GetLean отзывы

#нагетлине
Цифры и факты
Меньше вес

-13% — максимальная потеря веса* у мужчин;

-14%
— у женщин
Меньше объемы

-20% — максимальное уменьшение объемов* у мужчин;
-13% — у женщин
*Потеря от первоначального веса за 5 недель курса. Средняя потеря веса: -9% мужчины и -7% женщины. Это здоровые показатели, которые говорят о том, что уходит именно жир.
"Гетлиновцы" про GetLean
Хочешь управлять метаболизмом - спроси меня как
Многие мои друзья и знакомые (и даже парикмахеры), с которыми мы некоторое время не виделись, сейчас спрашивают, что со мной произошло и почему я так хорошо выгляжу.

Чтобы достичь веса, в котором я была почти 7 лет назад, мне пришлось в очередной раз изменить пищевые привычки и серьезно покопаться в голове. Я очень благодарна Юлии Гурбановой, создателю курса Getlean, за эту отличную возможность!
Всем, кому это актуально, прямо таки бешено рекомендую попробовать! Юля собрала и переработала колоссальное количество информации о том, почему это происходит, какие факторы реально влияют (а какие нет) на набор веса. Что мне особенно приятно, отдельно разбираются некоторые стереотипы, зацикливаясь на которых, можно не то что не приблизиться к, а наоборот, отдалиться от цели (например, мучное нельзя).

Ещё у Юли целая куча вкусных рецептов! И очень классный способ измерения количества еды.

Но самое потрясающее, что я научилась делать на курсе - определять, хочу я на самом деле есть или нет! Оказывается, это самое важное.

Честно сказать, сильно жалею, что не обладала всеми этими знаниями 7 лет назад, когда после рождения дочери начала очень быстро набирать килограммы. Было совершенно непонятно, что происходит и как это остановить.
Юлия Зенкевич
С момента моего похудения вопрос «Так, а какой главный секрет все-таки?» является самым частым вопросом, который я слышу. Итак, спрашивали — отвечаем.Главного секрета нет.⠀

Все почему-то ожидают услышать заветное «не есть после шести» или «отказаться от сладкого и мучного», но эти и другие мифы всего лишь следствие всеобщего заблуждения о том, что чтобы похудеть, непременно нужно страдать. Так вот – страдать не нужно.⠀

В чем уникальность и одновременно, до скуки, простота GetLean? В том, что это всего лишь набор знаний. Это обучающая программа на 6 недель, которая включает в себя всё, что вам нужно для того, чтобы достичь своей базовой формы и более никогда не выходить из нее.⠀Если усвоить эти знания один раз, вы сами сможете построить на них свою собственную диету. То есть не взять готовую, а буквально сделать личную систему имени себя. Ваша личная система пищевых привычек будет выстроена вокруг любимых блюд и ритуалов. Вы не будете бояться отступить от строгих правил, потому что их попросту не будет. Все правила вы устанавливаете сами.
Кирилл Гурбанов
Человек, который первым опробовал принципы GetLean
Мне 48 лет и за 6 недель с Getlean я похудела на 7 кг. Впечатляет? Меня да!

Меня на программу записал сын (и я, конечно же, посопротивлялась), но это оказался самый полезный и самый позитивный подарок!

Спасибо Юля, Саша, Надежда, Катя, Таня! Мы худели (нет, жили) эти 6 недель в тёплой дружеской атмосфере, чувствуя постоянную поддержку организаторов! Все прошло на удивление легко и позитивно.

Теперь я уверена, что принципы питания и жизни (подъем, вода, разминка, спорт) Getlean со мной навсегда (а если что, я знаю куда возвращаться)!
Наталия Королёва
Сначала была настроена очень скептически, думала, что знаю про питание всё и удивить меня невозможно.

За 6 недель программы удивления не произошло. Но все мои знания упорядочились, я узнала много нового и все мои ошибки питания стали видны. Я проходила разные задания, легко вырабатывая новые привычки и закрепляя их без стресса.

Удивление пришло позже. После того, как мне казалось, что я ела слишком много, с талии ушло 5 см и с лица спал отёк. Самое главное, что я теперь ем что хочу (честно!). И точно знаю, что делаю самый правильный выбор и продолжаю хорошеть.

Это не просто программа похудения и здорового образа жизни, а тренинг того, как нужно смотреть на жизнь в целом. Ну а еда - это очень важная часть жизни.

P.S.: Лучше чем салат из капусты, может быть только салат из 3х видов капусты.
Лиза Ангелевич
Мне было легко перестроиться на предложенный режим питания. Из существенных изменений:
- Увеличение количества овощей и фруктов (за день грамм на 200-300 больше).
- Увеличение углеводов, которых всегда боялась. Программа почти сняла эти страхи, потому что даже при наличии углеводов, все равно сбрасываю вес. Это для меня странно, но факт!
- Уменьшила количество белка. Теперь 1 яйцо в яичница, вместо 2-x; 1/2 стейка вместо целого. Это для меня удивительно, сколько лишнего белка я съела за всю жизнь.
- Спокойнее отношусь к перееданию. Знаю, что 1 раз в неделю - не катастрофа. Стараюсь себя не ругать.

И благодарна пищевому дневнику! Поймала очень понятные мотивы срывов: случилась ссора, чувствую вину и невысказанность - тем же вечером ем; или за компанию с друзьями.
Анастасия Шимук
Благодаря программе я стал очень внимателен при покупках продуктов, очень внимательно смотрю состав. Я, наконец, понял основные привычки, которые давали мне плохой вклад, это дало большой прорыв в моем сознании и принесло свои результаты.

Я уверен в своих силах и буду пробовать дальше. Но больше всего уверенности придает то, что если я в чем-то запутаюсь, или мне не хватит знаний, или я что-то забуду, я смогу прийти на тренировку в воскресенье или написать в общий чат.
Моя цель – здоровое тело через спорт и правильное здоровое питание.

Поддержка – это отдельная история. По моему мнению – это реально 80% вклада в результат. Сообщество единомышленников – это ключевая вещь! Что очень понравилось – уровень вовлечения без необходимости больших временных затрат. Программа составлена так, что она интегрируется в обычную жизнь и реально выделять нужно только 1 вечер в неделю, а остальное время ты живешь своей жизнью, только с небольшими опциями + поддержка.
Михаил Новиков
Раньше я месяцами ходила с обезвоживанием, кожа на лице была сухая и тусклая. На курсе научилась любить воду. Оказалось, она очень вкусная. Организм уже сам ее требует, и кожа пришла в норму!

У меня уменьшился желудок и я стала быстрее наедаться. Вспоминаю те порции и думаю: «Боже, как это всё могло в меня помещаться?!»

Что важно: перестала себя ругать. Не только из-за еды. Вы часто делали акцент на том, что на самокритике далеко не уедешь, и я решила прекратить доставать ремень по каждому поводу.

Спасибо за советы, которые помогли понять, что катастроф гораздо меньше, чем рисует воображение!
Ольга Яковлева
Больше 7 лет я ничего практически не готовила дома. А приезжая в гости к родным, естественно, не могла отказать. Кушала все, что предлагали. С понедельника давала обещания есть меньше, качественнее, лучше, Но как только приходила в ресторан, хотелось попробовать все, что было вкусного в меню. И прощай обещания... Хотелось наладить отношения с едой.

За 6 недель курса я потеряла 2 кг и 9 см в талии. Изменилось мое отношении к еде и мой рацион. Так разнообразно я никогда раньше не ела. Теперь мне нравится готовить (главное, это совсем несложно), нравится выкладывать красиво еду на тарелке. Обожаю кушать и делаю это с удовольствием, потому что в тарелке не только красиво и полезно, но вкусно и с любовью к себе.

Впервые в моей голове сложилась картинка про белки, жиры, углеводы и витамины. Как все это работает.
Впервые в жизни я начала отличать голод от жажды. Голод от простого желания заесть скуку, одиночество, проблемы и даже хорошее настроение. Теперь еда появляется на моей тарелке осознанно.
Ольга Вагнер
За 6 недель, благодаря нереальной поддержке ребят, мне удалось сбросить лишний груз из 7 кг, так ещё и соревновательный дух разбушевался. А стимулировать его у ребят получалось огого как: играть в разнообразные игры, выполнять челленджи, собирать обед как цветастый пазл на тарелке - это лишь малая толика того, чем нас развлекали ребята. И так совершенно незаметно, очень быстро и стремительно прошли 6 недель.

Дорогие друзья, эти эмоции эйфории от достижения первоначально поставленных целей, счастья от удовлетворения собой, и невероятного кайфа от отсутствия каких-либо ограничений - я призываю вас тоже прочувствовать! Поверьте, это очень легко. Особенно, если вы чувствуете, что вам нужны эти изменения.

Всего лишь решитесь (или наоборот, отключите внутренний вечно мешающий безумствам контроллер), а уникальная команда настоящих знатоков своего дела вам во всем помогут.
Мы в нашем мини-клубе магистров продолжаем худеть (просто потому что знаем как), общаться и наслаждаться полученными знаниями о счастливой жизни со вкусной едой.
Ольга Раменская
Менеджер по рекламе ЦУМ
Теперь я чувствую себя так, как наверное чувствовал в 17 лет :) У меня пропал гипертонус мышц спины, который раньше я убирал только сеансами массажа. А питание мое лишь скорректировалось, а не изменилось до неузнаваемости.

Я возобновил свои тренировки 2-3 раза в неделю. Теперь я могу 40 минут не задыхаясь и не мучаясь проходить в темпе 8 км/ч с ПОСТОЯННЫМ темпом. Когда первый раз это получилось у меня просто мурашки по всему телу бежали :) Сейчас добавляю дозированно силовые упражнения с малыми весами.

Кириллу и Юлии я бесконечно благодарен за их участие в моей жизни, за то, что помогли выбраться из этого бесконечного замкнутого круга переедания и усталости!
Юрий Солодовников
Предприниматель
С программой у меня появилась привычка завтракать, есть больше овощей и зелени, оценивать размер порции, спрашивать себя "голодна ли я", особенно перед тем, как положить добавки. Изменилось отношение к времени на прогулки пешком до метро, на утреннюю разминку, на покупку хороших продуктов - это время, которое я выделяю на себя, а не которое я трачу.

Постепенно начинаю заменять ритуалы "переключения" между разными задачами, между работой и отдыхом - раньше еда, кофе.Не боюсь проголодаться)
Теперь я знаю, что я могу снова начать все еще раз, даже если "сломаюсь". Потому что это просто, потому что это почти сразу дает результат - не в килограммах и сантиметрах, а в качестве жизни.

Я получила, что хотела и даже больше. Комментарии по отчетам были очень полезны. Еще спасибо за примеры ваших тарелок с идеями для завтраков, обедов и ужинов.

Юля, Саша, Надя, Катя, Кирилл и все-все-все, спасибо за эти 6 недель. И за все, что еще только начинается)
Наталья Бездольная
У меня поднимался иногда уровень сахара в крови и повышалось давление. Еще у меня был стеатоз и надо было мне снизить вес и убирать живот. Из клиники "Скандинавия" мне присылали по почте статьи и там я познакомилась с курсом Getlean.Курс мне очень понравился, потому что много полезного я для себя узнала.Я стала много ходить и у меня нормализовалось давление. Показатели сахара улучшились.
Лариса Ордиян
Сергей Запухляк
Мобильный разработчик, Zsergey.com

За время программы я научился наедаться небольшими порциями, в правильной пропорции потреблять белки, углеводы и овощи.

Самое главное, что я усвоил за время курса, что осознанное питание это не про ограничения, а про удовольствие. И это действительно так.

В начале и конце программы мы делали замеры тела, взвешивались и фотографировались. По цифрам, те что про объем тела, очень хорошо виден результат, по килограммам тоже неплохо вышло -10кг за 6 недель.
Надежда Бакунова
Выпускник набора 7
Ирина Журба
Выпускник набора 4
Сухроб Сижоров
Индивидуальный формат
Дмитрий Емельянова
Выпускник набора 5
И еще немного:
Наталья и Ольга Волковы
Групповой набор 3
Больше всего понравилась ваша команда! Знания про состав тарелки были особенно полезными, т.к. сразу наглядно понятно в какую сторону перекос. Понравилась неделя без сладкого и другие упражнения. Они открывали что-то новое, появлялась осознанность и результаты.

Спасибо вам большое! Вы сделали отличный проект!
Екатерина Гончарова
Индивидуальный формат
Всё очень понравилось, правда! Привычек теперь много-много: нет мира без клетчатки, много-много воды, растительные белки, которые так легко внести в рацион, да всего и не перечислить! Но мое отношение к еде изменилось. Я чувствую в себе силу пробовать новое, ставить над собой "опыты" и искать лучшее для самой себя. Getlean плотно засел в мою жизнь, за что программе большое спасибо!
Ольга Дерябина
Групповой набор 5
Вообще, я пробовала сотни диет и систем, уже наверное могу обзоры писать. Но поняла, что большинство систем дают инструкции, что и как делать, но без осознания чувств и процессов в организме это бессмысленно. Хотя интуитивное питание я тоже пробовала, но не пошло. А вот Getlean меня приятно удивляет и обращает внимание на то, что раньше я не осознавала, не смотря на мой диетный "опыт". В общем, спасибо, мне очень интересно.
Как едят участники?
Мы едим по методу "Тарелки". Это значит — вкусно, красиво и разнообразно.
А для определения размера порций не забываем положить руку рядом с тарелкой.