privet@getlean.ru
Click to order
Курс «Здоровая тарелка» - худеем без диет!
Онлайн из любой точки мира
Продолжительность: 5 недель
Новая программа курса уже скоро!
Оставьте свою почту, чтобы узнать узнать когда откроются продажи и получите уроки "Почему диеты не работают"
Оставьте свою почту, чтобы узнать узнать когда откроются продажи и получите уроки "Почему диеты не работают"
О чем курс
Как сохранять вес в нормеЕсли перепробовали много диет, но все решения временные.
Как улучшить самочувствие и быть энергичнымЕсли чувствуете усталость, сонливость и упадок сил.
Как худеть с удовольствиемЕсли надоело считать калории, и сложно питаться вне дома.
Как выбирать здоровые продуктыЕсли изобилие на прилавках супермаркетов сводит с ума, и вы не знаете, что покупать.
Как вернуть прежний размер одеждыЕсли не получается убрать лишние сантиметры в проблемных местах.
Как питаться, чтобы сохранить здоровьеЕсли чувствуете тяжесть после еды.
Тем, кто уже всё перепробовал
Кому подходит курс
Мамам и домохозяйкам
Руководителям и бизнесменам
Вы знаете, что правильное питание – важная составляющая на пути к здоровому и красивому телу
Вы много времени уделяете семье и детям
Вы много работаете, но ни на что не хватает времени
Вы хотите
- избавиться от тяги к сладкому,
- вернуть стройную фигуру и получать комплименты от окружающих,
- построить систему здорового питания и найти поддержку единомышленников,
- перестать заедать скуку и стресс
Вы хотите
- улучшить состояние своего здоровья и быть энергичным,
- узнать систему простых шагов и действий, которые действительно работают,
- получить поддержку и контроль профессиональных специалистов
Вы хотите
- вписать здоровое питание в свою жизнь раз и навсегда,
- не тратить много времени на готовку,
- найти причины срывов и перееданий и избавиться от них.
Что вы получите от курса
Сформируете здоровые пищевые привычки,
которые станут неотъемлемой частью вашей жизни.
Без запретов и ограничений!
которые станут неотъемлемой частью вашей жизни.
Без запретов и ограничений!
Освоите базовые принципы здорового питания, в надежности которых можно не сомневаться. Знания систематизированы и прошли проверку на доказательность.
Получите списки продуктов, научитесь читать их составы и выбирать подходящие. Готовые сочетания для завтраков, обедов, ужинов и перекусов + подборку быстрых рецептов.
Научитесь выбирать правильные размеры порций, без подсчета калорий и весов. Изменив порции, к 3 неделе вы заметите, что ушла отечность, а окружающие отметят, как вы постройнели.
Научитесь питаться по методу Здоровой тарелки. Уже на 2 неделе курса составите сбалансированные приемы пищи. Поймете, как вписать в здоровое питание пиццу, бургеры и бокал вина. Это поможет меньше срываться и контролировать вес тела.
что такое Метод тарелки
Это наглядный способ питаться сбалансированно
и определять свою порцию еды без подсчета калорий и граммов
Посмотреть на тарелку
и определять свою порцию еды без подсчета калорий и граммов
Посмотреть на тарелку
Откуда взялся метод тарелки?
Тарелка GetLean/Скандинавия — это результат переработки рекомендаций по питанию международных ассоциаций здоровья, которые представлены в виде тарелки:
1. MyPlate — Американская ассоциация здравоохранения [USDA]
2. Healthy Eating Plate — Гарвардская школа здравоохранения [Harward]
3. Canada's Food Guide — Канадская ассоциация здравоохранения [Canada]
4. NewMyPlate — ассоциация Precision Nutrition [PN]
Источники адаптированы к российским продуктам с поправкой на нормы здорового питания Минздрава РФ.
К методу тарелки разработаны несколько методических рекомендаций, в т.ч.
1. Гид по продуктам — создан на основе знаний о химическом составе продуктов
2. Памятка определения порций по руке — создана на основе рекомендаций по порциям USDA + Precision Nutrition.
В чём суть метода?
1. Размер тарелки
2. Состав тарелки
3. Еда по голоду
Курс «здоровая тарелка» — это пошаговый план освоения метода тарелки с видео-уроками, заданиями и ответами на вопросами.
Вы освоите метод так
1. Подберете тарелку и порции нужного размера
2. Научитесь читать этикетки и выбирать качественные продукты
3. Получите готовые сочетания на завтрак, обед, ужин и перекусы и научитесь составлять их сами
Подробный план обучения вы узнаете из программы курса.
Тарелка GetLean/Скандинавия — это результат переработки рекомендаций по питанию международных ассоциаций здоровья, которые представлены в виде тарелки:
1. MyPlate — Американская ассоциация здравоохранения [USDA]
2. Healthy Eating Plate — Гарвардская школа здравоохранения [Harward]
3. Canada's Food Guide — Канадская ассоциация здравоохранения [Canada]
4. NewMyPlate — ассоциация Precision Nutrition [PN]
Источники адаптированы к российским продуктам с поправкой на нормы здорового питания Минздрава РФ.
К методу тарелки разработаны несколько методических рекомендаций, в т.ч.
1. Гид по продуктам — создан на основе знаний о химическом составе продуктов
2. Памятка определения порций по руке — создана на основе рекомендаций по порциям USDA + Precision Nutrition.
В чём суть метода?
1. Размер тарелки
2. Состав тарелки
3. Еда по голоду
Курс «здоровая тарелка» — это пошаговый план освоения метода тарелки с видео-уроками, заданиями и ответами на вопросами.
Вы освоите метод так
1. Подберете тарелку и порции нужного размера
2. Научитесь читать этикетки и выбирать качественные продукты
3. Получите готовые сочетания на завтрак, обед, ужин и перекусы и научитесь составлять их сами
Подробный план обучения вы узнаете из программы курса.
Назад
ваша личная система питания
Вы получите правильную и понятную систему питания,
которую адаптируете под свой образ жизни и предпочтения
которую адаптируете под свой образ жизни и предпочтения
Купить курс
Тариф без куратора
2 900 ₽
Оплатить
Оплатить
Тариф с куратором
Тариф VIP
Доступ в коммьюнити выпускников курса
25+ уроков по питанию, выбору продуктов, привычкам и психологии
Пошаговый план освоения 5 здоровых привычек
Готовые сочетания сбалансированных завтраков, обедов, ужинов и перекусов
Списки продуктов, рецепты
3 живых вебинара — ответы на вопросы, помощь в сложных ситуациях
Ежедневная поддержка и мотивация в групповом чате набора
Проверка домашних заданий. Куратор поможет найти проблему и план решения
Разбор дневников питания, анализ рациона и консультации по питанию в личном чате с персональным куратором
25+ уроков по питанию, выбору продуктов, привычкам и психологии
Пошаговый план освоения 5 здоровых привычек
Готовые сочетания сбалансированных завтраков, обедов, ужинов и перекусов
Списки продуктов, рецепты
3 живых вебинара — ответы на вопросы, помощь в сложных ситуациях
Ежедневная поддержка и мотивация в групповом чате набора
Проверка домашних заданий. Куратор поможет найти проблему и план решения
Разбор дневников питания, анализ рациона и консультации по питанию в личном чате с персональным куратором
9 900 ₽
Доступ в коммьюнити выпускников курса
25+ уроков по питанию, выбору продуктов, привычкам и психологии
Пошаговый план освоения 5 здоровых привычек
Готовые сочетания сбалансированных завтраков, обедов, ужинов и перекусов
Списки продуктов, рецепты
3 живых вебинара — ответы на вопросы, помощь в сложных ситуациях
Ежедневная поддержка и мотивация в групповом чате набора
Проверка домашних заданий. Куратор поможет найти проблему и план решения
Куратор адаптирует под вас и помогает встраивать в жизнь техники из курса
Разбор дневников питания, анализ рациона и консультации по питанию в личном чате с персональным куратором
Звонок с куратором каждую неделю на час, ответы на все вопросы
25+ уроков по питанию, выбору продуктов, привычкам и психологии
Пошаговый план освоения 5 здоровых привычек
Готовые сочетания сбалансированных завтраков, обедов, ужинов и перекусов
Списки продуктов, рецепты
3 живых вебинара — ответы на вопросы, помощь в сложных ситуациях
Ежедневная поддержка и мотивация в групповом чате набора
Проверка домашних заданий. Куратор поможет найти проблему и план решения
Куратор адаптирует под вас и помогает встраивать в жизнь техники из курса
Разбор дневников питания, анализ рациона и консультации по питанию в личном чате с персональным куратором
Звонок с куратором каждую неделю на час, ответы на все вопросы
18 900 ₽
Доступ к курсу на 6 недель
Доступ в коммьюнити выпускников по окончанию курса
25+ уроков по питанию, выбору продуктов, привычкам и психологии
Пошаговый план освоения 5 здоровых привычек
Готовые сочетания и конструкторы для завтраков, обедов, ужинов и перекусов
Списки продуктов, рецепты
Практические задания к каждой неделе.
Доступ в коммьюнити выпускников по окончанию курса
25+ уроков по питанию, выбору продуктов, привычкам и психологии
Пошаговый план освоения 5 здоровых привычек
Готовые сочетания и конструкторы для завтраков, обедов, ужинов и перекусов
Списки продуктов, рецепты
Практические задания к каждой неделе.
Начало курса совсем скоро! Оставьте свою почту, и мы сообщим вам о старте продаж.
Что особенного в курсе?
есть можно все
Нет никаких запретов и диет. Нет жести, качалки и убийственного фитнеса. Есть метод "тарелки" и работа с пищевыми привычками.
Правда о вас
Все знаете, но это не работает. Занимаетесь спортом, едите "как птичка", а вес стоит.
Выполните наши практические задания — узнаете причины, по которым не получалось раньше и что делать дальше.
Выполните наши практические задания — узнаете причины, по которым не получалось раньше и что делать дальше.
Автор курса
Юлия Гурбанова
– Нутрициолог (РГСУ)
– Директор нутрициологии Севегрупп Медицина (сеть клиник Скандинавия)
– Бренд-шеф компании по доставке здорового питания JustFood.pro
- Сертифицированный консультант по питанию и пищевому поведению [AFPA, USA]
– Директор нутрициологии Севегрупп Медицина (сеть клиник Скандинавия)
– Бренд-шеф компании по доставке здорового питания JustFood.pro
- Сертифицированный консультант по питанию и пищевому поведению [AFPA, USA]
Что делаю
- Выступаю с лекциями для клиентов IWC, Reebok Стань человеком, Level one
- Веду корпоративное обучение сотрудников Mail.ru, Adidas-Reebok, Docdoc
- Пишу статьи на РБК, Womens Health, In Style, Медуза
- Провожу кулинарные мастер-классы со студиями Кулинарион, Clever
- Ведущая на видео-канале Узнай за 60 секунд от СТС Медиа
Команда курса
Все кураторы GetLean проходят тщательный отбор. В команде работают врачи-диетологи, нутрициологи, тренеры и психологи с подтвержденной квалификацией.
Старший куратор
Психолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения
Психолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения
Куратор
Врач-физиолог, кандидат наук, специалист по физиологии человека
Врач-физиолог, кандидат наук, специалист по физиологии человека
Куратор. Менеджер чата поддержки
Нутрициолог, персональный тренер по фитнесу
Нутрициолог, персональный тренер по фитнесу
Евгения Мамаева
Ольга Заварицкая
Татьяна Балакина
Софья Хабибова
Куратор
Врач - травматолог ортопед,
тренер международного класса
Врач - травматолог ортопед,
тренер международного класса
Юлия Спасибенко
Куратор
Дипломированный нутрициолог
Дипломированный нутрициолог
Ксения Бенимецкая
Куратор
Врач – кардиолог, диетолог
Кандидат медицинских наук
Врач – кардиолог, диетолог
Кандидат медицинских наук
Марина Шитикова
Куратор
Дипломированый нутрициолог
Дипломированый нутрициолог
Юлия Спасибенко
- нутрициолог (диплом о профессиональной переподготовке по специальности "Основы нутрициологии" от РГСУ)
- куратор курса, выпустила 100 человек
- мама двоих детей
- куратор курса, выпустила 100 человек
- мама двоих детей
Задача Юлии - мотивировать, поддерживать и помогать участникам контролировать себя во время обучения. Рассказывает, как внедрить и закрепить полученные навыки и знания в каждом индивидуальном случае.
"Материнство заставило меня пересмотреть свои интересы и увлечения, я поняла, что испытываю потребность в совершенно другой реализации, а декрет - это отличная возможность попробовать новое. Я изучила программу курса, познакомилась с Юлей Гурбановой, и у меня не осталось сомнений насчет того, где я хочу быть.
Вопросами здорового питания я начала интересоваться задолго до прихода в программу. Пробовала проходить различные детокс-марафоны и голодовки, слушала вебинары, читала массу популярной литературы на эти темы. Все это не давало эффекта, а в голове было полное отсутствие понимания, кому верить, и что подойдет именно мне. Этот проект был не похож на все эти марафоны. Я поняла, что хочу помогать людям разбираться в десятках модных теорий о "правильном питании", улучшить их качество жизни и здоровье."
"Материнство заставило меня пересмотреть свои интересы и увлечения, я поняла, что испытываю потребность в совершенно другой реализации, а декрет - это отличная возможность попробовать новое. Я изучила программу курса, познакомилась с Юлей Гурбановой, и у меня не осталось сомнений насчет того, где я хочу быть.
Вопросами здорового питания я начала интересоваться задолго до прихода в программу. Пробовала проходить различные детокс-марафоны и голодовки, слушала вебинары, читала массу популярной литературы на эти темы. Все это не давало эффекта, а в голове было полное отсутствие понимания, кому верить, и что подойдет именно мне. Этот проект был не похож на все эти марафоны. Я поняла, что хочу помогать людям разбираться в десятках модных теорий о "правильном питании", улучшить их качество жизни и здоровье."
Назад
Евгения Мамаева
- Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог (Московский институт психоанализа).
- Психолог (Институт психологии и педагогики, Москва)
- Precision Nutrition L1 Student
- Мама двоих детей
Дополнительное обучение:
- Child nutrition and cooking; Introduction to food and health (Stanford)
- Коучинг здорового образа жизни (Психолоческий институт РАО)
- Консультант по осознанному отношению к еде, телу и эмоциям (курс Е.Меглинской)
- Психолог (Институт психологии и педагогики, Москва)
- Precision Nutrition L1 Student
- Мама двоих детей
Дополнительное обучение:
- Child nutrition and cooking; Introduction to food and health (Stanford)
- Коучинг здорового образа жизни (Психолоческий институт РАО)
- Консультант по осознанному отношению к еде, телу и эмоциям (курс Е.Меглинской)
В проекте Евгения поддерживает участников и помогает им успешно проходить курс, учитывая особенности каждого. Оптимизирует работу команды кураторов - делает ее слаженной, комфортной, четкой. А еще Евгения, будучи мамой двоих детей, успевает постоянно учиться, чтобы актуализировать свои знания и делиться ими с участниками.
"Для меня это возможность получать ценный опыт, продолжать учиться, быть полезной, а также работать в окружении людей, вдохновлённых тем, что они делают.
Здесь люди постоянно находятся в процессе изменений, и этот проект положительно сказывается не только на участниках, но и на самих кураторах. Ценности проекта близки мне самой."
"Для меня это возможность получать ценный опыт, продолжать учиться, быть полезной, а также работать в окружении людей, вдохновлённых тем, что они делают.
Здесь люди постоянно находятся в процессе изменений, и этот проект положительно сказывается не только на участниках, но и на самих кураторах. Ценности проекта близки мне самой."
Назад
Ольга Заварицкая
- врач-физиолог, кандидат наук (Российский Государственный медицинский университет (2 мед. Имени Пирогова), Москва)
- специалист по физиологии человека
- мама
- специалист по физиологии человека
- мама
Ольга помогает участникам пройти курс с максимальной пользой. Учит не подстраиваться под курс, а плавно и эффективно внедрить идеи проекта в привычный образ жизни. А еще Ольга помогает замечать свои достижения, успехи и учиться хвалить себя.
"Более 10 лет я работала в фундаментальной науке и преподавала студентам медицинского университета физиологию человека. Этот опыт сделал меня очень восприимчивой к достоверности предлагаемой информации. Поэтому я очень ценю то, что GetLean - проект, построенный на научно обоснованных рекомендациях по питанию от ведущих мировых сообществ.
Курс дает простые и понятные инструменты на каждый день, которые позволяют составить свою дорожную карту для движения к собственной цели.
Это история не только о том, как похудеть. Это еще и об осознанности, о постановке целей, о здоровых привычках и внутреннем развитии."
"Более 10 лет я работала в фундаментальной науке и преподавала студентам медицинского университета физиологию человека. Этот опыт сделал меня очень восприимчивой к достоверности предлагаемой информации. Поэтому я очень ценю то, что GetLean - проект, построенный на научно обоснованных рекомендациях по питанию от ведущих мировых сообществ.
Курс дает простые и понятные инструменты на каждый день, которые позволяют составить свою дорожную карту для движения к собственной цели.
Это история не только о том, как похудеть. Это еще и об осознанности, о постановке целей, о здоровых привычках и внутреннем развитии."
Назад
Татьяна Балакина
- нутрициолог (ЦНАП профессиональная переподготовка по направлению «Нутрициология в системе фитнес тренировок»)
- персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (Асоциация профессионалов фитнеса FPA курс «Персональный фитнес-тренер»)
мастер спорта по жиму лежа
- серебряный призер соревнований по плаванию IronStar
- мама
- персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (Асоциация профессионалов фитнеса FPA курс «Персональный фитнес-тренер»)
мастер спорта по жиму лежа
- серебряный призер соревнований по плаванию IronStar
- мама
Татьяна помогает участникам разбираться в материалах курса и подробно объясняет их. Ведет "за руку" к поставленной цели и мотивирует не свернуть с намеченного пути. Кроме этого, Татьяна - заботливая мама.
"На протяжении многих лет, работая тренером, я встречала людей с проблемами пищевого поведения, вечно худеющих и сидящих на диете, переживающих срывы и очередной набор веса. Чтобы помогать им более профессионально, я пошла учиться на специалиста по питанию.
Узнав о проекте, я поняла, что нашла место, где людей учат, как гармонично ввести здоровый рацион в свою жизнь и есть без запретов и срывов. А это именно то, к чему я стремилась! Этот проект помог понять, что еда - это забота о себе. Эта простая истина может сильно изменить восприятие того, что у тебя на тарелке."
"На протяжении многих лет, работая тренером, я встречала людей с проблемами пищевого поведения, вечно худеющих и сидящих на диете, переживающих срывы и очередной набор веса. Чтобы помогать им более профессионально, я пошла учиться на специалиста по питанию.
Узнав о проекте, я поняла, что нашла место, где людей учат, как гармонично ввести здоровый рацион в свою жизнь и есть без запретов и срывов. А это именно то, к чему я стремилась! Этот проект помог понять, что еда - это забота о себе. Эта простая истина может сильно изменить восприятие того, что у тебя на тарелке."
Назад
Софья Хабибова
- врач (Первый московский государственный университет имени И.М. Сеченова,врач травматолог ортопед)
- тренер международного класса по фитнесу (European institute of fitness EIF, это в Англии, 2014 год)
- нутрициолог (ПМГМУ имени И.М.Сеченова, European Institute of Fitness)
- тренер международного класса по фитнесу (European institute of fitness EIF, это в Англии, 2014 год)
- нутрициолог (ПМГМУ имени И.М.Сеченова, European Institute of Fitness)
В проекте Софья занимается поддержкой клиентов: помогает не сбиться с пути, разъясняет нюансы, напоминает, приободряет и дает новые идеи. Работает в больнице и консультирует по вопросам реабилитации после травм.
"Мне очень близка идея формирования привычек, а не получение быстрых волшебных результатов, системность подхода. Я убеждена, что мы можем изменить себя, свой вес, внешность и отношения с окружающим (не только едой, но и миром в целом), если будем отлично понимать, зачем нам это нужно, и как это работает. То, что делает команда проекта, делаю я и в повседневной жизни с семьей и друзьями.
Я работаю в больнице и имею дело с медициной сегодняшнего дня, где правильное питание в частности и профилактика заболеваний в целом всё еще не обсуждаются. А здесь об этом уже знают, понимают и говорят. Поэтому мне очень здорово чувствовать себя частью правильного и нужного дела. А еще то, как мы разговариваем с участниками и между собой, очень вдохновляет - и я переношу это в повседневную жизнь и в работу с пациентами."
"Мне очень близка идея формирования привычек, а не получение быстрых волшебных результатов, системность подхода. Я убеждена, что мы можем изменить себя, свой вес, внешность и отношения с окружающим (не только едой, но и миром в целом), если будем отлично понимать, зачем нам это нужно, и как это работает. То, что делает команда проекта, делаю я и в повседневной жизни с семьей и друзьями.
Я работаю в больнице и имею дело с медициной сегодняшнего дня, где правильное питание в частности и профилактика заболеваний в целом всё еще не обсуждаются. А здесь об этом уже знают, понимают и говорят. Поэтому мне очень здорово чувствовать себя частью правильного и нужного дела. А еще то, как мы разговариваем с участниками и между собой, очень вдохновляет - и я переношу это в повседневную жизнь и в работу с пациентами."
Назад
Ксения Бенимецкая
- Врач (Новосибирский Государственный Медицинский Университет (НГМУ))
- Терапевт (ординатура в ФГБНУ «Научно-исследовательский институт терапии и профилактической медицины»)
- Кардиолог (НГМУ)
- Диетолог (НГМУ)
- Кандидат медицинских наук (аспирантура в Научно-исследовательском институте терапии и профилактической медицины»)
- Научный сотрудник (Научно-исследовательский институт терапии и профилактической медицины)
- Преподаватель кафедры внутренних болезней (Институт медицины и психологии, Новосибирского Государственного Университета)
- Спикер международных и российских конференций (European Atherosclerosis Society Congress, European Society of Cardiology Congress, Международная конференция Евразийской Ассоциации Терапевтов, Российский Национальный Конгресс Кардиологов, Конференция Российского Научного Общества Терапевтов и др.)
Дополнительное обучение
- Здоровый образ жизни – основа профилактики хронических заболеваний (НГМУ)
- Школа по липидологии (Научно-исследовательский институт терапии и профилактической медицины)
- Introduction to Food and Health (Stanford)
- Child Nutrition and cooking (Stanford)
- Фитнес и питание для здоровья (Е. Мотова)
- Профессиональное развитие и актуальные решения в сфере здорового образа жизни и питания (M. Kardakova)
- Особенности педагогического процесса и современные технологии преподавания терапии (Национальный медицинский исследовательский центр профилактической медицины)
- Терапевт (ординатура в ФГБНУ «Научно-исследовательский институт терапии и профилактической медицины»)
- Кардиолог (НГМУ)
- Диетолог (НГМУ)
- Кандидат медицинских наук (аспирантура в Научно-исследовательском институте терапии и профилактической медицины»)
- Научный сотрудник (Научно-исследовательский институт терапии и профилактической медицины)
- Преподаватель кафедры внутренних болезней (Институт медицины и психологии, Новосибирского Государственного Университета)
- Спикер международных и российских конференций (European Atherosclerosis Society Congress, European Society of Cardiology Congress, Международная конференция Евразийской Ассоциации Терапевтов, Российский Национальный Конгресс Кардиологов, Конференция Российского Научного Общества Терапевтов и др.)
Дополнительное обучение
- Здоровый образ жизни – основа профилактики хронических заболеваний (НГМУ)
- Школа по липидологии (Научно-исследовательский институт терапии и профилактической медицины)
- Introduction to Food and Health (Stanford)
- Child Nutrition and cooking (Stanford)
- Фитнес и питание для здоровья (Е. Мотова)
- Профессиональное развитие и актуальные решения в сфере здорового образа жизни и питания (M. Kardakova)
- Особенности педагогического процесса и современные технологии преподавания терапии (Национальный медицинский исследовательский центр профилактической медицины)
В проекте Ксения – куратор-стажер, поддерживает участников и помогает успешно пройти курс.
«Участие в проекте – гармоничная часть моей практики, ведь помощь пациентам в изменении образа жизни является обязательным компонентом консультирования при любой медицинской проблеме. Проект позволяет мне постоянно повышать свою квалификацию в области питания, образа жизни и коммуникации, работать в сильной прогрессивной команде, общение с которой обогащает не только профессионально, но обеспечивает личностный рост».
«Участие в проекте – гармоничная часть моей практики, ведь помощь пациентам в изменении образа жизни является обязательным компонентом консультирования при любой медицинской проблеме. Проект позволяет мне постоянно повышать свою квалификацию в области питания, образа жизни и коммуникации, работать в сильной прогрессивной команде, общение с которой обогащает не только профессионально, но обеспечивает личностный рост».
Назад
Марина Шитикова
- Нутрициолог (диплом о профессиональной переподготовке по специальности "Основы нутрициологии" от РГСУ), 2018 г.
Профессиональное развитие и актуальные решения в сфере здорового образа жизни и питания, курс Марии Кардаковой, 2019 г.
Дополнительное обучение:
- базовый поварской курс, кулинарная школа Ragout, 2015 г.
- Child nutrition and cooking; Introduction to food and health (Stanford); The New Nordic diet (University of Copenhagen)
Марина пришла в проект, потому что это единственный, по ее мнению, ресурс в России на сегодня с такой основательной методологией и научным подходом.
"Мне интересна сфера возможностью развиваться, обучаться и помогать людям. Всегда видела свою деятельность в созидании, помощи. Очень нравится сфера здоровья, вижу в этом будущее."
Профессиональное развитие и актуальные решения в сфере здорового образа жизни и питания, курс Марии Кардаковой, 2019 г.
Дополнительное обучение:
- базовый поварской курс, кулинарная школа Ragout, 2015 г.
- Child nutrition and cooking; Introduction to food and health (Stanford); The New Nordic diet (University of Copenhagen)
Марина пришла в проект, потому что это единственный, по ее мнению, ресурс в России на сегодня с такой основательной методологией и научным подходом.
"Мне интересна сфера возможностью развиваться, обучаться и помогать людям. Всегда видела свою деятельность в созидании, помощи. Очень нравится сфера здоровья, вижу в этом будущее."
Назад
Отзывы учеников
Надежда Бакунова
Я решилась на участие, глядя на пример своей мамы и других участников. Я видела, как они менялись в плане здоровья, внешности. И мне захотелось также.
Cамое главное на курсе — это постепенное изменение своих привычек. Здесь не было ограничений. Можно есть сладкое, можно есть бургеры. На курсе всегда дают выбор, как можно себя контролировать и как можно питаться более осознанно.
Дополнительными бонусами программы для меня стали: сброшенный вес, улучшение качества тела, появление спорта в моей жизни. Я стала более осознанно ходить по продуктовым магазинам и, что самое интересное, стала меньше тратить на еду.
На курсе GetLean качественная связь с кураторами, они постоянно на связи: любые сомнения и тревоги по поводу питания и образа жизни обрабатываются быстро и внимательно.
Я решилась на участие, глядя на пример своей мамы и других участников. Я видела, как они менялись в плане здоровья, внешности. И мне захотелось также.
Cамое главное на курсе — это постепенное изменение своих привычек. Здесь не было ограничений. Можно есть сладкое, можно есть бургеры. На курсе всегда дают выбор, как можно себя контролировать и как можно питаться более осознанно.
Дополнительными бонусами программы для меня стали: сброшенный вес, улучшение качества тела, появление спорта в моей жизни. Я стала более осознанно ходить по продуктовым магазинам и, что самое интересное, стала меньше тратить на еду.
На курсе GetLean качественная связь с кураторами, они постоянно на связи: любые сомнения и тревоги по поводу питания и образа жизни обрабатываются быстро и внимательно.
- Наталья и Ольга ВолковыГрупповой набор 3Больше всего понравилась ваша команда! Знания про состав тарелки были особенно полезными, т.к. сразу наглядно понятно в какую сторону перекос. Понравилась неделя без сладкого и другие упражнения. Они открывали что-то новое, появлялась осознанность и результаты.
Спасибо вам большое! Вы сделали отличный проект! - Екатерина ГончароваИндивидуальный форматВсё очень понравилось, правда! Привычек теперь много-много: нет мира без клетчатки, много-много воды, растительные белки, которые так легко внести в рацион, да всего и не перечислить! Но мое отношение к еде изменилось. Я чувствую в себе силу пробовать новое, ставить над собой "опыты" и искать лучшее для самой себя. Getlean плотно засел в мою жизнь, за что программе большое спасибо!
- Ольга ДерябинаГрупповой набор 5Вообще, я пробовала сотни диет и систем, уже наверное могу обзоры писать. Но поняла, что большинство систем дают инструкции, что и как делать, но без осознания чувств и процессов в организме это бессмысленно. Хотя интуитивное питание я тоже пробовала, но не пошло. А вот Getlean меня приятно удивляет и обращает внимание на то, что раньше я не осознавала, не смотря на мой диетный "опыт". В общем, спасибо, мне очень интересно.
Tilda Publishing
Ответы на частые вопросы
Вы можете запросить возврат денег в любой момент на вводной неделе курса.
За это время у вас откроется доступ к подготовительному блоку. На нём вы познакомитесь с программой и примете решение, продолжать ли работу с нами или остановиться на этом этапе. По статистике, 8 из 10 участников проходят курс до конца и достигают своих целей.
После старта первой недели курса возврат денег не предусмотрен.
Возврат стоимости курса с пересчётом по дням не предусмотрен.
За это время у вас откроется доступ к подготовительному блоку. На нём вы познакомитесь с программой и примете решение, продолжать ли работу с нами или остановиться на этом этапе. По статистике, 8 из 10 участников проходят курс до конца и достигают своих целей.
После старта первой недели курса возврат денег не предусмотрен.
Возврат стоимости курса с пересчётом по дням не предусмотрен.
После старта первой недели курса возврат денег не предусмотрен.
Если есть серьёзная причина, по которой вы не можете продолжать участие в этом потоке, напишите нам как можно скорее. Мы предоставим возможность присоединиться к следующему потоку без доплаты.
Воспользоваться возможностью можно только один раз.
Если есть серьёзная причина, по которой вы не можете продолжать участие в этом потоке, напишите нам как можно скорее. Мы предоставим возможность присоединиться к следующему потоку без доплаты.
Воспользоваться возможностью можно только один раз.
Курс питания и привычек для вас, если вы:
- Хотите структурировать знания о питании и диетах
- Хотите питаться правильно и ищете научный и здоровый подход
- Хотите сохранить в рационе любые продукты и знать, сколько их можно, чтобы снижать вес
- Пострадали, сидя на диетах: сначала всё было хорошо, но вес вернулся
- Занимаетесь спортом, не видя результатов и понимаете, что дело в питании
- Не занимаетесь спортом и хотите снизить вес без тренировок, корректируя питания и пищевого поведения
- Понимаете, что проблема переедания — в голове и хотите проработать психологические причины лишнего веса
- Устали бороться со срывами на сладкое, и хотите освободиться от зависимости
- Всё знаете, но это не работает, и при этом вам нужен результат, для которого вы готовы приложить усилия
Курс не рекомендуется совмещать с:
Если вы подозреваете у себя противопоказания по здоровью, оставьте вопрос в заявке. Менеджер подскажет, каких врачей рекомендуется пройти до начала курса, чтобы исключить эти факторы.
- периодом приёма половых гормонов, беременностью или первыми месяцами кормления грудью (мы работаем над созданием отдельной программы для вас)
- активной стадией участия в других диетологических или лечебных программах
- обострением или активной стадией заболеваний ЖКТ и нарушений обменных процессов, в частности: язва, дискинезия желчевыводящих путей, панкреатит, диабет 1 и 2 типа
- периодом восстановления после травм с ограничением питания или движения
Если вы подозреваете у себя противопоказания по здоровью, оставьте вопрос в заявке. Менеджер подскажет, каких врачей рекомендуется пройти до начала курса, чтобы исключить эти факторы.
Обучение проходит на специальной платформе. Там вы будете смотреть уроки, читать материалы, выполнять домашние задания и получать по ним обратную связь. Кураторы и психологи будут проверять отчёты и вопросы по урокам, давать обратную связь и помогать, если возникнут сложности.
Вы будете вести дневники питания и фотографировать еду. Измерять вес, обхваты и делать контрольные фото тела. Отчёты по питанию и контрольные замеры и фото тела вы будете отправлять своему куратору (если у вас формат с обратной связью).
Вы будете ходить пешком, минимум 3000 шагов ежедневно, по желанию соревнуясь с командой курса и другими участниками в приложении Pacer.
Вы будете вести дневники питания и фотографировать еду. Измерять вес, обхваты и делать контрольные фото тела. Отчёты по питанию и контрольные замеры и фото тела вы будете отправлять своему куратору (если у вас формат с обратной связью).
Вы будете ходить пешком, минимум 3000 шагов ежедневно, по желанию соревнуясь с командой курса и другими участниками в приложении Pacer.
В неделю вас ждёт 5 уроков и один отчёт.
Уроки рекомендуется просматривать каждый день, выделяя до 30 минут. На выполнение заданий у каждого участника уходит разное время, в зависимости от уровня подготовки. Если вы ничего не знаете о питании, разумеется, уйдёт немного больше времени, чтобы во всём разобраться. Если вы уже давно в теме питания, то скорее всего, быстро освоите и новые принципы.
При желании, полчаса в день можно найти в любой ситуации и графике. Курс построен так, чтобы вы не бросили. Нагрузка распределена равномерно, чтобы было удобно учиться, просматривая пару уроков каждый день. Если отстанете, у вас будет время, чтобы нагнать работу: между ступенями перерыв в неделю на "хвосты".
У участников курса в формате с обратной связью вероятность срывов ещё меньше, — ведь куратор помогает на всех этапах работы и напоминает о целях.
Уроки рекомендуется просматривать каждый день, выделяя до 30 минут. На выполнение заданий у каждого участника уходит разное время, в зависимости от уровня подготовки. Если вы ничего не знаете о питании, разумеется, уйдёт немного больше времени, чтобы во всём разобраться. Если вы уже давно в теме питания, то скорее всего, быстро освоите и новые принципы.
При желании, полчаса в день можно найти в любой ситуации и графике. Курс построен так, чтобы вы не бросили. Нагрузка распределена равномерно, чтобы было удобно учиться, просматривая пару уроков каждый день. Если отстанете, у вас будет время, чтобы нагнать работу: между ступенями перерыв в неделю на "хвосты".
У участников курса в формате с обратной связью вероятность срывов ещё меньше, — ведь куратор помогает на всех этапах работы и напоминает о целях.
Участники с обратной связью могут выполнить задание в любое время.
У участников без обратной связи есть шесть после регистрации на платформе на то, чтобы пройти программу.
У участников без обратной связи есть шесть после регистрации на платформе на то, чтобы пройти программу.
У нас худеют и без спорта. Работа сосредоточена на плавном изменении питания и пищевых привычек. Проработка психологических причин лишнего веса и настройка питания — это 80% успеха.
Единственное, что нужно будет обязательно делать на курсе — это ходить пешком. Для жиросжигательного эффекта и увеличении уровня энергии этого будет достаточно. Если вы уже занимаетесь спортом, вы можете совмещать это с прогулками пешком, но не заменять их. Если вы новичок или пришли после перерыва более 3 месяцев, не переживайте, нагрузку вы будете вводить и повышать очень плавно и без надрыва.
Например, на первой неделе вы будете ходить по 3000 шагов в день. Это равносильно 20-минутной прогулке и выполнимо в любом, даже самом загруженном графике.
Единственное, что нужно будет обязательно делать на курсе — это ходить пешком. Для жиросжигательного эффекта и увеличении уровня энергии этого будет достаточно. Если вы уже занимаетесь спортом, вы можете совмещать это с прогулками пешком, но не заменять их. Если вы новичок или пришли после перерыва более 3 месяцев, не переживайте, нагрузку вы будете вводить и повышать очень плавно и без надрыва.
Например, на первой неделе вы будете ходить по 3000 шагов в день. Это равносильно 20-минутной прогулке и выполнимо в любом, даже самом загруженном графике.
Можно. У нас на курсе допустима абсолютно любая еда. Мы расскажем вам о влиянии сладкого и алкоголя на организм, дадим информацию о дневных и недельных нормах, чтобы это не помешало жиросжиганию.
Для тех, кто переживает, что не может устоять перед сладким и алкоголем, на курсе будут специальные упражнения и задания от психологов. Проблема не в сладком. И не в силе воли. Проработаете глубокую причину — и вас "отпустит".
Для тех, кто переживает, что не может устоять перед сладким и алкоголем, на курсе будут специальные упражнения и задания от психологов. Проблема не в сладком. И не в силе воли. Проработаете глубокую причину — и вас "отпустит".
Не обязательно. Фото выкладывают только по собственному желанию.
У фото, кроме наглядного отслеживания прогресса? есть ещё два приятных эффекта: фотографирование дисциплинирует и увеличивает шансы на улучшенный результат.
У фото, кроме наглядного отслеживания прогресса? есть ещё два приятных эффекта: фотографирование дисциплинирует и увеличивает шансы на улучшенный результат.
Не обязательно. Дневник — это инструмент для честного самоанализа, обнаружения ошибок и правильной настройки питания. Вести дневник или нет — ваше право.
Дневник и фотографии — обязательное условие, только если вы хотите получить разбор рациона и рекомендации от куратора.
Дневник и фотографии — обязательное условие, только если вы хотите получить разбор рациона и рекомендации от куратора.
Вебинар "Гид по сахару"
Вы узнаете, как найти скрытый сахар в составе продуктов. А также, на что необходимо обращать внимание и что в действительности написано на этикетках.
1490₽
Вы узнаете, как найти скрытый сахар в составе продуктов. А также, на что необходимо обращать внимание и что в действительности написано на этикетках.
1490₽
Наши партнеры
"Скандинавия" и "GetLean" в партнерстве реализуют направление нутрициологии в сети клиник.
Сервис доставки правильной еды возьмет на себя заботу о вашем питании. Все приготовлено по рекомендациям и надзором Юлии Гурбановой.
СМИ о нас
Html code will be here
Предварительная запись на январь 2019
Оставьте заявку и наши кураторы свяжутся с вами в ближайшее время.
Отправляя заявку вы соглашаетесь на обработку персональных данных.
Остались вопросы?
Напишите нам на privet@getlean.ru или через любой мессенджер в синей иконке,
расположенной справа внизу экрана, и мы ответим.
расположенной справа внизу экрана, и мы ответим.