GetLean.Психология

Внешние перемены начинаются изнутри.
Мотивация и достижение целей. Задание.
Ответьте на три вопроса.
1. Зачем вы хотите измениться?
Это не то, ЧЕГО вы хотите добиться (что вы уже отмечали в анкете участника: снизить вес, научиться правильно питаться), а ЗАЧЕМ вам это. Зачем вы хотите снизить вес? Зачем вы хотите правильно питаться?

Найдите свою истинную мотивацию! Когда вы вспоминаете о ней, вам хочется действовать: она подталкивает вас к работе и отталкивает лень и прокрастинацию.
Если ваша цель не мотивирует вас, если вы выбрали цель, но продолжаете лежать на диване, значит, это не та цель.

Не стесняйтесь, если реальной причиной стало что-то не совсем "правильное". Например, вам хочется утереть нос родственникам, которые уже не верят в то, что вы сможете измениться и которые сочувственно намекают, что вы стали хуже выглядеть, что стали меньше ухаживать за собой, и вас это обижает. Не бойтесь негативных эмоций. Вы думаете, все рекорды совершались на этой земле от любви к человечеству? Нет! Может быть и спортивная злость. Не разрушающая вас, а спортивная! Любая мотивация, которая сдвигает вас с места — это ваш ключ к успеху.

Примеры ответов:
- Хочу, чтобы друзья мужа мной восхищались и завидовали ему.
- Хочу избавиться от своих комплексов, чтобы они не отвлекали меня, не мешали мне и я не тратил свою жизнь на переживания о своей внешности.
- Чтобы надевать то что хочется и не думать о том что сбоку все смотрят на твои складки
- Хочу быть примером для своих детей, хочу научить их быть целеустремленными и не сдаваться при первых же трудностях, что любое вложенное усилие не проходит даром, главное - не останавливаться.
2. Что изменится в вашей жизни после того, как вы изменитесь?
Начиная своё движение, вы должны чётко знать, кем вы хотите стать и через какой промежуток времени это должно произойти. Для вас не должно быть секретом, для чего вы добиваетесь этой цели.

Задайте себе такие вопросы:
  • Что произойдёт, когда я достигну желаемого? Как я буду себя ощущать?
  • Что будут говорить люди?
  • Как желаемый результат повлияет на мою жизнь? Как изменится работа, личная жизнь
  • Как я буду выглядеть, чувствовать себя, что смогу делать, какую одежду носить?
  • Как изменится моё отношение к себе? Что я буду видеть в зеркале, чувствовать каждый день, когда я достигну цели?

Пишите как можно более подробно и конкретно, в мельчайших деталях, и не стесняйтесь своих фантазий и желаний.

Примеры ответов:
- Больше не буду завидовать худым друзьям
- Смогу позволить себе те занятия, о которых давно мечтал(а): научиться кататься на сноуборде, поехать в сёрфинг-школу, записаться на танцы.
- Смогу легко фотографироваться с семьёй, и не искать позу для фотоБуду чувствовать себя уверенно, и спокойно ходить в купальнике
3. Когда вы ответите себе на вопрос, какими вы хотите быть, найдите в интернете и отправьте соответствующие фото.
Пусть это будет фотография не только красивой фигура, но и ваш новый желанный гардероб и другие элементы и детали вашей новой жизни (С чем вы ее ассоциируете? Что изменится?)
Made on
Tilda