Полезные советы от GetLean
Оставьте ваш email, и мы иногда будем присылать вам интересные материалы и рассказывать о жизни проекта. Обещаем не спамить.)
GetLean
Программа осознанного похудения
за 6 недель

Это не диета. Это обучающая программа.
У нас можно всё. Просто всему свое время.

Мы научим вас простым и понятным принципам здорового питания и образа жизни, чтобы вы смогли обрести прекрасную форму и сохранить её навсегда.
Чему посвящена программа?
Питание
  • Почему накапливается жир и как этим процессом управлять
  • Всё про белки, жиры и углеводы
  • Как, сколько алкоголя можно пить, и чем лучше закусывать
  • Как перестать принимать витаминные комплексы, и получать всё с едой
  • Вегетарианство и пост, где взять белок
Спорт
  • Какой вид нагрузки наиболее эффективен для сжигания жира
  • Как поддерживать здоровье
  • Как избежать получения травм
  • С чего начать новичку
  • Что и когда есть до и после спорта
  • Как найти занятие по душе
  • Как мотивировать себя заниматься
Психология
  • Почему диеты и запреты не работают
  • Как отличить настоящий голод от эмоционального
  • Какие барьеры препятствуют снижению веса
  • Как снимать психологическую зависимость от еды
  • Как делать осознанный выбор
  • Как закрепить результат и не сбиваться с пути
Общение
  • Основа программы — коммуникация и поддержка
  • Интересные лекции, примеры продуктов, рецепты, походы в магазин, тренировки
  • Доступ к групповому чату для общения и ответов на вопросы
  • Дистанционная работа возможна в групповом и индивидуальном порядке (скайп, whatsapp и пр.)
Три причины выбрать именно нас
Каждый день мы работаем над программой, чтобы помочь сделать жизнь её участников проще и счастливее.
Это не диета
Мы не делим еду на "можно" и "нельзя". У нас действительно можно всё.
Комплексный подход
С каждым участником работает группа специалистов: диетолог, психолог и тренер.
Бонусы и скидки
Специальные условия на тренировки и консультации специалистов для выпускников.

Старт нового набора — 20 марта 2017 года
Заявки принимаются до 18 марта. Выберите свой вариант программы.

Отзывы участников
Наша команда
Юлия Колесова
Основатель GetLean
Кирилл Гурбанов
Сооснователь GetLean
Александра Гуськова
Тренер по фитнесу
Екатерина Суетина
Психолог
20 человек

Обучалось в 2016 году
34 года

Средний возраст участника
75 кг

Потеряли все участники за 6 недель
13,2%

От первоначального веса сбросил лучший участник
Мы знаем, что у вас осталось много вопросов
Оставьте нам свои контакты, и мы свяжемся с вами удобным вам способом, чтобы ответить на вопросы. Перед этим прочитайте ответы на часто задаваемые вопросы, ниже.

Открыта запись на Март-Апрель 2017
Нажимая кнопку "Свяжитесь со мной", вы подтверждаете своё согласие с нашими Правилами.
Самое время изменить свою жизнь.
Вопросы и ответы (FAQ)
Кому подходит программа?
  • Тем, кто хочет получить системные знания о правильном питании, основанные на научных фактах
  • Тем, кто хочет узнать истинные причины того, почему вес не уходит и что нужно поменять
  • Тем, кто готов из­менить свое отношение к пище, к себе самому, к своему телу и к своей жизни
  • Тем, кто уже сидел на диетах, и они не помогли. Или помогли, но потом вес вернулся
  • Тем, кто боится, что уже никогда не сможет похудеть
  • Тем, кто не хочет худеть, а хочет разложить по полочкам знания о правильном питании
  • Тем, кому уже исполнилось 18 лет
Чем мы отличаемся от других программ?
Почти все программы питания и работа с диетологами, по-хорошему, имеют одну общую цель — наладить рацион питания и здоровье человека. Но несмотря на общее направление, двигаться к этой цели можно очень разными методами. Мы уверены, что никакие запреты не помогут измениться, поэтому программа основана на обучении и добровольном применении знаний по питанию, физической активности и психологической работе. При применении всех рекомендаций, результат гарантирован в 100% случаев.

Чего у нас нет:
  • Диет, разгрузочных дней и детоксов
  • Голодания, аскетичной и невкусной еды
  • Подсчёта калорий и нормы белка на килограмм веса
  • Жёстких списков "можно" и "нельзя"
  • Изнуряющих тренировок
  • Готовых меню питания
  • Доставки продуктовых наборов
Что у нас есть:
  • Знания о своём организме, которые вы узнаете на еженедельных лекциях
  • Внимательный анализ исходных данных и дневника питания каждого участника
  • Рекомендации по правильному питанию и физической активности, подходящие под любой образ жизни
  • Конспекты лекций, удобные материалы, инфографика, примеры, советы и рецепты блюд
  • Практические задания на усвоение материала
  • Постоянная поддержка и ответы на любые вопросы в чате
  • Возможность посещать функциональные, беговые тренировки и занятия йогой
  • Возможность получения индивидуальных консультаций с психологом
Что еще ожидать:
  • Чтобы мы могли помочь скорректировать ваше питание, нужно записывать и фотографировать то, что вы едите и пьёте
  • Чтобы новые знания усваивались лучше, нужно проходить тесты и практические задания по каждой пройденной теме
  • Будьте уверены, что на любой неделе еды всегда будет достаточно и вы не будете голодными
  • Ни нам, ни вам не нужно будет считать калории и нормы БЖУ, у нас простая система
  • Ваше питание будет сбалансированным, может адаптироваться под вегетарианцев и людей на посту
  • Мы проконтролируем, чтобы уровень физической нагрузки приносил удовольствие пользу, а не выматывал
На чем основаны наши рекомендации?
Программа и рекомендации основаны на результатах изучения, осмысления и применения научных исследований и заключений. Наша задача — сделать науку понятной, доступной и практичной. Вот список некоторых источников:

- Департамент Питания Всемирной Организации Здравоохранения
- Кафедра Питания Гарвардской Школы Общественного Здравоохранения
- Департамент Питания Министерства здравоохранения Канады
- Курсов «Основы Здоровья и Питания Человека», «Детское Питание и Кулинария» Стенфордского Университета
- Курса «Наука в Гастрономии» Кафедры Биологии и Химии Гонгконгского Университета Науки и Технологии
- Курса «Физическая активность и здоровье человека» Эдинбургского Университета
Что нужно для участия в программе? Сколько времени нужно?
Главное — это желание измениться и позитивный настрой, а также объективная возможность выделять время себе и своему здоровью. Если для вас сейчас на первом месте работа, или кто-то другой, подождите. Решите другие дела, чтобы выделить время на себя. Эти 6 недель никуда не убегут, и если их использовать, то с полной отдачей. Мы будем рады видеть вас позже.

6 недель, которые вам предстоит пройти с нами — это интересная, интенсивная и глубокая работа над собой. Это поменяет вашу жизнь, если вы выделите на это время. Важно, чтобы у вас было настоящее желание погрузиться в процесс, ведь это нужно только вам. И тогда перемены не заставят себя ждать. Мы всегда поможем и у вас всё получится!

Программа включает в себя способы, рецепты и советы, которые подходят для любого бюджета и графика жизни, вам нужно только точно решить для себя, что вы готовы проявить настойчивость на пути к переменам.

Если да, то в групповом наборе, рассчитывайте на такой график:
1. Посещение теоретических лекции с Юлей — 3 часа 1 раз в неделю
2. Ведение дневника питания, активности и осознанности — 6 дней в неделю (отправка отчётов — по желанию).
3. Выполнение практических заданий по теме лекции — 30 минут в неделю
4. Простая физическая активность (прогулка, зарядка и пр.) — 30 минут в день, плюс 1-2 тренировки в неделю по 60 минут
5. Работа над собой, самоанализ, прохождение психологических тестов — по желанию.

Организаторы оставляют за собой право в одностороннем порядке заморозить ваше участие в программе, если становится очевидно, что вы не успеваете за общим графиком группы. Мы лучше вернём вам деньги, чем будем тратить ваше время впустую.
Как оплачивать? Есть ли скидки? Можно ли вернуть деньги?
Для бронирования места в наборе, нужно внести 100% предоплату за первую неделю участия. У вас будет полноценный доступ ко всем материалам первой лекции и 6 дней на то, чтобы принять решение, остановиться на первой неделе или продолжить обучение. Для продолжения, нужно будет внести предоплату за оставшиеся 5 недель обучения, до начала 2 лекции.

Способы оплаты.
- безналичная он-лайн оплата картой любого банка без комиссии
- перевод на карту Сбербанка
- перевод на карту Альфа-Банка
- перевод на карту банка Тинькофф

Чтобы получить ссылку или реквизиты для оплаты, определитесь с форматом программы. Напишите нам о своём выборе на privet@getlean.ru или оставьте свои контакты в форме на сайте и мы свяжемся с вами.

Постоянные скидки на все программы.
При полной предоплате за все 6 недель до начала любого курса вы получаете скидку 10% от его общей стоимости.
Скидка не суммируется с промо-кодами.

Временные промо-коды на групповую программу.
Все промо-коды являются временными и распространяются только на групповую программу. Если вы знаете промо-код, убедитесь, что он ещё действует и укажите его в переписке, перед оплатой. Промо-код нельзя применить после оплаты или если истекла дата действия.

Промо-код действует только на первый единовременный платёж и применяется один раз. Промо-код не распространяется на последующие оплаты или доплату за часть программы.

Промо-коды можно получить лично от организаторов или по особому случаю, подписавшись на рассылку e-mail среди подписчиков. Чтобы стать нашим подписчиком, оставьте свой e-mail в форме обратной связи, или напишите нам на privet@getlean.ru.

Возврат и заморозка средств.
Конечно, мы понимаем, что личные обстоятельства или решения могут меняться, поэтому у нас предусмотрена гибкая система возврата. Вы можете забрать деньги или заморозить обучение. При заморозке ваши средства сохраняются и ждут вас 365 дней.

Забрать деньги можно на 1-2 неделях обучения. Возврат осуществляется в виде разницы между фактом оплаченной суммы и фактом пройденных недель обучения. Неделя считается пройденной после даты её лекции.

Заморозить обучение в группе можно на 1-3 неделях обучения. Индивидуально — на любой.

Заморозка — это пауза в обучении, отключение от группового чата и приостановка консультаций. Средства за последующие недели сохраняются у организаторов, на счету участника в рублёвом эквиваленте. Возобновление обучения всегда начинается с первой недели.

Доплата за возобновление рассчитывается по формуле:

(1) - ((2)*35%) = сумма доплаты

(1) сумма в рублях, за 6 недель программы по ценам, указанным на сайте getlean.ru, на дату возобновления
(2) сумма в рублях, на счету участника

Статистика участников и возвратов за 2016 год:
Участников — 22
Выпускников — 20
Заморозивших участие — 5
Возобновивших участие — 4
Возврат средств на 1-3 неделе — 1
Можно ли будет есть сладкое? А алкоголь?
У нас принципиально нет никаких запретных продуктов. Это ни к чему хорошему не приводит. На самом деле, можно есть вообще всё. От еды и жизни, в конце концов, надо получать удовольствие, поэтому, если вы любите капкейки из уютного кафе на Патриарших, пожалуйста! Просто теперь вы будете знать, когда лучше их съесть, и как, чтобы обойтись без последствий и чувства вины. И сможете сделать правильный выбор, который принесёт пользу.

В программе предусмотрены интересные эксперименты, направленные на восстановление нормального пищеварения. Обычно они означают временный добровольный отказ или схему ограничения какого-то типа продуктов, не более 6 дней. Такие упражнения развивают метаболическую гибкость и позволяют выявить непереносимость продуктов.
Ваши тренировки обязательны? Как часто надо заниматься?
В рамках программы мы расскажем, чем можно заниматься дома/на улице/в спортзале, а также пригласим на наши групповые тренировки, которые мы регулярно проводим в Москве. Мы дадим рекомендации, которые направлены на улучшение вашего здоровья, а вы сами решаете, какой вариант вам подойдет.

Бесконечно потеть в спортзале не нужно. Тем не менее, спорт существенно улучшает качество жизни: мотивирует достигать лучших результатов, стабилизирует сон, иммунитет и концентрацию, помогает справиться со стрессом и как бонус, делает тело еще более красивым.

На самом деле, взрослому человеку, чтобы оставаться здоровыми, нужно уделять внимание такой простой активности, как прогулкам пешком, всего лишь 0,5 часа в день. На то, чтобы спать, лежать или сидеть у вас останется еще целых 23,5 часа.
У меня есть ограничения по здоровью. Могу ли я участвовать?
Перед началом программы мы попросим вас заполнить анкету и подробно рассказать обо всех противопоказаниях и особенностях вашего рациона, состояния здоровья и ограничений к физическим нагрузкам, которые у вас есть. Большинство из них не помешают эффективному участию, но, в любом случае, мы должны о них знать, чтобы помочь вам достичь максимального результата.

Мы не рекомендуем совмещать участие в нашей программе с:
  • активной стадией участия в других диетологических или лечебных программах
  • обострением или активным периодом лечения хронических заболеваний
  • периодом восстановления после травм, с ограничением питания или движения
  • периодом приёма половых гормонов, беременности или кормления грудью
Наши контакты
Нам нравится общаться и делиться полезной информацией.
Подпишитесь на нас в социальных сетях.
Напишите или позвоните нам.

privet@getlean.ru

Whatsapp / Telegram:
+7 (925) 152 78 58
Made on
Tilda