privet@getlean.ru
Click to order
Курс "здоровая тарелка" — есть можно все!
Онлайн из любой точки мира
Продолжительность 5 недель
Старт ближайшего курса 6 апреля
Набор закрыт
Без спорта и запретов на любимые блюда
Онлайн курс Юлии Гурбановой — директора направления нутрициологии Севергрупп Медицина,
в партнёрстве с сетью клиник Скандинавия
в партнёрстве с сетью клиник Скандинавия
О чем курс?
О том, как сохранить вес в норме.
О том, как худеть с удовольствием.
О том, как вернуть прежний размер одежды
О том, как улучшить самочувствие и быть энергичным
О том, как выбирать здоровые продукты
Тем, кто уже всё перепробовал
Кому подходит курс
Мамам и домохозяйкам
Руководителям и бизнесменам
Вы знаете, что правильное питание – важная составляющая на пути к здоровому и красивому телу
Вы много времени уделяете семье и детям
Вы много работаете, но ни на что не хватает времени
Вы хотите
- избавиться от тяги к сладкому,
- добиться стройной фигуры и получать комплименты от окружающих,
- построить систему здорового питания и найти поддержку единомышленников,
- перестать заедать скуку и стресс
Вы хотите
- улучшить состояние своего здоровья и быть энергичным,
- узнать систему простых шагов и действий, которые действительно работают,
- получить поддержку и контроль профессиональных специалистов
Вы хотите
- вписать здоровое питание в свою жизнь раз и навсегда,
- не тратить много времени на готовку,
- найти причины срывов и перееданий и избавиться от них.
Что вы получите от курса
Сформируете здоровые пищевые привычки,
которые станут неотъемлемой частью вашей жизни.
Без запретов и ограничений!
которые станут неотъемлемой частью вашей жизни.
Без запретов и ограничений!
Освоите базовые принципы здорового питания, в надежности которых можно не сомневаться. Знания систематизированы и прошли проверку на доказательность.
Получите списки продуктов, научитесь читать их составы и выбирать подходящие. Готовые сочетания для завтраков, обедов, ужинов и перекусов + подборку быстрых рецептов.
Научитесь выбирать правильные размеры порций, без подсчета калорий и весов. Изменив порции, к 3 неделе вы заметите, что ушла отечность, а окружающие отметят, как вы постройнели.
Научитесь питаться по методу Здоровой тарелки. Уже на 2 неделе курса составите сбалансированные приемы пищи. Поймете, как вписать в здоровое питание пиццу, бургеры и бокал вина. Это поможет меньше срываться и контролировать вес тела.
что такое Метод тарелки
Это наглядный способ питаться сбалансированно
и определять свою порцию еды без подсчета калорий и граммов
Посмотреть на тарелку
и определять свою порцию еды без подсчета калорий и граммов
Посмотреть на тарелку
Откуда взялся метод тарелки?
Тарелка GetLean/Скандинавия — это результат переработки рекомендаций по питанию международных ассоциаций здоровья, которые представлены в виде тарелки:
1. MyPlate — Американская ассоциация здравоохранения [USDA]
2. Healthy Eating Plate — Гарвардская школа здравоохранения [Harward]
3. Canada's Food Guide — Канадская ассоциация здравоохранения [Canada]
4. NewMyPlate — ассоциация Precision Nutrition [PN]
Источники адаптированы к российским продуктам с поправкой на нормы здорового питания Минздрава РФ.
К методу тарелки разработаны несколько методических рекомендаций, в т.ч.
1. Гид по продуктам — создан на основе знаний о химическом составе продуктов
2. Памятка определения порций по руке — создана на основе рекомендаций по порциям USDA + Precision Nutrition.
В чём суть метода?
1. Размер тарелки
2. Состав тарелки
3. Еда по голоду
Курс «здоровая тарелка» — это пошаговый план освоения метода тарелки с видео-уроками, заданиями и ответами на вопросами.
Вы освоите метод так
1. Подберете тарелку и порции нужного размера
2. Научитесь читать этикетки и выбирать качественные продукты
3. Получите готовые сочетания на завтрак, обед, ужин и перекусы и научитесь составлять их сами
Подробный план обучения вы узнаете из программы курса.
Тарелка GetLean/Скандинавия — это результат переработки рекомендаций по питанию международных ассоциаций здоровья, которые представлены в виде тарелки:
1. MyPlate — Американская ассоциация здравоохранения [USDA]
2. Healthy Eating Plate — Гарвардская школа здравоохранения [Harward]
3. Canada's Food Guide — Канадская ассоциация здравоохранения [Canada]
4. NewMyPlate — ассоциация Precision Nutrition [PN]
Источники адаптированы к российским продуктам с поправкой на нормы здорового питания Минздрава РФ.
К методу тарелки разработаны несколько методических рекомендаций, в т.ч.
1. Гид по продуктам — создан на основе знаний о химическом составе продуктов
2. Памятка определения порций по руке — создана на основе рекомендаций по порциям USDA + Precision Nutrition.
В чём суть метода?
1. Размер тарелки
2. Состав тарелки
3. Еда по голоду
Курс «здоровая тарелка» — это пошаговый план освоения метода тарелки с видео-уроками, заданиями и ответами на вопросами.
Вы освоите метод так
1. Подберете тарелку и порции нужного размера
2. Научитесь читать этикетки и выбирать качественные продукты
3. Получите готовые сочетания на завтрак, обед, ужин и перекусы и научитесь составлять их сами
Подробный план обучения вы узнаете из программы курса.
Назад
Чему учим?
Неделя 1
Вводные уроки
Результат недели: Измерили маркеры здоровья. Поставили цель на курс. Зафиксировали количественные и качественные показатели. Ходите пешком по 20 минут в день. Подобрали тарелку нужного размера, научились определять правильную порцию пищи.
Неделя 2
Тарелка. Структура питания
Результат недели: Продолжаете ходить пешком. Попробовали метод стакана воды. Знаете, сколько, каких продуктов и в какой пропорции лучше положить на тарелку, чтобы она была сбалансированная. Провели анализ своего рациона питания и привычек.
Неделя 3
Жидкие калории и углеводы
Результат недели: Научились выбирать зерновые продукты. Знаете, сколько сахара, алкоголя и кофе можно без вреда для здоровья. Провели эксперимент с жидкими калориями.
Разобрали привычку на алгоритм. Поняли, что делать, чтобы менять любые привычки.
Разобрали привычку на алгоритм. Поняли, что делать, чтобы менять любые привычки.
Неделя 4
Овощи и микробиота
Результат недели: Поняли, какие фрукты и овощи как часто есть, чтобы организм был здоровым, и при чем тут микробиота. Узнали, как вернуть энергию и как выделить время на курс. Разобрали свои триггеры, толкающие переедать. Поняли, что делать, чтобы не есть, когда нет голода.
Неделя 5
Белки и жиры
Результат недели: Знаете, почему взрослым не надо отказываться от молока. Сколько красного мяса можно в неделю и какие белковые продукты самые полезные. Поняли, на чем можно жарить, и каких жиров лучше избегать. Знаете, как питаться на праздниках и в отпуске. Что делать после срыва и как вернуться на здоровое питание.
1. Какие показатели помогают определить, нужно ли худеть и на сколько.
2. С какой скоростью снижения веса можно быть уверенным, что уходит именно жир, а не вода и мышцы.
3. Как поставить достижимую цель на курс. Частые страхи, сомнения и что поможет их преодолеть.
4. Сколько нужно двигаться, чтобы худеть, и почему ходьбы достаточно.
5. Как определить правильный размер порции.
2. С какой скоростью снижения веса можно быть уверенным, что уходит именно жир, а не вода и мышцы.
3. Как поставить достижимую цель на курс. Частые страхи, сомнения и что поможет их преодолеть.
4. Сколько нужно двигаться, чтобы худеть, и почему ходьбы достаточно.
5. Как определить правильный размер порции.
1. Что значит "правильное питание" с доказательной точки зрения.
2. Признаки качественных продуктов, — что лучше положить на тарелку.
3. Структура здоровой тарелки. Нормы всех групп продуктов.
4. Что такое режим питания и в чем поможет дневник.
5. Как бороться с сопротивлением — когда все знаешь, но не делаешь, потому что нет времени, или все раздражает.
2. Признаки качественных продуктов, — что лучше положить на тарелку.
3. Структура здоровой тарелки. Нормы всех групп продуктов.
4. Что такое режим питания и в чем поможет дневник.
5. Как бороться с сопротивлением — когда все знаешь, но не делаешь, потому что нет времени, или все раздражает.
1. Жидкие калории. Проверяем, почему вес стоит.
2. Углеводы. Какие и сколько есть, чтобы худеть. Что искать в составе.
3. Сколько сахара можно. Как посчитать норму сахара.
4. Вода, кофе и чай. Сколько можно.
5. Как устроена мотивация.
2. Углеводы. Какие и сколько есть, чтобы худеть. Что искать в составе.
3. Сколько сахара можно. Как посчитать норму сахара.
4. Вода, кофе и чай. Сколько можно.
5. Как устроена мотивация.
1. Здоровье кишечника. Клетчатка. Принцип разнообразия.
2. Овощи и фрукты. Какие есть и сколько. Как выбирать.
3. Почему на 3 неделе пропадает мотивация и нет сил работать над собой. Основы управления личным ресурсом.
4. Что делать, чтобы вернуть мотивацию и энергию на курс. Упражнение.
5. Триггеры переедания. Что делать, если тянет поесть без голода.
2. Овощи и фрукты. Какие есть и сколько. Как выбирать.
3. Почему на 3 неделе пропадает мотивация и нет сил работать над собой. Основы управления личным ресурсом.
4. Что делать, чтобы вернуть мотивацию и энергию на курс. Упражнение.
5. Триггеры переедания. Что делать, если тянет поесть без голода.
1. Белки. Какие есть и сколько. Что делать вегетарианцу.
2. Жиры. Какие есть и сколько.
3. Молоко и молочные продукты взрослым.
4. Еда и жизнь. Как питаться в отпуске, командировке, компании.
5. Итоги. Финальный отчет. Что делать дальше.
2. Жиры. Какие есть и сколько.
3. Молоко и молочные продукты взрослым.
4. Еда и жизнь. Как питаться в отпуске, командировке, компании.
5. Итоги. Финальный отчет. Что делать дальше.
ваша личная система питания
Вы получите правильную и понятную систему питания,
которую адаптируете под свой образ жизни и предпочтения
которую адаптируете под свой образ жизни и предпочтения
Команда курса
Все кураторы GetLean проходят тщательный отбор. В команде работают врачи-диетологи, нутрициологи, тренеры и психологи с подтвержденной квалификацией.
Старший куратор
Психолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения
Психолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения
Куратор
Врач-физиолог, кандидат наук, специалист по физиологии человека
Врач-физиолог, кандидат наук, специалист по физиологии человека
Куратор. Менеджер чата поддержки
Нутрициолог, персональный тренер по фитнесу
Нутрициолог, персональный тренер по фитнесу
Евгения Мамаева
Ольга Заварицкая
Татьяна Балакина
Юлия Спасибенко
Куратор
Дипломированный нутрициолог
Дипломированный нутрициолог
Ксения Бенимецкая
Куратор
Врач – кардиолог, диетолог
Кандидат медицинских наук
Врач – кардиолог, диетолог
Кандидат медицинских наук
Марина Шитикова
Куратор
Дипломированый нутрициолог
Дипломированый нутрициолог
Юлия Гурбанова
Автор курса
Нутрициолог, директор нутрициологии Севегрупп Медицина
Нутрициолог, директор нутрициологии Севегрупп Медицина
Доступ в комьюнити выпускников курса
25+ уроков по питанию, выбору продуктов, привычкам и психологии
Пошаговый план освоения 5 здоровых привычек
Готовые сочетания сбалансированных завтраков, обедов, ужинов и перекусов
Списки продуктов, рецепты
3 живых вебинара — ответы на вопросы, помощь в сложных ситуациях
Ежедневная поддержка и мотивация в групповом чате набора
Проверка домашних заданий. Куратор поможет найти проблему и план решения
Разбор дневников питания, анализ рациона и консультации по питанию в личном чате с персональным куратором
25+ уроков по питанию, выбору продуктов, привычкам и психологии
Пошаговый план освоения 5 здоровых привычек
Готовые сочетания сбалансированных завтраков, обедов, ужинов и перекусов
Списки продуктов, рецепты
3 живых вебинара — ответы на вопросы, помощь в сложных ситуациях
Ежедневная поддержка и мотивация в групповом чате набора
Проверка домашних заданий. Куратор поможет найти проблему и план решения
Разбор дневников питания, анализ рациона и консультации по питанию в личном чате с персональным куратором
9900₽
Старт курса 6 апреля
Набор закрыт
Вы получите:
при оплате до 15 марта
10900₽
при оплате до 22 марта
11900₽
при оплате до 29 марта
Стоимость участия
Еженедельный звонок куратора
Команда GetLean поддерживает инициативы коллег из сферы онлайн-образования, которые упростили доступ к учебным материалам. Поэтому до 6 апреля цена курса с куратором снижена до 8000₽.
Юлия Спасибенко
- нутрициолог (диплом о профессиональной переподготовке по специальности "Основы нутрициологии" от РГСУ)
- куратор курса, выпустила 100 человек
- мама двоих детей
- куратор курса, выпустила 100 человек
- мама двоих детей
Задача Юлии - мотивировать, поддерживать и помогать участникам контролировать себя во время обучения. Рассказывает, как внедрить и закрепить полученные навыки и знания в каждом индивидуальном случае.
"Материнство заставило меня пересмотреть свои интересы и увлечения, я поняла, что испытываю потребность в совершенно другой реализации, а декрет - это отличная возможность попробовать новое. Я изучила программу курса, познакомилась с Юлей Гурбановой, и у меня не осталось сомнений насчет того, где я хочу быть.
Вопросами здорового питания я начала интересоваться задолго до прихода в программу. Пробовала проходить различные детокс-марафоны и голодовки, слушала вебинары, читала массу популярной литературы на эти темы. Все это не давало эффекта, а в голове было полное отсутствие понимания, кому верить, и что подойдет именно мне. Этот проект был не похож на все эти марафоны. Я поняла, что хочу помогать людям разбираться в десятках модных теорий о "правильном питании", улучшить их качество жизни и здоровье."
"Материнство заставило меня пересмотреть свои интересы и увлечения, я поняла, что испытываю потребность в совершенно другой реализации, а декрет - это отличная возможность попробовать новое. Я изучила программу курса, познакомилась с Юлей Гурбановой, и у меня не осталось сомнений насчет того, где я хочу быть.
Вопросами здорового питания я начала интересоваться задолго до прихода в программу. Пробовала проходить различные детокс-марафоны и голодовки, слушала вебинары, читала массу популярной литературы на эти темы. Все это не давало эффекта, а в голове было полное отсутствие понимания, кому верить, и что подойдет именно мне. Этот проект был не похож на все эти марафоны. Я поняла, что хочу помогать людям разбираться в десятках модных теорий о "правильном питании", улучшить их качество жизни и здоровье."
Назад
Евгения Мамаева
- Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог (Московский институт психоанализа).
- Психолог (Институт психологии и педагогики, Москва)
- Precision Nutrition L1 Student
- Мама двоих детей
Дополнительное обучение:
- Child nutrition and cooking; Introduction to food and health (Stanford)
- Коучинг здорового образа жизни (Психолоческий институт РАО)
- Консультант по осознанному отношению к еде, телу и эмоциям (курс Е.Меглинской)
- Психолог (Институт психологии и педагогики, Москва)
- Precision Nutrition L1 Student
- Мама двоих детей
Дополнительное обучение:
- Child nutrition and cooking; Introduction to food and health (Stanford)
- Коучинг здорового образа жизни (Психолоческий институт РАО)
- Консультант по осознанному отношению к еде, телу и эмоциям (курс Е.Меглинской)
В проекте Евгения поддерживает участников и помогает им успешно проходить курс, учитывая особенности каждого. Оптимизирует работу команды кураторов - делает ее слаженной, комфортной, четкой. А еще Евгения, будучи мамой двоих детей, успевает постоянно учиться, чтобы актуализировать свои знания и делиться ими с участниками.
"Для меня это возможность получать ценный опыт, продолжать учиться, быть полезной, а также работать в окружении людей, вдохновлённых тем, что они делают.
Здесь люди постоянно находятся в процессе изменений, и этот проект положительно сказывается не только на участниках, но и на самих кураторах. Ценности проекта близки мне самой."
"Для меня это возможность получать ценный опыт, продолжать учиться, быть полезной, а также работать в окружении людей, вдохновлённых тем, что они делают.
Здесь люди постоянно находятся в процессе изменений, и этот проект положительно сказывается не только на участниках, но и на самих кураторах. Ценности проекта близки мне самой."
Назад
Ольга Заварицкая
- врач-физиолог, кандидат наук (Российский Государственный медицинский университет (2 мед. Имени Пирогова), Москва)
- специалист по физиологии человека
- мама
- специалист по физиологии человека
- мама
Ольга помогает участникам пройти курс с максимальной пользой. Учит не подстраиваться под курс, а плавно и эффективно внедрить идеи проекта в привычный образ жизни. А еще Ольга помогает замечать свои достижения, успехи и учиться хвалить себя.
"Более 10 лет я работала в фундаментальной науке и преподавала студентам медицинского университета физиологию человека. Этот опыт сделал меня очень восприимчивой к достоверности предлагаемой информации. Поэтому я очень ценю то, что GetLean - проект, построенный на научно обоснованных рекомендациях по питанию от ведущих мировых сообществ.
Курс дает простые и понятные инструменты на каждый день, которые позволяют составить свою дорожную карту для движения к собственной цели.
Это история не только о том, как похудеть. Это еще и об осознанности, о постановке целей, о здоровых привычках и внутреннем развитии."
"Более 10 лет я работала в фундаментальной науке и преподавала студентам медицинского университета физиологию человека. Этот опыт сделал меня очень восприимчивой к достоверности предлагаемой информации. Поэтому я очень ценю то, что GetLean - проект, построенный на научно обоснованных рекомендациях по питанию от ведущих мировых сообществ.
Курс дает простые и понятные инструменты на каждый день, которые позволяют составить свою дорожную карту для движения к собственной цели.
Это история не только о том, как похудеть. Это еще и об осознанности, о постановке целей, о здоровых привычках и внутреннем развитии."
Назад
Татьяна Балакина
- нутрициолог (ЦНАП профессиональная переподготовка по направлению «Нутрициология в системе фитнес тренировок»)
- персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (Асоциация профессионалов фитнеса FPA курс «Персональный фитнес-тренер»)
мастер спорта по жиму лежа
- серебряный призер соревнований по плаванию IronStar
- мама
- персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (Асоциация профессионалов фитнеса FPA курс «Персональный фитнес-тренер»)
мастер спорта по жиму лежа
- серебряный призер соревнований по плаванию IronStar
- мама
Татьяна помогает участникам разбираться в материалах курса и подробно объясняет их. Ведет "за руку" к поставленной цели и мотивирует не свернуть с намеченного пути. Кроме этого, Татьяна - заботливая мама.
"На протяжении многих лет, работая тренером, я встречала людей с проблемами пищевого поведения, вечно худеющих и сидящих на диете, переживающих срывы и очередной набор веса. Чтобы помогать им более профессионально, я пошла учиться на специалиста по питанию.
Узнав о проекте, я поняла, что нашла место, где людей учат, как гармонично ввести здоровый рацион в свою жизнь и есть без запретов и срывов. А это именно то, к чему я стремилась! Этот проект помог понять, что еда - это забота о себе. Эта простая истина может сильно изменить восприятие того, что у тебя на тарелке."
"На протяжении многих лет, работая тренером, я встречала людей с проблемами пищевого поведения, вечно худеющих и сидящих на диете, переживающих срывы и очередной набор веса. Чтобы помогать им более профессионально, я пошла учиться на специалиста по питанию.
Узнав о проекте, я поняла, что нашла место, где людей учат, как гармонично ввести здоровый рацион в свою жизнь и есть без запретов и срывов. А это именно то, к чему я стремилась! Этот проект помог понять, что еда - это забота о себе. Эта простая истина может сильно изменить восприятие того, что у тебя на тарелке."
Назад
Юлия Гурбанова
– Нутрициолог (РГСУ)
– Директор нутрициологии Севегрупп Медицина (сеть клиник Скандинавия)
– Бренд-шеф компании по доставке здорового питания JustFood.pro
- Сертифицированный консультант по питанию и пищевому поведению [AFPA, USA]
– Директор нутрициологии Севегрупп Медицина (сеть клиник Скандинавия)
– Бренд-шеф компании по доставке здорового питания JustFood.pro
- Сертифицированный консультант по питанию и пищевому поведению [AFPA, USA]
Член Российского союза Нутрициологов, Диетологов и специалистов пищевой индустрии. Имеет Диплом нутрициолога РГСУ и ещё 6 профильных сертификатов: два курса Стэнфорда, Гонгконгский университет, AFPA, университет Эдинбурга, Case Western Reserve University.
А еще Юлия:
А еще Юлия:
- Выступает с лекциями для клиентов IWC, Reebok Стань человеком, Level one
- Ведет корпоративное обучение сотрудников Mail.ru, Adidas-Reebok, Docdoc
- Пишет статьи на РБК, Womens Health, In Style, Медуза
- Проводит кулинарные мастер-классы со студиями Кулинарион, Clever
- Ведущая на видео-канале Узнай за 60 секунд от СТС Медиа
Назад
Ксения Бенимецкая
- Врач (Новосибирский Государственный Медицинский Университет (НГМУ))
- Терапевт (ординатура в ФГБНУ «Научно-исследовательский институт терапии и профилактической медицины»)
- Кардиолог (НГМУ)
- Диетолог (НГМУ)
- Кандидат медицинских наук (аспирантура в Научно-исследовательском институте терапии и профилактической медицины»)
- Научный сотрудник (Научно-исследовательский институт терапии и профилактической медицины)
- Преподаватель кафедры внутренних болезней (Институт медицины и психологии, Новосибирского Государственного Университета)
- Спикер международных и российских конференций (European Atherosclerosis Society Congress, European Society of Cardiology Congress, Международная конференция Евразийской Ассоциации Терапевтов, Российский Национальный Конгресс Кардиологов, Конференция Российского Научного Общества Терапевтов и др.)
Дополнительное обучение
- Здоровый образ жизни – основа профилактики хронических заболеваний (НГМУ)
- Школа по липидологии (Научно-исследовательский институт терапии и профилактической медицины)
- Introduction to Food and Health (Stanford)
- Child Nutrition and cooking (Stanford)
- Фитнес и питание для здоровья (Е. Мотова)
- Профессиональное развитие и актуальные решения в сфере здорового образа жизни и питания (M. Kardakova)
- Особенности педагогического процесса и современные технологии преподавания терапии (Национальный медицинский исследовательский центр профилактической медицины)
- Терапевт (ординатура в ФГБНУ «Научно-исследовательский институт терапии и профилактической медицины»)
- Кардиолог (НГМУ)
- Диетолог (НГМУ)
- Кандидат медицинских наук (аспирантура в Научно-исследовательском институте терапии и профилактической медицины»)
- Научный сотрудник (Научно-исследовательский институт терапии и профилактической медицины)
- Преподаватель кафедры внутренних болезней (Институт медицины и психологии, Новосибирского Государственного Университета)
- Спикер международных и российских конференций (European Atherosclerosis Society Congress, European Society of Cardiology Congress, Международная конференция Евразийской Ассоциации Терапевтов, Российский Национальный Конгресс Кардиологов, Конференция Российского Научного Общества Терапевтов и др.)
Дополнительное обучение
- Здоровый образ жизни – основа профилактики хронических заболеваний (НГМУ)
- Школа по липидологии (Научно-исследовательский институт терапии и профилактической медицины)
- Introduction to Food and Health (Stanford)
- Child Nutrition and cooking (Stanford)
- Фитнес и питание для здоровья (Е. Мотова)
- Профессиональное развитие и актуальные решения в сфере здорового образа жизни и питания (M. Kardakova)
- Особенности педагогического процесса и современные технологии преподавания терапии (Национальный медицинский исследовательский центр профилактической медицины)
В проекте Ксения – куратор-стажер, поддерживает участников и помогает успешно пройти курс.
«Участие в проекте – гармоничная часть моей практики, ведь помощь пациентам в изменении образа жизни является обязательным компонентом консультирования при любой медицинской проблеме. Проект позволяет мне постоянно повышать свою квалификацию в области питания, образа жизни и коммуникации, работать в сильной прогрессивной команде, общение с которой обогащает не только профессионально, но обеспечивает личностный рост».
«Участие в проекте – гармоничная часть моей практики, ведь помощь пациентам в изменении образа жизни является обязательным компонентом консультирования при любой медицинской проблеме. Проект позволяет мне постоянно повышать свою квалификацию в области питания, образа жизни и коммуникации, работать в сильной прогрессивной команде, общение с которой обогащает не только профессионально, но обеспечивает личностный рост».
Назад
Марина Шитикова
- Нутрициолог (диплом о профессиональной переподготовке по специальности "Основы нутрициологии" от РГСУ), 2018 г.
Профессиональное развитие и актуальные решения в сфере здорового образа жизни и питания, курс Марии Кардаковой, 2019 г.
Дополнительное обучение:
- базовый поварской курс, кулинарная школа Ragout, 2015 г.
- Child nutrition and cooking; Introduction to food and health (Stanford); The New Nordic diet (University of Copenhagen)
Марина пришла в проект, потому что это единственный, по ее мнению, ресурс в России на сегодня с такой основательной методологией и научным подходом.
"Мне интересна сфера возможностью развиваться, обучаться и помогать людям. Всегда видела свою деятельность в созидании, помощи. Очень нравится сфера здоровья, вижу в этом будущее."
Профессиональное развитие и актуальные решения в сфере здорового образа жизни и питания, курс Марии Кардаковой, 2019 г.
Дополнительное обучение:
- базовый поварской курс, кулинарная школа Ragout, 2015 г.
- Child nutrition and cooking; Introduction to food and health (Stanford); The New Nordic diet (University of Copenhagen)
Марина пришла в проект, потому что это единственный, по ее мнению, ресурс в России на сегодня с такой основательной методологией и научным подходом.
"Мне интересна сфера возможностью развиваться, обучаться и помогать людям. Всегда видела свою деятельность в созидании, помощи. Очень нравится сфера здоровья, вижу в этом будущее."
Назад
Отзывы учеников
Надежда Бакунова
Я решилась на участие, глядя на пример своей мамы и других участников. Я видела, как они менялись в плане здоровья, внешности. И мне захотелось также.
Cамое главное на курсе — это постепенное изменение своих привычек. Здесь не было ограничений. Можно есть сладкое, можно есть бургеры. На курсе всегда дают выбор, как можно себя контролировать и как можно питаться более осознанно.
Дополнительными бонусами программы для меня стали: сброшенный вес, улучшение качества тела, появление спорта в моей жизни. Я стала более осознанно ходить по продуктовым магазинам и, что самое интересное, стала меньше тратить на еду.
На курсе GetLean качественная связь с кураторами, они постоянно на связи: любые сомнения и тревоги по поводу питания и образа жизни обрабатываются быстро и внимательно.
Я решилась на участие, глядя на пример своей мамы и других участников. Я видела, как они менялись в плане здоровья, внешности. И мне захотелось также.
Cамое главное на курсе — это постепенное изменение своих привычек. Здесь не было ограничений. Можно есть сладкое, можно есть бургеры. На курсе всегда дают выбор, как можно себя контролировать и как можно питаться более осознанно.
Дополнительными бонусами программы для меня стали: сброшенный вес, улучшение качества тела, появление спорта в моей жизни. Я стала более осознанно ходить по продуктовым магазинам и, что самое интересное, стала меньше тратить на еду.
На курсе GetLean качественная связь с кураторами, они постоянно на связи: любые сомнения и тревоги по поводу питания и образа жизни обрабатываются быстро и внимательно.
- Наталья и Ольга ВолковыГрупповой набор 3Больше всего понравилась ваша команда! Знания про состав тарелки были особенно полезными, т.к. сразу наглядно понятно в какую сторону перекос. Понравилась неделя без сладкого и другие упражнения. Они открывали что-то новое, появлялась осознанность и результаты.
Спасибо вам большое! Вы сделали отличный проект! - Екатерина ГончароваИндивидуальный форматВсё очень понравилось, правда! Привычек теперь много-много: нет мира без клетчатки, много-много воды, растительные белки, которые так легко внести в рацион, да всего и не перечислить! Но мое отношение к еде изменилось. Я чувствую в себе силу пробовать новое, ставить над собой "опыты" и искать лучшее для самой себя. Getlean плотно засел в мою жизнь, за что программе большое спасибо!
- Ольга ДерябинаГрупповой набор 5Вообще, я пробовала сотни диет и систем, уже наверное могу обзоры писать. Но поняла, что большинство систем дают инструкции, что и как делать, но без осознания чувств и процессов в организме это бессмысленно. Хотя интуитивное питание я тоже пробовала, но не пошло. А вот Getlean меня приятно удивляет и обращает внимание на то, что раньше я не осознавала, не смотря на мой диетный "опыт". В общем, спасибо, мне очень интересно.
Tilda Publishing
Ответы на частые вопросы
Вы можете запросить возврат денег в любой момент на вводной неделе курса.
За это время у вас откроется доступ к подготовительному блоку. На нём вы познакомитесь с программой и примете решение, продолжать ли работу с нами или остановиться на этом этапе. По статистике, 8 из 10 участников проходят курс до конца и достигают своих целей.
После старта первой недели курса возврат денег не предусмотрен.
Возврат стоимости курса с пересчётом по дням не предусмотрен.
За это время у вас откроется доступ к подготовительному блоку. На нём вы познакомитесь с программой и примете решение, продолжать ли работу с нами или остановиться на этом этапе. По статистике, 8 из 10 участников проходят курс до конца и достигают своих целей.
После старта первой недели курса возврат денег не предусмотрен.
Возврат стоимости курса с пересчётом по дням не предусмотрен.
После старта первой недели курса возврат денег не предусмотрен.
Если есть серьёзная причина, по которой вы не можете продолжать участие в этом потоке, напишите нам как можно скорее. Мы предоставим возможность присоединиться к следующему потоку без доплаты.
Воспользоваться возможностью можно только один раз.
Если есть серьёзная причина, по которой вы не можете продолжать участие в этом потоке, напишите нам как можно скорее. Мы предоставим возможность присоединиться к следующему потоку без доплаты.
Воспользоваться возможностью можно только один раз.
Курс питания и привычек для вас, если вы:
- Хотите структурировать знания о питании и диетах
- Хотите питаться правильно и ищете научный и здоровый подход
- Хотите сохранить в рационе любые продукты и знать, сколько их можно, чтобы снижать вес
- Пострадали, сидя на диетах: сначала всё было хорошо, но вес вернулся
- Занимаетесь спортом, не видя результатов и понимаете, что дело в питании
- Не занимаетесь спортом и хотите снизить вес без тренировок, корректируя питания и пищевого поведения
- Понимаете, что проблема переедания — в голове и хотите проработать психологические причины лишнего веса
- Устали бороться со срывами на сладкое, и хотите освободиться от зависимости
- Всё знаете, но это не работает, и при этом вам нужен результат, для которого вы готовы приложить усилия
Курс не рекомендуется совмещать с:
Если вы подозреваете у себя противопоказания по здоровью, оставьте вопрос в заявке. Менеджер подскажет, каких врачей рекомендуется пройти до начала курса, чтобы исключить эти факторы.
- периодом приёма половых гормонов, беременностью или первыми месяцами кормления грудью (мы работаем над созданием отдельной программы для вас)
- активной стадией участия в других диетологических или лечебных программах
- обострением или активной стадией заболеваний ЖКТ и нарушений обменных процессов, в частности: язва, дискинезия желчевыводящих путей, панкреатит, диабет 1 и 2 типа
- периодом восстановления после травм с ограничением питания или движения
Если вы подозреваете у себя противопоказания по здоровью, оставьте вопрос в заявке. Менеджер подскажет, каких врачей рекомендуется пройти до начала курса, чтобы исключить эти факторы.
Обучение проходит на специальной платформе. Там вы будете смотреть уроки, читать материалы, выполнять домашние задания и получать по ним обратную связь. Кураторы и психологи будут проверять отчёты и вопросы по урокам, давать обратную связь и помогать, если возникнут сложности.
Вы будете вести дневники питания и фотографировать еду. Измерять вес, обхваты и делать контрольные фото тела. Отчёты по питанию и контрольные замеры и фото тела вы будете отправлять своему куратору (если у вас формат с обратной связью).
Вы будете ходить пешком, минимум 3000 шагов ежедневно, по желанию соревнуясь с командой курса и другими участниками в приложении Pacer.
Вы будете вести дневники питания и фотографировать еду. Измерять вес, обхваты и делать контрольные фото тела. Отчёты по питанию и контрольные замеры и фото тела вы будете отправлять своему куратору (если у вас формат с обратной связью).
Вы будете ходить пешком, минимум 3000 шагов ежедневно, по желанию соревнуясь с командой курса и другими участниками в приложении Pacer.
В неделю вас ждёт 5 уроков и один отчёт.
Уроки рекомендуется просматривать каждый день, выделяя до 30 минут. На выполнение заданий у каждого участника уходит разное время, в зависимости от уровня подготовки. Если вы ничего не знаете о питании, разумеется, уйдёт немного больше времени, чтобы во всём разобраться. Если вы уже давно в теме питания, то скорее всего, быстро освоите и новые принципы.
При желании, полчаса в день можно найти в любой ситуации и графике. Курс построен так, чтобы вы не бросили. Нагрузка распределена равномерно, чтобы было удобно учиться, просматривая пару уроков каждый день. Если отстанете, у вас будет время, чтобы нагнать работу: между ступенями перерыв в неделю на "хвосты".
У участников курса в формате с обратной связью вероятность срывов ещё меньше, — ведь куратор помогает на всех этапах работы и напоминает о целях.
Уроки рекомендуется просматривать каждый день, выделяя до 30 минут. На выполнение заданий у каждого участника уходит разное время, в зависимости от уровня подготовки. Если вы ничего не знаете о питании, разумеется, уйдёт немного больше времени, чтобы во всём разобраться. Если вы уже давно в теме питания, то скорее всего, быстро освоите и новые принципы.
При желании, полчаса в день можно найти в любой ситуации и графике. Курс построен так, чтобы вы не бросили. Нагрузка распределена равномерно, чтобы было удобно учиться, просматривая пару уроков каждый день. Если отстанете, у вас будет время, чтобы нагнать работу: между ступенями перерыв в неделю на "хвосты".
У участников курса в формате с обратной связью вероятность срывов ещё меньше, — ведь куратор помогает на всех этапах работы и напоминает о целях.
Участники с обратной связью могут выполнить задание в любое время.
У участников без обратной связи есть шесть после регистрации на платформе на то, чтобы пройти программу.
У участников без обратной связи есть шесть после регистрации на платформе на то, чтобы пройти программу.
У нас худеют и без спорта. Работа сосредоточена на плавном изменении питания и пищевых привычек. Проработка психологических причин лишнего веса и настройка питания — это 80% успеха.
Единственное, что нужно будет обязательно делать на курсе — это ходить пешком. Для жиросжигательного эффекта и увеличении уровня энергии этого будет достаточно. Если вы уже занимаетесь спортом, вы можете совмещать это с прогулками пешком, но не заменять их. Если вы новичок или пришли после перерыва более 3 месяцев, не переживайте, нагрузку вы будете вводить и повышать очень плавно и без надрыва.
Например, на первой неделе вы будете ходить по 3000 шагов в день. Это равносильно 20-минутной прогулке и выполнимо в любом, даже самом загруженном графике.
Единственное, что нужно будет обязательно делать на курсе — это ходить пешком. Для жиросжигательного эффекта и увеличении уровня энергии этого будет достаточно. Если вы уже занимаетесь спортом, вы можете совмещать это с прогулками пешком, но не заменять их. Если вы новичок или пришли после перерыва более 3 месяцев, не переживайте, нагрузку вы будете вводить и повышать очень плавно и без надрыва.
Например, на первой неделе вы будете ходить по 3000 шагов в день. Это равносильно 20-минутной прогулке и выполнимо в любом, даже самом загруженном графике.
Можно. У нас на курсе допустима абсолютно любая еда. Мы расскажем вам о влиянии сладкого и алкоголя на организм, дадим информацию о дневных и недельных нормах, чтобы это не помешало жиросжиганию.
Для тех, кто переживает, что не может устоять перед сладким и алкоголем, на курсе будут специальные упражнения и задания от психологов. Проблема не в сладком. И не в силе воли. Проработаете глубокую причину — и вас "отпустит".
Для тех, кто переживает, что не может устоять перед сладким и алкоголем, на курсе будут специальные упражнения и задания от психологов. Проблема не в сладком. И не в силе воли. Проработаете глубокую причину — и вас "отпустит".
Не обязательно. Фото выкладывают только по собственному желанию.
У фото, кроме наглядного отслеживания прогресса? есть ещё два приятных эффекта: фотографирование дисциплинирует и увеличивает шансы на улучшенный результат.
У фото, кроме наглядного отслеживания прогресса? есть ещё два приятных эффекта: фотографирование дисциплинирует и увеличивает шансы на улучшенный результат.
Не обязательно. Дневник — это инструмент для честного самоанализа, обнаружения ошибок и правильной настройки питания. Вести дневник или нет — ваше право.
Дневник и фотографии — обязательное условие, только если вы хотите получить разбор рациона и рекомендации от куратора.
Дневник и фотографии — обязательное условие, только если вы хотите получить разбор рациона и рекомендации от куратора.
Наши партнеры
"Скандинавия" и "GetLean" в партнерстве реализуют направление нутрициологии в сети клиник.
Сервис доставки правильной еды возьмет на себя заботу о вашем питании. Все приготовлено по рекомендациям и надзором Юлии Гурбановой.
СМИ о нас
Html code will be here
Предварительная запись на январь 2019
Оставьте заявку и наши кураторы свяжутся с вами в ближайшее время.
Отправляя заявку вы соглашаетесь на обработку персональных данных.
Остались вопросы?
Напишите нам на privet@getlean.ru или через любой мессенджер в синей иконке,
расположенной справа внизу экрана, и мы ответим.
расположенной справа внизу экрана, и мы ответим.