GetLean.Рецепты.

Самая лучшая система питания — это такая, которую создали вы.
что сделать с кашей?
Hight Quality
We are the leading firm by delivering quality and value to our clients. All our professionals have more than 5 years of legal experiences. We like what we do.
Good Support
Our managers are always ready to answer your questions. You can call us at the weekends and at night. Also you can visit our office for personal consultation.
Individual Approach
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method lets us to get success in problems of all levels.
Крупы
Булгур
Приготовление:
  • не требует предварительного промывания
  • соотношение крупа:вода = 1:2
  • добавьте соль по вкусу
  • доведите до кипения, помешивая при необходимости, убавьте огонь до минимума и плотно закройте крышкой
  • варите на медленном огне, пока крупа не впитает в себя всю воду
Возможные сочетания:
Булгур +
  • любые запеченные овощи (болгарский перец, баклажаны, кабачки)+ куриное филе + зелень
  • свежие помидоры + небольшой огурец + пучок петрушки или кинзы + сыр фета. Заправка: смешайте сок лимона и оливковое масло, добавьте ваши любимые специи
  • креветки + помидор + петрушка/чеснок
  • цветная капуста + брокколи + филе трески
Черный и бурый рис
Приготовление:
  • перед приготовлением промыть в холодной воде
  • соотношение крупа:вода = 1:2, чем темнее рис - тем больше воды может потребоваться
  • доведите до кипения, слегка убавьте огонь
  • накройте крышкой и варите от 10 до 20 минут (чем темнее, тем больше времени потребуется) пока крупа не впитает всю воду
Возможные сочетания:
Рис +
  • шампиньоны + печеные овощи (морковь, болгарский перец, брокколи) + чеснок/оливковое масло
  • китайская капуста + куриная грудка + кинза + горчица/лимонный сок
  • белая фасоль + салат корн + редис + авокадо + лимонный сок
Теплый салат GetLean
https://www.instagram.com/p/BMPFkG_h5vs/?taken-by=getleanlife
Гречка
Приготовление:
  • перед приготовлением промыть в холодной воде
  • соотношение крупа:вода = 1:2 или 1:1, если вы предпочитаете более рассыпчатую
  • доведите до кипения, убавьте огонь
  • накройте крышкой и варите 15-20 минут, пока крупа не впитает всю воду
Возможные сочетания:
Гречка +
  • шампиньоны + лук + свежий огурец
  • печеная тыква + брынза + зелень
  • болгарский перец на гриле + курица + петрушка/чеснок
Гречка в азиатском стиле GetLean
https://www.instagram.com/p/BNWdndCB8QU/?taken-by=getleanlife
Полба
Приготовление:
  • перед приготовлением промыть в холодной воде
  • соотношение крупа:вода = 1:2
  • накройте крышкой и варите около 30 минут, пока крупа не впитает всю воду
  • снимите кастрюлю с огня, добавьте сливочное или оливковое масло, перемешайте и оставьте еще на 10 минут
Возможные сочетания:
Полба +
  • стручковая фасоль + брынза (или другой соленый сыр) + кинза + свежая мята/лимонный сок
  • белая фасоль + болгарский перец + красный лук + морковь + листья салата + зерненый творог (или рассыпчатый сыр)
    • клубника (можно замороженную) + банан + кокосовая стружка
  • запеченный баклажан + обжаренный лук + помилоры черри + петрушка
  • креветки + цукини + полба + руккола
  • каша из полбы на молоке с добавлением ваших любимых фруктов или ягод (полба + печеное яблоко + корица + творог или натуральный йогурт
Киноа
Приготовление:
  • перед приготовлением промыть в холодной воде
  • соотношение крупа:вода = 1:2
  • доведите до кипения, убавьте огонь
  • накройте крышкой и варите на медленном огне 15-20 минут пока крупа не впитает в себя всю воду
Возможные сочетания:
Киноа +
помидор + болгарский перец + морковь + листья салата + курица/индейка
печеные овощи + брынза
помидоры черри + руккола + моцарелла
каша из киноа на кокосовом молоке с вашими любимыми фруктами

Теплый салат с киноа GetLean
https://www.instagram.com/p/BPr1ElBBeAK/?taken-by=getleanlife
Made on
Tilda