Как не поправиться в праздники

Время чтения статьи: 5 минут
Не только новогодний, но и «постновогодний» стол — это всегда вкусно, ароматно и калорийно. Можно, конечно, с завистью наблюдать за тем, как вся семья наслаждается прошлогодними салатами. Только не нужно. Потому что прямо сейчас мы расскажем, как не поправиться в праздники, почти ни в чем себя не ограничивая.


Никаких запретов

Любой диетолог скажет вам, что строгие диеты и исключение целых групп продуктов из рациона (даже на небольшой срок) — верный путь к срывам, перееданию и нарушению нормальных отношений с едой. Помните, что не бывает «плохих» и «хороших» продуктов. Бывают продукты с высокой и низкой питательной ценностью. И ваша цель — сделать так, чтобы в меню было как можно больше первых (свежих овощей и фруктов, цельнозерновых и бобовых, нежирного мяса и рыбы). Но если хочется тортик или бургер, не отказывайте себе в этом удовольствии. Главное — соблюдайте умеренность.


Кулинарные хитрости

Сделать праздничный стол полезнее не так сложно, как может показаться. И, что самое приятное, для этого не придется отказываться от фирменных блюд. Достаточно будет небольших шагов: например, заменить покупной майонез домашним (или соусом на основе греческого йогурта), вместо мяса подать птицу (она менее жирная), колбасы на столе «потеснить» морепродуктами (креветками, мидиями, кальмарами), овощи запечь (альтернатива обжариванию), а в десерты добавлять поменьше сахара (фрукты в помощь). Очень просто, правда? И при этом очень вкусно.


Больше движения

Классические зимние развлечения — катание с горки, на коньках, лыжах, сноуборде — с лихвой компенсируют пропущенные тренировки в зале. А еще здорово гулять по паркам, представляя себя в настоящем лесу. Или выбраться-таки в лес с горячим чаем в термосе и имбирным печеньем в карманах, чтобы слепить снеговика и сделать с ним селфи в Instagram. Или запустить несколько фейерверков во дворе (соблюдая меры безопасности, конечно), чтобы продлить ощущение праздника. Чем больше вы двигаетесь, тем больше тратите энергии, воплощенной в калориях.


Курс на расслабление

Новогодние каникулы — довольно стрессовый, пусть и предназначенный для отдыха период. Если вы склонны к тому, чтобы «заедать» стресс, позаботьтесь о времени для себя, которое поможет расслабиться и успокоиться. Это может быть горячая ванна с пеной и ароматическими маслами, чтение любимой книги или несколько серий нового сериала на Netflix, а может быть процедура в SPA-салоне или сеанс массажа. Тогда вам не придется справляться с тревожностью с помощью пищи, потому что тревоги в вашей жизни не будет. Такая вот простая арифметика.


Вам могут понравиться
Хотите больше?
Подпишитесь на нашу рассылку с полезными материалами.
Получать на почту новые статьи вы будете пару раз в месяц.
Aкции и предложения от наших партнеров

Выгодные предложения на любую тему:

образование и путешествия, здоровый образ жизни и покупка продуктов.