Как сбросить лишнее?
Чтобы быть в форме,

Не нужно сидеть на диетах.
Не нужно считать калории.
Не нужно морить себя голодом.


На самом деле, всё просто.
Вы пытаетесь сбросить вес?
Хотите, наконец, узнать всё о правильном питании?
Тогда вы пришли по адресу.
Мы потели в саунах.
Мы не ели после 6, 7 и 9.
Мы пили протеиновые смузи.
Мы сидели на детоксе и Дюкане.
Мы покупали обезжиренные йогурты.
Мы ходили на изматывающие тренировки.


Мы прошли через все традиционные способы похудения и сможем уберечь вас от ошибок.
Пара слов о нас
Юлия Колесова
Создатель программы
Я не сторонник классических диет, аскетичного питания и модных детоксов. Я люблю вкусные, красивые завтраки и могу выпить бокал красного с друзьями. Для нашей программы я собрала исследовательские данные Стэнфордского и Гонгконгского университетов и хочу рассказать обо всём в доступной и понятной форме. Эти знания помогут каждому, кто хочет изменить свои пищевые привычки, начать делать выбор более осознанно. Я уверена, что вам понравятся рекомендации и практические советы, которые вы узнаете в рамках программы, и это принесет вам большую пользу.
Кирилл Гурбанов
Сооснователь GetLean и один из первых "подопытных"
Моя жизнь буквально перевернулась с ног на голову. Я стал совершенно другим человеком. Еще "32 кг назад" я был апатичным и не слишком уверенным в себе. Я практически не надеялся, что когда-либо смогу изменить себя и свою форму. Этому способствовал в том числе и не слишком удачный опыт 2012 года, когда я потерял 35 кг на диете, а затем благополучно набрал половину обратно. В начале 2015 года я познакомился с Юлей, и за 8 месяцев она провела меня от и до через процесс качественного улучшения привычек питания и физической активности. С тех пор я потерял 32 кг, и моя жизнь больше никогда не станет прежней.
 
Наверняка, сейчас вам кажется, что дальше мы предложим купить очередную "волшебную таблетку" или белковый коктейль.

Нет. GetLean — это система, с которой любой человек сможет добиться желаемого, если просто будет следовать нашим рекомендациям.
Мы предлагаем программу, доступную каждому. Она создавалась путем наших собственных проб и ошибок. Мы будем рады помочь вам пройти ваш путь самым эффективным способом.
Всё, что вам нужно — это желание и готовность поменять свой образ жизни к лучшему.
Вы будете удивлены, как это просто
Чтобы избавиться от желания сладкого или жирного, не нужны самокритика или самоконтроль. Желание съесть сладкое "прямо здесь и сейчас" формируется в результате неосознанных привычек и гормональных реакций организма, которые человек не может подавить силой воли. Зато это можно поправить режимом питания, без дорогостоящих процедур и медикаментов. Мы расскажем, как это сделать.
Осознанное питание — это не диета
Любые ограничения в виде диет и отказа от еды влекут за собой срывы и чувство вины. Мы не будем вам ничего запрещать. Мы будем рассказывать много нового. Вы узнаете, как работает ваш организм. Вы научитесь распознавать его запросы и осознанно регулировать свой режим питания и физической активности. Осознание этих интереснейших процессов позволит вам сделать лучший выбор и прийти в отличную форму.
Старые килограммы уже не вернутся.
В отличие от диет, детоксов и таблеток, мы не будем обещать мгновенный эффект. Это неправильно и вредно. Мы не хотим, чтобы вы снова набрали вес. Вас ждёт система небольших простых шагов, которые приведут к большим результатам. Мы с вами будем получать и применять новые знания, много наблюдать за собой и приобретать новые полезные привычки, постепенно меняя образ жизни к лучшему.
Программа осознанного питания длится 6 недель.
Все знания и информацию мы систематизировали, изложили доступным языком и разбили на удобные секции. Каждую неделю мы рассказываем о новой теме, вместе с вами применяем новые знания на практике, общаемся в чате и встречаемся на тренировках.
Как устроена программа GetLean?
Едим правильно
Правильный рацион питания — это 80% успеха в здоровье. Мы поможем вам наладить отношения с едой, и чтобы вы могли без чувства вины съесть любимый десерт. Мы предложим вам метод по переходу на осознанное, интуитивное питание, по приобретению полезных пищевых привычек, которые каждый сможет адаптировать для себя. Мы будем на связи каждый день, чтобы проанализировать ваш рацион и дать вам рекомендации по его улучшению. А вы фотографируете и записываете то, что едите и пьете, и просто следуете рекомендациям.
Легко двигаемся
Когда мы здоровы, мы можем легко и без боли двигаться и принимать пищу, чтобы продолжать движение. Недостаток физической активности угрожает нашему организму даже большим количеством проблем, чем лишний вес. Мы не будем вас пугать. Мы поможем вернуться к движению. Для здоровья не нужно убиваться на тренировках, достаточно просто поддерживать приятную повседневную активность. Даже если вы никогда не вели активный образ жизни, вы сможете постепенно вернуться к легким нагрузкам, играм с детьми, не уставать и отлично себя чувствовать.
Делаем осознанный выбор
Осознанность в питании — это знание языка своего организма. Это внимательность к себе, своим потребностям и сигналам. Это такой выбор, который дает то, что вам нужно, а не то, что диктуют социальные привычки, родственники, друзья, известные блогеры или книги. Просто то, что подходит именно вам.

Это осознание разницы между настоящим голодом и эмоциональным голодом. Это возможность перестать делить еду на запретную и разрешенную, плохую и хорошую.
Какие есть форматы участия?
Групповая программа
Октябрь 2016
Оптимальный вариант, когда вы участвуете в программе вместе с группой, у вас есть возможность познакомиться, получить дополнительную поддержку и обменяться опытом с теми, кто проходит через похожие изменения. Работа в группе часто является дополнительной мотивацией на пути к переменам. Общение, практические занятия и простые физические упражнения, — все делаем вместе с нами и участниками группы.
Индивидуальная программа
Октябрь 2016
Персональный план питания и отсутствие контакта с другими участниками. Вся переписка и фотографии конфиденциальны. Для вас будут проводиться индивидуальные лекции. Вы сможете получить анализ и рекомендации по выбору блюд и продуктов в любимых ресторанах и магазинах. У вас будет возможность выбрать удобный формат общения: удаленный или с очными встречами.
Самостоятельная работа
Скоро!
Мы понимаем, что иногда нет времени проходить полный курс, каким бы полезным он ни был. Поэтому сейчас мы разрабатываем дистанционную версию программы для тех, кто не нуждается в дополнительной мотивации. У вас будут простые шаги и понятные рекомендации, адаптированные для самостоятельной работы. Всё что от вас требуется — это просто им следовать, и мы гарантируем положительный результат.
Присоединяйтесь!
Не бойтесь перемен, просто начните идти. Уже на первой неделе вы получите основные рекомендации и сможете принять решение, продолжать путь с нами, или самостоятельно. В любой из выбранных форм, при соблюдении всех рекомендаций, гарантированным результатом станут ваше прекрасное самочувствие и внешнее преображение.
Made on
Tilda