Открыт набор на курс «Здоровое питание. 6 недель»
Close
 
У программы обучения есть два формата
Групповой курс
Запись на начало Апреля (дата уточняется)
7 500 ₽ / неделя
Наборы на курс стартуют каждые 2 месяца. Длительность обучения 6 недель. Раз в неделю — одно очное занятие, по Понедельникам с 19:30 до 22:00. После лекции вы получаете практические задания на усвоение материала. 80% заданий на тему питания и психологии, 20% — спорт.

В группе до 30 человек, вы общаетесь на занятиях и общем чате Telegram. Группу курируют профессиональные нутрициологи, психолог и тренер. Каждый участник группы получает персональный рацион питания в граммах, ежедневный разбор заданий и анализ текущего рациона. Для удобства, работа по загрузке фото-дневников еды, оценка рациона и заданий ведётся на отдельной платформе.

Курс можно проходить дистанционно, отличие лишь в просмотре видео-записи лекций, вместо очного посещения.

Если вы делаете перерыв в обучении, к следующей группе можно присоединиться с первой недели, с доплатой за остаток недель.
Записаться
Персональный курс
Запись на Март, дата старта на выбор
15 000 ₽ / неделя
Всё лучшее от группового формата, полностью конфиденциально, с персональным сопровождением и личным куратором. Все рекомендации адаптированы специально под вас и учитывают все нюансы по здоровью и личным целям. Формат лекций, график, место и время общения — всё подстраивается под ваш образ жизни.

При оплате всего курса мы дарим одну бесплатную консультацию психолога и одну персональную тренировку с тренером.

Так как курс разрабатывается лично под вас, вы можете приостановить обучение на любой срок и продолжить работу с того этапа, где была сделана пауза, без доплаты. Мы рекомендуем брать паузу не более 3 недель, чтобы работа была эффективной.
Записаться
Как устроено обучение
Очные занятия раз в неделю, домашние задания и ежедневная поддержка кураторов
Сколько стоит получить такие услуги в Москве?
40 000 ₽/мес.
Диетолог
Профессиональный диетолог проанализирует рацион, составит план питания на месяц и обойдётся в 40 000 ₽.
30 000 ₽/мес.
Тренер
Стоимость персональной тренировки — от 2 000 ₽/час с тренером до 10 000 ₽/час со звёздным профессионалом.
20 000 ₽/мес.
Психолог
Хорошего психолога найти нелегко. Приём обычно длится полтора часа, а его стоимость в Москве — от 2 500 до 7 500 ₽.
Другие диеты и специалисты не нужны
Всё уже включено в стоимость GetLean
Что вы получите?
Навык создания здорового рациона, где можно любимые продукты
Любая диета и программа питания работают, пока вы следуете их правилам.
Любая диета и программа питания не работают, потому что рано или поздно вы перестаёте их соблюдать.

Чтобы снизить вес навсегда, вам нужно научиться создавать себе такую систему питания, которую вы сможете соблюдать всю жизнь. Где не будет бессмысленных ограничений и чувства вины. Мы научим вас, как можно вписывать любимые продукты в здоровый рацион. Расскажем, сколько, когда и как их лучше съесть, чтобы это стало приятным правилом, а не запретом.
Три лучшие системы контроля порций в одном курсе
Лишний вес появляется от переедания, это все знают. Чтобы снизить вес, существуют тысячи диет и систем контроля порций.

Вы можете изучить все методы самостоятельно, все они доступны. Вопрос только в том, сколько времени, денег и сил вы готовы потратить на то, чтобы найти подходящий вам вариант. Некоторые люди годами пробуют одну диету за другой, но так и не могут добиться результата.

Мы предлагаем готовое решение. За 6 недель вы получите знания и личный опыт использования трёх разных систем контроля порций:
Недели 1-2: персональный рацион в граммах — мы рассчитаем ваш личный КБЖУ для естественного снижения веса. Вам не нужно будет считать калории. У вас будет простой план питания в граммах готовых продуктов. С примерами блюд и рецептами. Такого рациона хватит на 2-3 месяца.

Недели 3-4: метод руки и тарелки — визуальное определение нужных пропорций БЖУ в блюдах. Навык для тех, кто не любит постоянно взвешивать свою еду. По этому методу можно составлять сбалансированный рацион из более сложных блюд, вроде пиццы или
борща, и такой подход хорошо работает

Недели 5-6. интуитивное питание — еда по голоду и сытости. Навык, который многие утратили. Для возврата в естественное питание вы получаете числовую шкалу определения степени голода, работаете с психологом и тренером по медитации, чтобы лучше понять себя и своё тело.

Изучение и практика проходит под ежедневным присмотром кураторов, чтобы у вас точно всё получилось.

Мы разобрали все системы по косточкам и собрали их в одном курсе. Убрали все мифы, отбросили сомнительное и неработающее. Адаптировали курс для нормальной жизни: с алкоголем, сахаром и выпечкой. Вы будете приятно впечатлены уже на первой неделе.
Только научные знания и проверенные методы
Все теоретические основы соответствуют рекомендациям и научным базам ВОЗ, университетов Стэнфорд, Гарвард и Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии (РОСНДП).

После окончания курса вы будете знать:
- почему можно запивать еду
- как часто нужно есть
- почему можно есть после 6 и во сколько лучше есть
- сколько воды нужно пить
- почему не надо перекусывать
- как определить, какая еда вредная
- как регулировать размер желудка
- почему можно сочетать мясо с картошкой
- как есть пиццу, чтобы не поправиться
- сколько сладкого и алкоголя можно
- в каких продуктах содержится скрытый сахар и как он может называться
- почему не нужно есть обезжиренные продукты
- как отличить настоящий голод от псевдоголода
- почему жир на животе опаснее общего ожирения и как его убрать
- почему не нужно заниматься на голодный желудок
- как цвета еды влияют на наш желудок
- как перестать заедать стресс и эмоции
- что делать на застольях
- что делать, если сорвался
- как перестать срываться и полюбить полезную еду
- как контролировать размеры порций и не переедать
Made on
Tilda