели курса возврат денег не предусмотрен.
          Возврат стоимости курса с пересчётом по дням не предусмотрен.
          Что делать, если случится форс-мажор в середине курса?
          После старта первой недели курса возврат денег не предусмотрен.

          Если есть серьёзная причина, по которой вы не можете продолжать участие в этом потоке, напишите нам как можно скорее. Мы предоставим возможность присоединиться к следующему потоку без доплаты.

          Воспользоваться возможностью можно только один раз.
          Кому подходит курс?
          Курс питания и привычек для вас, если вы:
          • Хотите структурировать знания о питании и диетах
          • Хотите питаться правильно и ищете научный и здоровый подход
          • Хотите сохранить в рационе любые продукты и знать, сколько их можно, чтобы снижать вес
          • Пострадали, сидя на диетах: сначала всё было хорошо, но вес вернулся
          • Занимаетесь спортом, не видя результатов и понимаете, что дело в питании
          • Не занимаетесь спортом и хотите снизить вес без тренировок, корректируя питания и пищевого поведения
          • Понимаете, что проблема переедания — в голове и хотите проработать психологические причины лишнего веса
          • Устали бороться со срывами на сладкое, и хотите освободиться от зависимости
          • Всё знаете, но это не работает, и при этом вам нужен результат, для которого вы готовы приложить усилия
          Есть ли ограничения по здоровью?
          Курс не рекомендуется совмещать с:
          • периодом приёма половых гормонов, беременностью или первыми месяцами кормления грудью (мы работаем над созданием отдельной программы для вас)
          • активной стадией участия в других диетологических или лечебных программах
          • обострением или активной стадией заболеваний ЖКТ и нарушений обменных процессов, в частности: язва, дискинезия желчевыводящих путей, панкреатит, диабет 1 и 2 типа
          • периодом восстановления после травм с ограничением питания или движения

          Если вы подозреваете у себя противопоказания по здоровью, оставьте вопрос в заявке. Менеджер подскажет, каких врачей рекомендуется пройти до начала курса, чтобы исключить эти факторы.
          Как проходит курс? Что нужно будет делать?
          Обучение проходит на специальной платформе. Там вы будете смотреть уроки, читать материалы, выполнять домашние задания и получать по ним обратную связь. Кураторы и психологи будут проверять отчёты и вопросы по урокам, давать обратную связь и помогать, если возникнут сложности.

          Вы будете вести дневники питания и фотографировать еду. Измерять вес, обхваты и делать контрольные фото тела. Отчёты по питанию и контрольные замеры и фото тела вы будете отправлять своему куратору (если у вас формат с обратной связью).

          Вы будете ходить пешком, минимум 3000 шагов ежедневно, по желанию соревнуясь с командой курса и другими участниками в приложении Pacer.
          Сколько времени нужно? А что, если брошу?
          В неделю вас ждёт 5 уроков и один отчёт.

          Уроки рекомендуется просматривать каждый день, выделяя до 30 минут. На выполнение заданий у каждого участника уходит разное время, в зависимости от уровня подготовки. Если вы ничего не знаете о питании, разумеется, уйдёт немного больше времени, чтобы во всём разобраться. Если вы уже давно в теме питания, то скорее всего, быстро освоите и новые принципы.

          При желании, полчаса в день можно найти в любой ситуации и графике. Курс построен так, чтобы вы не бросили. Нагрузка распределена равномерно, чтобы было удобно учиться, просматривая пару уроков каждый день. Если отстанете, у вас будет время, чтобы нагнать работу: между ступенями перерыв в неделю на "хвосты".

          У участников курса в формате с обратной связью вероятность срывов ещё меньше, — ведь куратор помогает на всех этапах работы и напоминает о целях.
          Можно ли купить курс, а задания выполнять, когда смогу?
          Участники с обратной связью могут выполнить задание в любое время.

          У участников без обратной связи есть шесть после регистрации на платформе на то, чтобы пройти программу.
          А что со спортом на курсе?
          У нас худеют и без спорта. Работа сосредоточена на плавном изменении питания и пищевых привычек. Проработка психологических причин лишнего веса и настройка питания — это 80% успеха.

          Единственное, что нужно будет обязательно делать на курсе — это ходить пешком. Для жиросжигательного эффекта и увеличении уровня энергии этого будет достаточно. Если вы уже занимаетесь спортом, вы можете совмещать это с прогулками пешком, но не заменять их. Если вы новичок или пришли после перерыва более 3 месяцев, не переживайте, нагрузку вы будете вводить и повышать очень плавно и без надрыва.

          Например, на первой неделе вы будете ходить по 3000 шагов в день. Это равносильно 20-минутной прогулке и выполнимо в любом, даже самом загруженном графике.
          Можно ли сладкое и алкоголь?
          Можно. У нас на курсе допустима абсолютно любая еда. Мы расскажем вам о влиянии сладкого и алкоголя на организм, дадим информацию о дневных и недельных нормах, чтобы это не помешало жиросжиганию.

          Для тех, кто переживает, что не может устоять перед сладким и алкоголем, на курсе будут специальные упражнения и задания от психологов. Проблема не в сладком. И не в силе воли. Проработаете глубокую причину — и вас "отпустит".
          Обязательно ли выкладывать фото в интернет?
          Не обязательно. Фото выкладывают только по собственному желанию.

          У фото, кроме наглядного отслеживания прогресса? есть ещё два приятных эффекта: фотографирование дисциплинирует и увеличивает шансы на улучшенный результат.
          Обязательно ли вести дневник питания и фотографировать еду?
          Не обязательно. Дневник — это инструмент для честного самоанализа, обнаружения ошибок и правильной настройки питания. Вести дневник или нет — ваше право.

          Дневник и фотографии — обязательное условие, только если вы хотите получить разбор рациона и рекомендации от куратора.

          Вебинар "Гид по сахару"

          Вы узнаете, как найти скрытый сахар в составе продуктов. А также, на что необходимо обращать внимание и что в действительности написано на этикетках.

          1490₽
          Наши партнеры
          "Скандинавия" и "GetLean" в партнерстве реализуют направление нутрициологии в сети клиник.
          Сервис доставки правильной еды возьмет на себя заботу о вашем питании. Все приготовлено по рекомендациям и надзором Юлии Гурбановой.
          СМИ о нас
          Остались вопросы?
          Напишите нам на privet@getlean.ru или через любой мессенджер в синей иконке,
          расположенной справа внизу экрана, и мы ответим.