Открыт набор на курс «Здоровое питание. 6 недель»
Close
 
Курс GetLean
«Здоровое питание»
Сбросить лишний вес, структурировать знания о питании,
улучшить пищевые привычки.
Следующий старт в июле 2018 года

Всего 6 недель

Включает лекции, конспекты, проверка практических заданий, персональный разбор рациона.
Потеря 8% веса

Средний показатель потери веса во время курса. Из 10 человек каждый 8 добивается результата.
2 формата обучения

Первый — с ежедневной консультацией куратора, второй — самостоятельный.
От 1950 р. в неделю

Можете оплачивать курс понедельно или купить блок занятий на 6 недель со скидкой.
GetLean — ваш новый образ жизни
Вы получите его с удовольствием и без срывов, потому что:
РАЗРЕШЕНА ЛЮБАЯ ЕДА
С первого и до финального дня — можно есть всё и не считать калории! У вас будет пошаговый план, который поможет составить недельный рацион. В нем будут подсказки на любой случай, ваша любимая еда и даже «запрещёнка» при необходимости. Что, сколько, когда — вы научитесь этому быстро.
СОЗДАНЫ «ПИЩЕВЫЕ» КОНСТРУКТОРЫ
Универсальная программа для всех — это неправильно. Живущие деловыми перелетами и домашние фрилансеры, совы и жаворонки — у каждого свой ритм.
За 6 недель вы изучите и попробуете 3 разных подхода к питанию, оцените плюсы и минусы каждого. Мы будем на связи ежедневно, ответим на вопросы и поддержим.
В итоге с вами останется система, с которой легко и комфортно не только после курса, но и по жизни.
ДОСТИЖИМЫ ЦЕЛИ
Всего 1,5 месяца — и жизнь, ее ощущения меняются. Все, кто проходят полный курс (85% учащихся становятся выпускниками), достигают своих целей:
- теряют лишний вес
- улучшают пищевые привычки
- не заедают стресс, скуку и эмоции
- знают, как не набрать вес на праздниках и застольях
- могут составить рацион здорового питания для себя и семьи
- умеют готовить полезные блюда за 15 минут
Зачем откладывать новую жизнь на завтра, если можно начать уже сегодня?
GetLean заменяет диеты, психолога и тренера.
Записывайтесь на курс — наши кураторы ответят на все вопросы и развеют миф, что правильное питание — это скучно, дорого и невкусно.
GetLean — комплексный подход.
Учит не просто худеть, а разбираться в вопросах питания.
1
Питание
Разберем основы правильного питания, научим «слышать» организм и поможем составить индивидуальную программу, которая подстроится под вас.
2
Психология
У каждого 3 человека проблемы с питанием находятся «в голове». Мы поддержим, научим ставить правильные цели и достигать их, расскажем, как закрепить результат.
3
Спорт
Расскажем, как получать от спорта больше, добиться желаемой формы и грамотно совмещать всё это с питанием.
4
Общение
Коммуникация и поддержка — это основа программы. Каждый день наши кураторы будут работать с вами, вы сможете обсуждать процесс с другими участниками в групповом чате.
Чем GetLean отличается от других программ?
Это не диета
Вы не будете делить еду на «можно» и «нельзя». Можно действительно всё. На период программы ограничения будут, но временные — чтобы вы изучили принципы работы организма.
Худейте и не считайте калории
Считать калории — хороший подход. Но это долго и скучно. Зачем усложнять? В GetLean мы любим изучать качество продуктов, а не взвешивать их количество.
Нет «адовых» тренировок и «сушек»
Основная работа ведётся с питанием. Этому отведено 80% занятий. Физическая активность важна: она даёт энергию, ускоряет процесс снижения веса и подтягивает тело. На курсе будут простые задания, конкурсы в чате и подсказки, которые помогут полюбить движение. Но и без спорта вы всё равно похудеете.
Обучение основано на авторской системе питания
GetLean учит простым и понятным принципам питания, которые легко применить и поменять образ жизни. Главное — ваше желание измениться навсегда. Вы обретете прекрасную форму и будете точно знать, как сохранить её.
Обучение основано на авторский системе питания
Это не диета. Это обучающая программа. У нас можно всё. Просто всему своё время. GetLean учит простым и понятным принципам, которые встраиваются гармонично и создают новый образ жизни. Вы обретете прекрасную форму и будете точно знать, как сохранить её.
Подробнее о GetLean
Как выглядит процесс обучения?
Ваши 6 недель с Getlean.
В очном формате для жителей Москвы,
онлайн — для жителей всего мира.
Занятия
Курс состоит из 6 лекций, которые проходят каждый вторник в 19:30. Вы можете смотреть их онлайн, в записи или присутствовать лично, если находитесь в Москве. Продолжительность очного занятия в среднем 2,5 часа.
Каждую неделю — новая тема, которая включает теорию, практические упражнения и проработку:
+ питание
+ физическая активность
+ пищевое поведение и отношение к еде
+ мотивационные техники
+ разбор конкретных примеров и продуктов
План активности
Каждую неделю вы получаете 1 задание по физической активности, рассчитанное на разные уровни подготовки. Например, если вы давно не занимались, на первой неделе достаточно будет гулять пешком по 30 минут.
Если вы подготовлены, вам помогут составить план и скорректировать план активности на неделю.
Вы сможете посещать бесплатные тренировки или заниматься дома по видеоурокам. Для этого нужны 20 минут в день, коврик, кроссовки и хорошее настроение!
Практические задания
Каждую неделю вы получаете 5 интересных заданий: 3 по питанию, 1 по психологии и 1 по активности. Задания созданы, чтобы помочь усвоить информацию недели и внедрить в жизнь новые привычки.
Примеры заданий:
+ съесть красивый салат, где есть 3 цвета овощей
+ изучить этикетки продуктов, найти в них скрытый сахар пользуясь подсказкой
+ написать список любимых сладостей
+ попробовать запечь сырники в духовке
+ пройти тест по определению типа пищевого поведения, ответив на 30 онлайн-вопросов
Дневники питания
Каждый день вас контролирует куратор — профессиональный нутрициолог. Он анализирует и даёт рекомендации по коррекции рациона. Для этого вы ведёте дневник питания и фотографируете еду. Дневники по вечерам загружаете на онлайн-платформу и на следующий день получаете комментарии.
Залог успеха на программе — полное доверие между вами и куратором. Когда участник доверяет куратору и команде и сотрудничает с ними, эффективность прохождения программы возрастает. Самые впечатляющие результаты у тех, кто участвует с открытостью, доверием и любопытством.
Форматы обучения
На курсе доступны два формата обучения
Lite
Знания и самостоятельная работа

от 1950 рублей в неделю
Подробнее
Basic
Знания и постоянная поддержка кураторов
от 3750 рублей в неделю
Подробнее
Результаты и отзывы учеников
Уже несколько сотен человек прошли обучение по программе GetLean. Ученики не только теряли в весе до 14% за 6 недель курса, но и продолжали худеть самостоятельно!
Гарантия
Да, мы уверены в качестве этого курса, поэтому даем гарантию.
Если в течение первой недели вы решите, что курс вам не подошёл, мы вернём деньги без лишних вопросов.
Что вы получите в результате обучения?
Взгляд 360° на здоровый образ жизни
Снизите вес и улучшите качество тела
Уже более 200 учеников прошли обучение на нашем курсе, и средний показатель потери веса составил 8%. Максимальная потеря веса у мужчин 13,2%, а у женщин — 11,2%.
Структурируете знания о питании и здоровом рационе
Мы научим вписывать любимые продукты в здоровый рацион. Расскажем, сколько, когда и как их лучше съесть, чтобы это стало приятным правилом, а не запретом.
Поймете психологические причины переедания и узнаете, как их устранить
Методы избавления от сахарной и алкогольной зависимостей. Инструкции по определению эмоционального голода и методам работы с ним. Инструменты работы с психологическим перееданием, конкретные способы, как справиться с едой из-за эмоций, стресса, усталости, скуки. Персональные рекомендации психолога по результатам тестов.
Познакомитесь с 3 лучшими системами питания
Мы разобрали все системы по косточкам и собрали их в одном курсе. Убрали все мифы, отбросили сомнительное и неработающее. Адаптировали курс для нормальной жизни: с алкоголем, сахаром и выпечкой. Вы будете приятно впечатлены уже на первой неделе.
Важно!
Все теоретические основы соответствуют рекомендациям и научным базам ВОЗ, университетов Стэнфорд, Гарвард и Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии (РОСНДП).
Разберетесь с вопросами физической активности
Нормы повседневной физической активности и дополнительной физической активности. Рекомендации по питанию до и после спорта. Персональные рекомендации тренера, а также видеозаписи для домашних тренировок (3 уровня подготовки).
Расписание занятий
9 поток курса стартует 17 апреля
Все занятия доступны в онлайн-формате и очно в нашей московской студии
17 апреля, 19:30
Основы здорового питания
24 апреля, 19:30
Основы пищевого поведения
1 мая, 19:30
Зависимость от еды. Углеводы.
8 мая, 19:30
Зависимость от еды. Жиры, белки, молочные продукты.
15 мая, 19:30
Учимся осознанно питаться. Стресс и эмоции.
22 мая, 19:30
Учимся осознанно питаться. Управляем счастьем.
Команда проекта
Весь курс с вами будут работать эксперты — нутрициологи, тренеры, психолог.
Юлия Гурбанова
основатель проекта
Александра Гуськова
фитнес тренер, куратор проекта
Екатерина Суетина
психолог, куратор проекта
Юлия Спасибенко
куратор проекта
Форматы обучения
На курсе доступны два формата обучения
Lite
Знания и самостоятельная работа
от 1950 рублей в неделю
  • 9 часов лекций (видео-записи)
  • Конспекты и видеозаписи всех занятий
  • Еженедельный план активности и рациона
  • Общее тестирование здоровья
  • Групповой чат
  • База знаний
  • Удобная онлайн-платформа
  • Техническая поддержка
Стоимость обучения
Basic
Знания и постоянная поддержка кураторов
от 3750 рублей в неделю
  • 15 часов лекций (прямые трансляции и очные занятия в Москве)
  • Индивидуальное тестирование здоровья (в том числе беременных, людей с проблемами ЖКТ и т.д.)
  • Прямое общение с куратором
  • Ежедневный план активности и рациона с куратором
  • Конспекты, видеозаписи всех занятий
  • Групповой чат
  • База знаний
  • Удобная онлайн-платформа
  • Техническая поддержка
Стоимость обучения
Стоимость обучения
Вам доступна понедельная оплата или пакет из 6 недель с выгодой до 40%
Формат Basic
Первая неделя
Понедельная оплата
Пакет из 6 недель
Хотите попробовать? На первую неделю скидка 50%
3750 рублей
7500 рублей
35000 рублей
Формат Lite
Первая неделя
Понедельная оплата
Пакет из 6 недель
Хотите попробовать? На первую неделю скидка 50%
1950 рублей
3900 рублей
9900 рублей
Регистрация на курс
Оставьте заявку и наши кураторы свяжутся с Вами, расскажут подробнее о курсе, программе и формате обучения.
Отправляя заявку вы соглашаетесь на обработку персональных данных.
Заявка на обучение
Оставьте заявку и наши кураторы свяжутся с вами в ближайшее время.
Отправляя заявку вы соглашаетесь на обработку персональных данных.
Выгода 50% на первую неделю обучения
Хотите попробовать? Мы предлагаем Вам скидку 50% на первую неделю обучения на любом формате. Оставляйте заявку и наши кураторы расскажут Вам подробности акции.
Отправляя заявку вы соглашаетесь на обработку персональных данных.
Made on
Tilda