Последний курс о питании, который вам понадобится
Курс GetLean — это пошаговый план изменения привычек, освоения знаний и создания нового образа жизни.
История GetLean
Юлия Гурбанова, основатель проекта, нутрициолог
"Всё началось в 2012 году. В то время я делала успешную карьеру в сфере рекламы. Руководящая должность, сложные переговоры и работа "на износ" давала результаты, но не все были положительными. Вечерами я расслаблялась рядом с холодильником, заедала стресс. Однажды я заметила, что это уже не разовая ситуация, а расстройство пищевого поведения: когда ты ешь и не можешь остановиться. И наутро чувство вины, но ты не знаешь, что делать, как выбраться из этого.

Спустя полгода я попала к врачу из-за проблем с желудком, которые стали результатом череды пищевых срывов. Меня напугали перспективы, и я стала всерьёз интересоваться питанием. Интернет и предписанные диеты не сильно помогали, одна статья противоречила другой, а удержаться на строгой диете мне было сложно. Наверняка многим это знакомо.

Тогда я решила изучить всё сама. Подошла к вопросу основательно: российская диетология, затем западная: Стэнфорд, университеты Гонконга и Великобритании. Они дали фундаментальные знания по основам питания, составлению рациона, психологии переедания.

Проект GetLean появился после того, как по моим рекомендациям стали худеть знакомые и один из них (а теперь мой муж ;)) похудел на 54 килограмма. Я поняла, что могу поделиться знаниями и опытом с большим количеством людей, и написала авторский курс, который строится на 3 "китах": научные знания, практические задания и психологические упражнения."
Фундамент Getlean
Как вы проведете 6 недель
Изучите основы здорового питания и научитесь составлять сбалансированный рацион
Научитесь самостоятельно составлять полезный рацион для себя и своей семьи без подсчёта калорий. Освоите метод "полезной тарелки". Самостоятельно, без БАДов и препаратов устраните дисбаланс витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов в своём рационе.

Теоретические основы курса соответствуют актуальным рекомендациям и научным базам ВОЗ, университетов Стэнфорд, Гарвард и Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии (РОСНДП).
Преодолеете барьеры и разберётесь со срывами

Каждую неделю будете проходить тест или выполнять упражнение по психологии. Научитесь постановке целей, принципам мотивации, работе со страхами, заеданием стресса и эмоций. Вместе с психологом, шаг за шагом научитесь слышать внутренние сигналы и получите инструменты работы с ними — всё должно быть комфортно. Научитесь осознанно подходить к питанию.
Найдете мотивацию и получите поддержку

Каждый день на связи будут куратор, психолог и фитнес-тренер. Вы сможете ежедневно делиться опытом и впечатлениями в групповом чате. По окончанию программы получите доступ в закрытое сообщество и сможете и дальше получать советы от тех, кто уже прошел курс GetLean.
Работа в трех направлениях
Вы можете складывать программу по своему желанию.
Выбирайте блоки работы, которые вам нравятся. Но не забывайте, что все три даны неслучайно — вместе они дают максимальный эффект.
Питание
Основа успеха. Объясняем, как избавиться от псевдополезной еды, как устроен организм и как в нём работает пища, которую мы едим. Вы сможете интегрировать правильное питание в свою систему тренировок, чтобы добиваться еще больших результатов.
Активность
Каждую неделю в чате проводится конкурс в игровом формате. Вы выполняете несложные задания по физической активности, соревнуетесь с командой участников и выигрываете призы. Не готовы — ничего страшного.
У нас худеют и без спорта. Вообще.
Психология
Более трети проблем питания, избыточного веса и ЗОЖ находятся «в голове»: когда вы всё знаете, но не можете сделать рациональный выбор. Мы поддержим, научим ставить правильные цели, мотивировать себя на пути к ним и расскажем, как закрепить результат.
GetLean подходит, если вы
1. Хотите снизить избыточный вес, ищете научный и здоровый подход
2. Не знаете, что делать, если вес «плавает», «стоит» или возвращается
3. Устали голодать и потом мучаться чувством вины после очередного куска торта
4. Пострадали, сидя на диетах: сначала всё было хорошо, но вес вернулся
5. Занимаетесь спортом, но не видите результатов и понимаете, что дело в питании
6. Хотите начать вести здоровый образ жизни и правильно питаться
7. Хотите избавиться от плохих привычек и приобрести полезные
8. Запутались в информации о правильном питании и диетах и хотите разложить всё "по-полочкам"
9. Ничего не знаете о правильном питании и хотите во всём разобраться
Кому не подходит программа?
1. Людям с заболеваниями в острой стадии и противопоказаниями по здоровью (диабет, заболевания ЖКТ, беременность)
2. Лицам до 18 и старше 65 лет
3. Кто не готов выделять на изучение материалов хотя бы 30 минут в день.
4. Кто не готов приобретать хотя бы одну привычку каждую неделю
5. Кто ждет готовое меню, не вникая в то, что такое белки, жиры и углеводы, и зачем они нужны
6. Кто не готов регулярно вести пищевой дневник, высылать фотографии своей еды и замеры тела
7. Кто не хочет прикладывать усилия для достижения цели и ждет, что изменения будут лёгкими и быстрыми
8. Кто уверен, что знает всё лучше других и хочет доказать, насколько сильно ошибаются окружающие
9. Кто заранее настроен скептически и не уверен в том, что готов доверять команде проекта и осваивать новые знания
Результаты за 6 недель
Вес и параметры тела
- избыточный вес снижается на 8-10%
- талия уменьшается на 6—10 см
- бедра уменьшаются на 3—5 см
- «уходят» живот, бока, целлюлит
Физическое здоровье
- уходят отёки конечностей и лица
- снижаются боли, ломота в суставах
- появляется ощущение легкости
- повышается уровень энергии
Эмоциональное состояние
- снижается тяга к сладкому и жирному
- проходит пищевая зависимость, срывы, перепады настроения
- снижается желание «заедать» стресс, усталость, скуку
Основа работы — знания + навыки + привычки. Навыки помогают закрепить знания. Привычки помогают закрепить результат.
Команда проекта
Весь курс с вами будут работать дипломированные специалисты — нутрициологи, тренеры, психолог
Юлия Гурбанова
основатель проекта
Александра Гуськова
фитнес-тренер, куратор проекта
Екатерина Суетина
психолог, куратор проекта
Юлия Спасибенко
куратор проекта
Результаты и отзывы учеников
Уже несколько сотен человек прошли обучение в GetLean.
Участники теряли в весе до 14% за 6 недель курса и продолжали худеть самостоятельно.
Форматы обучения на курсе
На выбор групповой и персональный форматы. Они доступны из любой точки мира. Для жителей Москвы проводятся занятия в студии GetLean
Групповой курс
от 1950 ₽ в неделю
Длительность обучения 6 недель. Раз в неделю лекция в очном и онлайн формате и практические задания на каждый день. Групповой чат и персональная ежедневная обратная связь профессиональных нутрициологов, психологов и тренеров. Курс доступен в дистанционно из любой точки мира или очно в Москве.
Подробнее
Персональное обучение
от 15000 ₽ в неделю
Всё лучшее от группового формата, полностью конфиденциально, с персональным сопровождением и личным куратором. Все рекомендации адаптированы специально под вас и учитывают все нюансы по здоровью и личным целям. Формат лекций, график, место и время общения — всё подстраивается под ваш образ жизни.
Подробнее
Хотите узнать больше о GetLean?
Оставьте заявку и наши кураторы свяжутся с Вами, расскажут подробнее о курсе, программе и формате обучения.
Отправляя заявку вы соглашаетесь на обработку персональных данных.
Made on
Tilda