Открыт набор на курс «Осознанное похудение за 6 недель»
Close
 
Авторская система
осознанного питания
Комплексный подход к вопросу похудения и
поддержания идеальной формы.
Это не диета. GetLean учит меняться и создавать новый образ жизни
История GetLean
Юлия Гурбанова, основатель проекта, нутрициолог
«Всё началось в 2012 году. В то время я делала успешную карьеру в одной из топовых компаний. Работа в режиме «превосходи себя» дала результаты, но не все были положительными. Пришел стресс, вечера с едой, а за ними — компульсивное расстройство, когда ты ешь и не можешь остановиться.
Ситуация стала критической, когда я оказалась в больнице. Меня напугали перспективы, я стала интересоваться питанием. Интернет не сильно помогал, одна статья противоречила другой. Наверняка многим это знакомо.
Я подошла к вопросу основательно: Стэнфорд, университеты Гонконга и Эдинбурга. Они дали фундаментальные знания по основам питания, составлению рациона, биохимии пищи.
Проект GetLean появился после того, как по моим рекомендациям знакомый (а теперь мой муж :)) похудел на 54 килограмма. Я поняла, что просто непозволительно держать в узком кругу знания, которые помогают людям чувствовать себя на высоте.»

Фундамент Getlean
Как вы проведете 6 недель
Научитесь основам питания и разберетесь с пищевым поведением
Вы получите 3 метода контроля порций и будете изучать каждый по 2 недели. Параллельно каждую неделю вы будете разбирать блок теории и практических заданий.
Все теоретические основы соответствуют рекомендациям и научным базам ВОЗ, университетов Стэнфорд, Гарвард и Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии (РОСНДП).
Отточите знания на практике и разовьете полезные привычки

Разберете страхи и внутренние ощущения — всё должно быть комфортно. Вы научитесь осознанно подходить к питанию.
Преодолеете барьеры

Разберете страхи и внутренние ощущения — всё должно быть комфортно. Вы научитесь осознанно подходить к питанию.
Найдете мотивацию и получите поддержку

С вами на связи куратор, психолог, фитнес-тренер. Вы сможете ежедневно общаться в групповом чате и получать советы от тех, кто уже прошел курс GetLean.
Измерите результаты

Вы подведете итоги и получите финальные рекомендации — чтобы после окончания результат не только сохранился, но и улучшился.
Работа сразу в трех направлениях
Вы можете складывать программу по своему желанию. Исключайте блоки, которые вам не нравятся. Но не забывайте, что все три даны неслучайно — вместе они дают максимальный эффект.
Питание
Основа успеха. Объясняем, как избавиться от псевдополезной еды, как устроен организм и как в нём работает пища, которую мы едим. Вы сможете интегрировать правильное питание в свою систему тренировок, чтобы добиваться еще больших результатов.
Активность
В программе мы рассказываем о том, как получать от спорта больше и как добиться лучшей формы, грамотно совмещая тренировки и правильное питание.
Психология
Более трети проблем питания, избыточного веса и ЗОЖ находятся «в голове»: когда вы всё знаете, но не можете сделать рациональный выбор. Мы поддержим, научим ставить правильные цели, мотивировать себя на пути к ним и расскажем, как закрепить результат.
GetLean подходит, если вы
1. Хотите снизить избыточный вес, ищете научный и здоровый подход
2. Не знаете, что делать, если вес «плавает», «стоит» или возвращается
3. Устали голодать и потом мучаться чувством вины после очередного куска торта
4. Пострадали, сидя на диетах: сначала всё было хорошо, но вес вернулся
5. Занимаетесь спортом, но не видите результатов и понимаете, что дело в питании
6. Хотите начать вести здоровый образ жизни и правильно питаться
7. Хотите избавиться от плохих привычек и приобрести полезные
8. Запутались в информации о правильном питании и диетах
9. Ничего не знаете о правильном питании и хотите во всём разобраться
Кому не подходит программа?
1. Людям с заболеваниями в острой стадии и противопоказаниями по здоровью/
2. Тем, кто не готов менять свои ежедневные привычки в еде: время приёма, количество пищи, качество пищи и способ приготовления
3. Тем, кто ждет готовое меню, не вникая в то, что такое белки, жиры и углеводы, и зачем они нужны
4. Тем, кто не хочет следовать графику программы, высылать фотографии, соблюдать рекомендации и правила
5. Тем, кто не хочет выделять время на работу по изучению материала и работе над собой
6. Тем, кто не готов прикладывать усилия для достижения цели и ждет, что изменения будут лёгкими и быстрыми
7. Закоренелым скептикам, которые хотят показать, насколько сильно ошибаются окружающие, и всё давно знают лучше всех.
Результаты с GetLean
Вес и параметры тела
- снижается вес на 10% от первоначального
- талия уменьшается на 6—10 см
- бедра уменьшаются на 3—5 см
«уходит» живот
Физическое здоровье
- уменьшается отечность
- прекращаются боли в суставах
- появляется ощущение легкости
- повышается уровень энергии
Эмоциональное состояние
- снижается тяга к сладкому и жирному
- уходит пищевая зависимость, срывы, перепады настроения
- появляется осознанность в вопросе питания
- пропадает желание «заедать» стресс, усталость, скуку
Главное — это знания и навыки. Без навыков знания не работают.
Они помогут сохранить новый образ жизни навсегда
Команда проекта
Весь курс с вами будут работать эксперты — нутрициологи, тренеры, психолог.
Юлия Гурбанова
основатель проекта
Александра Гуськова
фитнес тренер, куратор проекта
Екатерина Суетина
психолог, куратор проекта
Юлия Спасибенко
куратор проекта
Результаты и отзывы учеников
Уже несколько сотен человек прошли обучение по программе GetLean. Ученики не только теряли в весе до 14% за 6 недель курса, но и продолжали худеть самостоятельно!
Форматы обучения на курсе
"Осознанное похудение за 6 недель"
На выбор групповой и персональный форматы. Они доступны из любой точки мира. Для жителей Москвы проводятся занятия в студии GetLean
Групповой курс
от 1950 ₽ в неделю
Длительность обучения 6 недель. Раз в неделю лекция в очном и онлайн формате и практические задания на каждый день. Групповой чат и персональная ежедневная обратная связь профессиональных нутрициологов, психологов и тренеров. Курс доступен в дистанционно из любой точки мира или очно в Москве.
Подробнее
Персональное обучение
от 15000 ₽ в неделю
Всё лучшее от группового формата, полностью конфиденциально, с персональным сопровождением и личным куратором. Все рекомендации адаптированы специально под вас и учитывают все нюансы по здоровью и личным целям. Формат лекций, график, место и время общения — всё подстраивается под ваш образ жизни.
Подробнее
Хотите узнать больше о GetLean?
Оставьте заявку и наши кураторы свяжутся с Вами, расскажут подробнее о курсе, программе и формате обучения.
Отправляя заявку вы соглашаетесь на обработку персональных данных.
Made on
Tilda