GetLean.Психология

Внешние перемены начинаются изнутри.
Про ошибки
Ошибки совершает каждый человек, который пробует новое и выходит из своей зоны комфорта. Не совершает их лишь тот, кто вообще ничего не делает и не пробует.

Ошибка — верный признак того, что живешь верно: ищешь себя, пробуешь, стремишься, стараешься.

Ошибки — это то, что нас отделяет от победы над собой. Человек, добившийся успеха, не обязательно самый умный или способный. Он самый решительный: тот, кто с уверенностью говорит "Я сделаю это, не смотря ни на что!" или "Меня не пугают трудности!", а еще "Я не боюсь совершать ошибки".

Как ошибка может обернуться победой? Очень просто! Правильный, рациональный подход к ошибке заключается в ее быстром признании, исправлении и извлечении необходимого урока. Такой подход превращает неудачу в успех.
Реакция на ошибки
Наибольший вред нам приносят не ошибки, а наша реакция на них. Одна реакция ведёт к действиям, а другая — к негативу и бездействию.

Есть несколько способа взглянуть на любую проблему или критику:
1 способ: «Ну вот! Плохо. Как же мне не везёт. Почему именно со мной?»
2 способ: «Отлично. Эта проблема даёт мне возможность сделать это лучше»

Проблема редко возникает сама по себе, она не падает на нас как кара небесная. Тут скорее действует правило: "где тонко, там и рвётся". Любая проблема – это большая подсказка. Она указывает нам туда, куда бы мы без ее возникновения и не посмотрели и даёт возможность сделать что-то в себе лучше, чем было до этого.

В реакции на ошибку, заметили ли вы её сами или услышали чью-то критику, отслеживайте свои негативные реакции. Они забирают ту энергию, которую вы бы могли пустить на продуктивное действие.

В любой ситуации нужно сохранять позитив и стараться побыстрее определить, что же в данной ситуации было вашей главной ошибкой и что можно сделать. Иногда бывает сложно определить ту самую, главную ошибку. Человек, столкнувшись с ситуацией, в которой есть несколько переменных, поспешно определяет в качестве основной ошибки — следствие, а не причину и кидается её устранять, не замечая самого главного:

  • Вы малоподвижны, у вас болят колени. Вы начинаете усиленно лечить колени и тратите деньги на БАДы и мази, хотя нужно начать регулярно разминаться.
  • Вы нерегулярно питаетесь и спите, зато регулярно срываетесь на сладкое. Вы корите себя и ограничиваете себя в сладком, хотя нужно наладить режим питания и сна.
Чтобы не водить себя самого за нос, убеждая себя в том, что все делаешь верно, нужно определить свои фундаментальные ошибки, найти настоящую причину ошибок и начать с того, чтобы исключить ловушки своей собственной самооценки.
Какие бывают ловушки самооценки
Люди, которые пробуют правильно питаться, начать ходить на тренировки, бывает, не видят тех результатов потери жира, которых ожидают. Разочарование от этого бывает иногда настолько сильным, что многие полностью бросают всю затею.

В такой ситуации побывал почти каждый. Но самое печальное — это даже не само отсутствие результатов. Самое большое разочарование — это когда через месяц/год/однажды обнаруживаешь, что те действия, которые ты считал(а) самыми подходящими, — на самом деле, абсолютная противоположность тех действий, которые действительно нужно было делать.

Так бывает, когда человек попадает в одну из 3 ловушек самооценки, и обычно в голове они звучат так:

1. Ой, я это уже и так знал(а)
Вы когда-нибудь отбрасывали какую-нибудь идею, только потому что уверены, что уже знали о таком способе? А что, если бы у того же метода есть такие варианты применения, о которых вы не знали и не пробовали?

Бывает, что человек давно знал, что нужно есть меньше сахара, но он не знал простого способа посчитать свою норму и не осознавал тягу к сладкому, поэтому ничего не делал.

2. Я это уже пробовал(а) и это не работает
Да, это возможно, так и есть, в некоторых случаях. А вы уверены, что пробовали именно это в наилучшем варианте именно для вас?

Когда мы рассказываем, как улучшить питание, не исключая, а используя все продукты в нужной пропорции, участники рассказывают, как им нравится то, как это хорошо это работает. Хотя ведь многие уже пробовали так делать раньше, но у них не было нужных знаний, способов, инструментов и плана действий, чтобы добиться того же успеха.

3. Это может быть и работает для кого-то другого, но не для меня
На этом месте все учёные мира перевернулись на своих стульях. А если серьёзно, то каждый человек может добиться успеха в работе с избыточным весом и привычками, это просто вопрос времени и подбора своей индивидуальной системы.

Может быть план питания сработал для всей группы участников, но вы уверены, что он не работает для вас. Хотя, возможно, что этот план пока еще не настолько глубоко проник и изменил ваш предыдущий образ жизни, чтобы внешние изменения наступили? Или вы не устранили медицинские причины, которые могли этому препятствовать?

Главная ошибка в каждой из трёх ловушек — это потакание своему эго. Для многих людей необходимость быть умнее всех, важнее, чем реальный результат. Им бывает крайне сложно признаться и окружающим и себе в том, что они в чём-либо не правы. Они склонны анализировать и подбирать многочисленные логические объяснения, подтверждающие их позицию "почему я прав и это не работает". Хотя ту же энергию можно пустить на подбор способов и в результате добиться того, чтобы всё заработало.

  • Вы избегаете занятий спортом, и не смотря на многочисленные варианты, как можно изменить ситуацию, отстаиваете свою позицию до конца: «у меня не было времени, сил, возможности, настроения». (нужное подчеркнуть)
  • Вы убеждены, что правильно питаетесь, и замечаете только аргументы, которые подтверждают вашу позицию, не замечая главного: «я и так не ем хлеб», «я ем маленькими порциями», «я не ем фаст-фуд». Хотя, нужно бы обратить внимание на общую калорийность питания за день (количество приёмов пищи, размер порций, состав пищи, регулярность).

Иногда поиск таких объяснений становится целью, затмевая основную цель — изменить себя и свою жизнь. А позиция "я лучше знаю" зачастую и является той самой ошибкой, которая останавливает их от продуктивности, прогресса и успеха.
Как развить в себе продуктивное мышление
Часто мы сами мешаем себе в достижении целей. Точнее, как вы уже поняли, наше эго. Как только мы перестаем доказывать что-то себе или другим и концентрируемся на развитии навыка, все получается.

Это говорит о динамическом мышлении. Вы бросаете вызов чему-то новому и воспринимаете неудачи как стимул для роста. Вы стремитесь всегда выходить за рамки своих способностей.

На этот феномен можно посмотреть со стороны поведения. Вы достигаете целей, когда меняете свое отношение к себе. Вы фокусируетесь не на результатах, а на процессе.

После переедания сладким стало плохо? Отличный эксперимент! Значит, в следующий раз вы точно ограничитесь лишь одной порцией и выберете что-то менее жирное.

Раздуло живот? У вас была неделя, где вы искали продукт-виновник. Все, теперь можно убрать из рациона продукт, который вам не подходит, организм скажет за это спасибо и процессы похудения/роста мышечной массы пойдут быстрее.

Итак, каждая проблема – это подсказка. Обладая таким мышлением, можно все время продвигаться вперёд, постоянно пребывая в плодотворном настроении.

Заметьте, это не учит вас банальному позитивному мышлению, дело кроется глубже. Нет универсально правильного способа мышления, но есть тот, который приведет вас к реальным достижениям.

А знаете почему? Потому что негативный взгляд забирает кучу энергии в никуда. Она тратится на самобичевание и ругань судьбы и внешних обстоятельств. Энергия, которая могла бы пойти на улучшение вас и вашей жизни.
ЗАДАНИЕ
Вспомните проблемы на программе, к которым вы отнеслись негативно
Подумайте, какие возможности сделать свою жизнь лучше эти проблемы открывали? Напишите об этом в чат.

Помните, в лекции про зону комфорта? Всё, что вызывает ваше сопротивление и негатив — это ключ к успеху. Если вы добросовестно проанализируете этот свой аспект, это поможет совершить ещё один большой шаг к осознанию самих себя и извлечь максимальную пользу от участия.
Made on
Tilda