Полезные советы от GetLean
Оставьте ваш email, и мы иногда будем присылать вам интересные материалы и рассказывать о жизни проекта. Обещаем не спамить.)
GetLean
Программа осознанного похудения
Следующий старт группы: 10 Июля 2017
В программе — 3 составляющих
Питание
Основа успеха. Объясняем, как избавиться от псевдополезной еды, как устроен организм и как в нём работает пища, которую мы едим. Вы будете точно знать, какая еда полезнее другой и сможете делать правильный выбор дома, в ресторане и магазине.
Спорт
Спорт, вопреки расхожему мнению, — это лишь 20% результата. Тем не менее, совсем без активности здоровье поддерживать сложно. Мы поможем наладить хорошие отношения с физическими нагрузками, чтобы вы могли получать от спорта удовольствие.
Осознанность
Более трети проблем питания, избыточного веса и ЗОЖ находятся "в голове": когда вы всё знаете, но не можете сделать рациональный выбор. Мы поддержим, научим ставить правильные цели, мотивировать себя на пути к ним и расскажем, как закрепить результат.

Чем GetLean отличается от других программ?
Это не диета
Мы не делим еду на "можно" и "нельзя". У нас действительно можно всё. На период программы ограничения будут, но временные и с целью изучения основ работы организма.
У нас нет "адовых" тренировок
Основная работа ведётся с питанием: это 80% успеха. Спорт заметно улучшает результаты, но и даже без него вы всё равно похудеете.
Мы не считаем калории
Считать калории — хороший подход. Но это долго, муторно и скучно. Мы считаем, что это ненужное усложнение. В GetLean всё устроено гораздо проще.
Только вкусная еда
Говорят, что для поддержания формы нужно есть мало и невкусно. Это всё глупости. Каждый любит полезную еду, только пока не знает об этом. Мы поделимся простыми, полезными и вкусными рецептами.
Если это не диета, не спортзал и не калории, то что тогда?
Мы верим, что взрослого осознанного человека не нужно загонять в рамки и строгие ограничения.
В GetLean мы не решаем, что конкретно вы будете есть, а что нет. Мы помогаем пройти путь, но не проходим его за вас.
Каждую неделю мы даём вам знания и набор проверенных принципов, а удобные для себя правила вы выбираете сами.
Как выглядит процесс участия в GetLean?
Еженедельные лекции
Каждый понедельник, в 19:30 в центре Москвы проходит лекция. Всего таких лекций — 6. Вас ждёт интересный мастер-класс от Юли на определённую тему: научные знания о питании простым языком, полезные советы о выборе продуктов, сочетании блюд, техники работы с пищевым поведением. Мы отвечаем на вопросы и устраиваем в перерыве полезный перекус.

Для дистанционных участников ведется запись лекции с возможностью посмотреть её позже.
Рекомендации по активности и посещение тренировок
Мы предложим вам наши специально разработанные комплексы видео-упражнений, которые можно выполнять дома. Всего 20 минут в день, без оборудования или специальной одежды, — и вы будете в прекрасной форме!
Каждую неделю вы сможете свободно посещать все наши групповые тренировки в Москве, а так же получить отличные скидки на занятия у наших партнёров по йоге и кроссфиту, а так же индивидуальные занятия с тренером. Таких цен, как у нас, в Москве не найти! :)
Интересные задания
После каждой лекции вы получаете несколько интересных и неординарных заданий. Они направлены на изменение привычек в еде и активности, а также психологическую работу. Выполняя задания, вы будете по-новому совмещать продукты, читать этикетки, покупать и пробовать новые рецепты, экспериментировать с едой и анализировать себя.
Регулярные отчеты
Все участники добавляются в чат: групповой для занимающихся в группе. Индивидуально — в личный, с выбранным коучем. В чат вы высылаете фотографии своей еды и любые вопросы, а мы отслеживаем и корректируем ваш путь к результату.

Общение занимает всего полчаса в день и является ключевым элементом успеха. Все отчёты по питанию мы подробно анализируем, комментируем и даем советы о том, что можно улучшить. Мы никогда не осудим ещё один бокал или кусок торта. Мы поддержим и подскажем, как справиться с собой и похвалим, когда всё идёт хорошо и вы молодец.

Форматы участия и цены
Группа
Лучшее сочетание цена-качество.
Наша главная программа, 6 недель. Основы здорового питания, работа с пищевыми привычками вместе с нами и другими участниками. Весёлая, дружная атмосфера и много полезных примеров.

Основное отличие программы — в ежедневной работе всей команды с вами. Анализ еды, возможность задавать вопросы, получать рекомендации, помощь и мотивацию. Всё это — ежедневно.

В конце недели — отправка результатов заданий и подведение итогов и фиксация прогресса.
Индивидуально
Ваша личная программа.
Персональные консультации, тренер и психолог.

Общение 1 на 1 и полная анонимность. Индивидуальные лекции, практические задания, тренировки и программа, разработанная специально под ваши личные цели. Без ограничений по здоровью. Без обязательных отчётов и тестов на знания.

Дата старта, количество недель, формат и график участия, место встреч или их отсутствие, — всё, как вам будет удобно.
Онлайн
Ваш самостоятельный путь по новым знаниям.
Ваш личный график обучения по нашим видео-лекциям, 5 недель. Для тех, у кого всё в порядке со здоровьем, спортом и базовыми знаниями о питании. Изюминка на вашем торте идеальной формы и структурированных научных знаний.

Раз в неделю вы смотрите видео-лекцию. Получаете набор полезных материалов. После просмотра у вас ровно неделя на осмысление материала и выполнение заданий.

Раз в неделю есть возможность показать нам фото еды на анализ и получить консультацию. Мы рекомендуем сверять еду и задавать вопросы в начале недели.

Каждую неделю подводим итоги недели: вашего прогресса и выполнения заданий.
По результатам вы можете перейти на следующую неделю или пересдать текущую.

47 человек

Уже прошло программу
34 года

Средний возраст участника
145 кг

Потеряли все участники
14,2%

От начального веса сбросил лучший участник за 6 недель
Ближайший старт программ:
15 мая 2017 (набор закрыт)
10 июля 2017
Наши контакты
Нам нравится общаться и делиться полезной информацией.
Подпишитесь на нас в социальных сетях.
Напишите или позвоните нам.

Made on
Tilda