Click to order
Cart
Ваш заказ
Total: 
Имя и Фамилия
Ваш email
Телефон
Курс «Здоровая тарелка»-снижайте вес, меняя привычки!
Онлайн курс Юлии Гурбановой — руководителя курсов
о здоровом питании и направления нутрициологии Севергрупп Медицина, в партнёрстве с сетью клиник Скандинавия
Начало: 23 сентября | Понедельник
Продолжительность: 5 недель
Онлайн: из любой точки мира
Курс "Здоровая тарелка" это
5 недель полезной информации
Говорим о питании, движении, привычках и мотивации
4 новых привычки
Рассказываем о полезных пищевых привычках и умеренной физической активности
Качественная потеря веса
В среднем 5% от исходного веса. Вес уходит за счет снижения жировой массы, а не за счет мышц и воды.
Улучшение работы ЖКТ
Мы рассказываем как овощи и другие продукты влияют на микробиоту кишечника и учим выбирать более полезные растения
Простые принципы питания
Учим как можно просто и недорого составлять сбалансированное питание для всей семьи
Поддержка участников
В чате поддержки наши кураторы и другие участники общаются и мотивируют друг друга
Что особенного в курсе?
есть можно все
Нет никаких запретов и диет. Нет жести, качалки и убийственного фитнеса. Есть психология и несложные правила сочетания продуктов. От вас нужна осознанность и непреодолимое желание действовать.
Автор курса
Юлия Гурбанова
Автор курса GetLean
Гурбанова Юлия — нутрициолог, автор курса Getlean, спикер и автор статей на РБК, Women's Health, InStyle Tatler Beauty.

Член Российского союза Нутрициологов, Диетологов и специалистов пищевой индустрии. Имеет Диплом нутрициолога РГСУ и ещё 6 профильных сертификатов: два курса Стэнфорда, Гонгконгский университет, AFPA, университет Эдинбурга, Case Western Reserve University.
Купить курс
Тест-драйв курса
700 рублей
  • Уроки курса с доступом на год

  • Три вебинара

  • Выбор персонального куратора

  • Доступ в чат поддержки

  • Доступ в коммьюнити

  • Скидка на консультацию психолога

  • Аудиозаписи и конспекты лекций

  • Проверка заданий куратором

При оплате курса оплата тест-драйва учитывается
Тариф без обратной связи
3 900 рублей
при оплате до 22.08
  • Одна неделя курса

  • Доступ в чат поддержки

  • Скидка на консультацию психолога

  • Практическое задание к неделе

  • Аудиозаписи и конспекты лекций

Тариф с обратной связью
10 900 рублей
при оплате до 22.08
  • Уроки курса с доступом на пять недель

  • Три вебинара

  • Доступ в чат поддержки

  • Доступ в коммьюнити

  • Скидка на консультацию психолога

  • Практические задания к каждой неделе

  • Аудиозаписи и конспекты лекций

при оплате до 22.08
500 рублей по промокоду
VIP тариф
Оплатить
24 900 рублей
Тариф 1+1
  • Уроки курса с доступом на год

  • Три вебинара

  • Обратная связь от автора курса Юлии

  • Доступ в чат поддержки

  • Доступ в коммьюнити

  • Скидка на консультацию психолога

  • Аудиозаписи и конспекты лекций

  • Проверка заданий Юлией Гурбановой

нет мест
6 000 рублей
21 000 рублей
Без обратной связи
С обратной связью
  • Можно с подругой, чтобы было интереснее

  • Можно с мужем, чтобы поменять пищевые привычки

  • Можно с мамой, чтобы помочь ей сохранить здоровье с помощью правильных пищевых привычек

*Имя второго человека указывать не нужно
Кому подходит курс
Начинающим и тем, кто уже всё перепробовал
Вы способны решить любую задачу, но пока сложно вписать здоровое питание в свою жизнь. Вы не до конца разобрались, как делать это эффективно.

Или не знаете, с чего начать. Перепробовали разные диеты, но срывались. Хотите систематизировать знания, наладить привычки раз и навсегда, и не тратить на готовку много времени.
Мамам и домохозяйкам

Вы много времени уделяете семье и детям. Вечером хочется порадовать себя чем-то вкусным. Вам важно разобраться в здоровом питании для себя и для того, чтобы подать пример близким. Вам нужны мотивация и помощь, чтобы не срываться и найти психологические причины тяги к сладкому.

Вы хотите построить систему питания и собирать комплименты благодаря своей внешности.
Руководителям
и бизнесменам
Вы много работаете. Сложно балансировать между частыми командировками и бизнес-встречами. Недовольны состоянием своего здоровья, и хотите его улучшить.

Вам нужны простые шаги и решения, которые действительно работают. Вам важен контроль и поддержка от профессиональных кураторов и психологов.
Курс вам не подходит, если вы...
...восстанавливаетесь после травм, операций или имеете нарушения здоровья (диабет, заболевания ЖКТ)
...ждёте готовое меню и намерены вернуться к прежнему режиму питания после прохождения курса
...хотите таблетку от лишнего веса, которая потребует минимум усилий и без единой ошибки приведет к желаемому результату
...не можете выделять 30 минут в день на себя, освоение новых знаний и навыков для достижения цели
Left
Right
Отзывы учеников
Надежда Бакунова

До участия на курсе я стала замечать у себя ошибки в питании, которые старалась исправить "с понедельника". Обещала себе считать КБЖУ, не переедать, но меня хватало максимум на 2 дня.

Я решилась на участие, глядя на пример своей мамы и других участников. Я видела как они менялись в плане здоровья, внешности. И мне захотелось также.

Cамое главное на курсе — это постепенное изменение своих привычек. Здесь не было ограничений. Можно есть сладкое, можно есть бургеры. На курсе всегда дают выбор как можно себя контролировать и как можно питаться более осознанно.
Дополнительными бонусами программы для меня стали: сброшенный вес, улучшение качества тела, появление спорта в моей жизни. Я стала более осознанно ходить по продуктовым магазинам и, что самое интересное, стала меньше тратить на еду.

Что касается минусов программы: в программе очень глубокая проработка пищевых привычек. Мне было сложно договориться с собой, переосмыслить свое питание и пищевое поведение.
Но, тут можно сразу же перейти к плюсам: используя такой подход, программа помогает не просто прийти к результату, она помогает изменить пищевые привычки, чтобы этот результат сохранить.

На курсе GetLean качественная связь с кураторами, они постоянно на связи: любые сомнения и тревоги по поводу питания и образа жизни - обрабатываются быстро и внимательно.

Я рада, что пришла на программу. Для меня это стало толчком к пониманию, что нужно жить качественно и в удовольствие!
Наталья и Ольга Волковы
Групповой набор 3
Больше всего понравилась ваша команда! Знания про состав тарелки были особенно полезными, т.к. сразу наглядно понятно в какую сторону перекос. Понравилась неделя без сладкого и другие упражнения. Они открывали что-то новое, появлялась осознанность и результаты.

Спасибо вам большое! Вы сделали отличный проект!
Екатерина Гончарова
Индивидуальный формат
Всё очень понравилось, правда! Привычек теперь много-много: нет мира без клетчатки, много-много воды, растительные белки, которые так легко внести в рацион, да всего и не перечислить! Но мое отношение к еде изменилось. Я чувствую в себе силу пробовать новое, ставить над собой "опыты" и искать лучшее для самой себя. Getlean плотно засел в мою жизнь, за что программе большое спасибо!
Ольга Дерябина
Групповой набор 5
Вообще, я пробовала сотни диет и систем, уже наверное могу обзоры писать. Но поняла, что большинство систем дают инструкции, что и как делать, но без осознания чувств и процессов в организме это бессмысленно. Хотя интуитивное питание я тоже пробовала, но не пошло. А вот Getlean меня приятно удивляет и обращает внимание на то, что раньше я не осознавала, не смотря на мой диетный "опыт". В общем, спасибо, мне очень интересно.
Ответы на частые вопросы
Можно ли вернуть деньги, если я передумаю?
Вы можете запросить возврат денег в любой момент до начала курса.
После старта первой недели курса возврат денег не предусмотрен.
Возврат стоимости курса с пересчётом по дням не предусмотрен.
Что делать, если случится форс-мажор в середине курса?
После старта первой недели курса возврат денег не предусмотрен.

Если есть серьёзная причина, по которой вы не можете продолжать участие в этом потоке, напишите нам как можно скорее. Мы предоставим возможность присоединиться к следующему потоку без доплаты.

Воспользоваться возможностью можно только один раз.
Кому подходит курс?
Курс питания и привычек для вас, если вы:
  • Хотите структурировать знания о питании и диетах
  • Хотите питаться правильно и ищете научный и здоровый подход
  • Хотите сохранить в рационе любые продукты и знать, сколько их можно, чтобы снижать вес
  • Пострадали, сидя на диетах: сначала всё было хорошо, но вес вернулся
  • Занимаетесь спортом, не видя результатов и понимаете, что дело в питании
  • Не занимаетесь спортом и хотите снизить вес без тренировок, корректируя питания и пищевого поведения
  • Понимаете, что проблема переедания — в голове и хотите проработать психологические причины лишнего веса
  • Устали бороться со срывами на сладкое, и хотите освободиться от зависимости
  • Всё знаете, но это не работает, и при этом вам нужен результат, для которого вы готовы приложить усилия
Есть ли ограничения по здоровью?
Курс не рекомендуется совмещать с:
  • активной стадией участия в других диетологических или лечебных программах
  • обострением или активной стадией заболеваний ЖКТ и нарушений обменных процессов, в частности: язва, дискинезия желчевыводящих путей, панкреатит, диабет 1 и 2 типа
  • периодом восстановления после травм с ограничением питания или движения
Если вы беременны или находитесь на грудном вскармливании вы можете проходить программу без ограничений, но под вашего контролем лечащего врача .

Если вы подозреваете у себя противопоказания по здоровью, оставьте вопрос в заявке. Менеджер подскажет, каких врачей рекомендуется пройти до начала курса, чтобы исключить эти факторы.
Как проходит курс? Что нужно будет делать?
Обучение проходит на закрытой онлайн-платформе. Там вы будете смотреть уроки, читать материалы, выполнять домашние задания и получать по ним обратную связь. Кураторы будут проверять отчёты и вопросы по урокам и давать обратную связь и помогать, если возникнут сложности.

Вы будете вести дневники питания и фотографировать еду. Измерять вес, обхваты и делать контрольные фото тела. Отчёты по питанию и контрольные замеры и фото тела вы будете отправлять своему куратору (если у вас формат с обратной связью).

Вы будете ходить пешком, минимум 3000 шагов ежедневно, по желанию соревнуясь с командой курса и другими участниками в приложении Pacer.
Сколько времени нужно? А что, если брошу?
В неделю вас ждёт 5 уроков и один отчёт.

Уроки рекомендуется просматривать каждый день, выделяя до 30 минут. На выполнение заданий у каждого участника уходит разное время, в зависимости от уровня подготовки. Если вы ничего не знаете о питании, разумеется, уйдёт немного больше времени, чтобы во всём разобраться. Если вы уже давно в теме питания, то скорее всего, быстро освоите и новые принципы.

При желании, полчаса в день можно найти в любой ситуации и графике. Курс построен так, чтобы вы не бросили. Нагрузка распределена равномерно, чтобы было удобно учиться, просматривая пару уроков каждый день. Если отстанете, у вас будет время, чтобы нагнать работу: между ступенями перерыв в неделю на "хвосты".

У участников курса в формате с обратной связью вероятность срывов ещё меньше, — ведь куратор помогает на всех этапах работы и напоминает о целях.
Можно ли купить курс, а задания выполнять, когда смогу?
Можно, но прохождение курса без выполнения заданий не даст вам результатов.

Вы можете проходить курс с небольшим опозданием, выполняя задания с задержкой на пару дней или неделю.
А что со спортом на курсе?
У нас худеют и без спорта. Работа сосредоточена на плавном изменении питания и пищевых привычек.

Единственное, что нужно будет обязательно делать на курсе — это ходить пешком. Для жиросжигательного эффекта и увеличении уровня энергии этого будет достаточно. Если вы уже занимаетесь спортом, вы можете совмещать это с прогулками пешком, но не заменять их. Если вы новичок или пришли после перерыва более 3 месяцев, не переживайте, нагрузку вы будете вводить и повышать очень плавно и без надрыва.

Например, на первой неделе вы будете ходить по 3000 шагов в день. Это равносильно 20-минутной прогулке и выполнимо в любом, даже самом загруженном графике.
Можно ли сладкое и алкоголь?
Можно. У нас на курсе допустима абсолютна любая еда. Мы расскажем вам о влиянии сладкого и алкоголя на организм, дадим информацию о дневных и недельных нормах, чтобы это не помешало жиросжиганию.
Обязательно ли выкладывать фото в интернет?
Не обязательно. Фото выкладывают только по собственному желанию.

У фото, кроме наглядного отслеживания прогресса есть ещё два приятных эффекта: фотографирование дисциплинирует и увеличивает шансы на улучшенный результат.
Обязательно ли вести дневник питания и фотографировать еду?
Не обязательно. Дневник — это инструмент для честного самоанализа, обнаружения ошибок и правильной настройки питания. Вести дневник или нет — ваше право.

Дневник и фотографии — обязательное условие, только если вы хотите получить разбор рациона и рекомендации от куратора.
Наши партнеры


Сеть клиник "Скандинавия"
"Скандинавия" и "GetLean" в партнерстве реализуют направление нутрициологии в сети клиник.
JustFood
Сервис по доставке здоровой еды
СМИ о нас
Остались вопросы
или нужна консультация о курсе?
Оставьте свой номер, и менеджер свяжется
с вами в ближайшее время
Ваше имя
Ваш телефон
Ваш запрос

Html code will be here

Предварительная запись на январь 2019
Оставьте заявку и наши кураторы свяжутся с вами в ближайшее время.
Отправляя заявку вы соглашаетесь на обработку персональных данных.