Полезные советы от GetLean
Оставьте ваш email, и мы иногда будем присылать вам интересные материалы и рассказывать о жизни проекта. Обещаем не спамить.)
Помогаем изменить образ жизни и пищевые привычки за 6 недель

Это не диета. Это обучающая программа.
У нас можно всё. Просто всему свое время.



Мы научим вас простым и понятным принципам здорового питания и образа жизни, чтобы вы смогли обрести прекрасную форму и сохранить её навсегда.
Пара слов о нас
Юлия Колесова
Создатель программы
Мне не подходят классические диеты, аскетичное питание и модные детоксы. Я люблю круассаны и могу спокойно выпить бокал красного с друзьями. В поиске готового решения для себя, я не нашла подходящего, и начала изучать здоровое питание самостоятельно. За несколько лет я смогла собрать знания, которые помогли мне справиться с со своими пищевыми расстройствами и отсутствием мотивации в спорте. Я хочу поделиться этими знаниями со всеми, кому это может быть полезно, поэтому придумала и в Июле 2016 открыла программу, в которой всего за 6 недель рассказываю о том, как можно придти в лучшую форму в жизни, продолжая есть вкусно и не считая калории.
Кирилл Гурбанов
Сооснователь GetLean и один из первых "подопытных"
Моя жизнь буквально перевернулась с ног на голову. Я стал совершенно другим человеком. Еще "32 кг назад" я был апатичным и не слишком уверенным в себе. Я практически не надеялся, что когда-либо смогу изменить себя и свою форму. Этому способствовал в том числе и неудачный опыт 2012 года, когда я потерял 35 кг на диете, а затем благополучно набрал половину обратно. В начале 2015 года я познакомился с Юлей, и за 8 месяцев она провела меня от и до через процесс качественного улучшения привычек питания и физической активности. С тех пор я потерял 32 кг, и продолжаю улучшать свою форму, а моя жизнь больше никогда не станет прежней.
Мы предлагаем вам пройти обучение по программе осознанного похудения, которая длится 6 недель. Вы сможете узнать много нового и улучшить отношения с питанием, активностью и самими собой.
В чём суть, и что нужно будет делать?
Программа GetLean, вне зависимости от выбранного формата, — это обучающий курс. Практическое руководство, рассказывающее об основах правильного питания. О том, как устроен наш организм, и как с ним правильно обращаться. По итогам обучения у вас будут все инструменты, чтобы стать самому себе диетологом, помочь друзьям и всей своей семье.

Мы убеждены, что никакие знания не помогут измениться, если фокус стоит только на еде. Поэтому в рамках программы мы уделяем полноценное внимание целому комплексу вопросов по питанию, спорту и психологии:
Питание
  • Почему накапливается жир и как этим процессом управлять
  • Всё про белки, жиры и углеводы
  • Что такое клетчатка и зачем она нужна
  • Какую еду в какое время лучше съесть
  • Сколько и когда пить воды и кофе
  • Как, сколько алкоголя можно пить, и чем лучше закусывать
  • Как правильно сочетать продукты между собой, чтобы не было тяжести
  • Как перестать принимать витаминные комплексы, и получать всё с едой
  • Как выбирать молоко и молочные продукты, какие лучше
  • Вегетарианство и пост, где взять белок
Спорт
  • Какое движение сжигает жир, а какое — нет
  • Как не потерять мышечный корсет с годами
  • Как улучшить работу суставов, сердца и состояние кожи
  • Как избежать травм, и вылечить старые
  • С чего начать новичку или человеку после травмы
  • Что и когда есть до и после спорта
  • Как найти занятие по душе
  • Как мотивировать себя заниматься
Психология
  • Почему диеты и запреты не работают
  • Как перестать срываться в еду и алкоголь
  • Как отличить настоящий голод от эмоционального
  • Какие барьеры препятствуют снижению веса
  • Что нужно, чтобы похудеть без стресса
  • Как снимать психологическую зависимость от еды
  • Как работать со стрессом и эмоциями
  • Нормализация сна
  • Как делать осознанный выбор
  • Как закрепить результат и не сбиваться с пути
Общение
  • Основа программы — коммуникация и поддержка.
  • Вас ждут интересные лекции, примеры продуктов и рецепты, совместные тренировки и походы в магазин.
  • Вам будет открыт доступ к групповому чату для общения и ответов на вопросы, который сохраняется и после окончания программы.
  • Мы проводим все лекции, встречи и тренировки в Москве.
  • Дистанционная работа возможна в индивидуальном порядке: по скайпу, whatsapp и пр.

Какие есть форматы обучения?
Обучаться можно очно — в Москве, и дистанционно — в любой точке планеты, по Skype.
Ура! Открыта запись на Январь-Февраль 2017. Старт — 30 Января.

Стоимость и сравнение обучающих программ
В стоимость обучения уже включено всё необходимое: лекции, семинары, анализ питания, активности, консультации по питанию, спортивные тренировки, а так же персональный тренер и психолог. Это значит, что в течение 6 недель мы заменим вам институт, методические пособия, диетологов, детокс-программы, фитнес-клуб, качалку, йогу и психологические центры.

Все выпускники получают наши пожизненную поддержку и скидку на консультации психолога, тренировки, а так же, занятия йогой в одной из лучших студий Москвы.
Групповая программа
Что включено:
— Онлайн-поддержка с 10:00 до 22:00
— Контроль питания и активности
— Анализ и рекомендации по питанию и спорту
— Полезные материалы и инфографика
— Примеры полезных блюд и рецепты
— Список продуктов и кухонных принадлежностей
— Уникальная лекция по супермаркету (сравнение продуктов, разбор этикеток)
— Общение в малой группе до 5 человек
— Общий старт и чёткий график лекций и занятий
— Возможность отмены или заморозки участия
— Скидки и специальные цены на тренировки, йогу, консультации специалистов
— Пожизненная поддержка выпускников


Очные занятия на 6 недель:
— Лекции по питанию — группа 1 раз в неделю по 2 часа
— Функциональные тренировки — группа 2 раза в неделю по 1 часу
— Занятия йогой — группа 1 раз в неделю по 1,5 часа
— Программа домашних видео-тренировок на 6 недель
— Персональная тренировка с тренером — пробное занятие, 1 час
— Персональная консультация психолога — пробное занятие, 1 час

7 500 ₽
в неделю
Индивидуальная программа
Что включено:
— Онлайн-поддержка 24/7
— Контроль питания и активности
— Анализ и рекомендации по питанию и спорту
— Разработка персональной программы питания и тренировок
— Полезные материалы и инфографика
— Примеры полезных блюд и рецепты
— Список продуктов и кухонных принадлежностей
— Уникальная лекция по супермаркету (сравнение продуктов, разбор этикеток)
— Общение 1 на 1 и полная конфиденциальность
— Возможность отмены или заморозки участия
— Возможность видоизменения, отмены, добавления занятий под себя
— Скидки и специальные цены на тренировки, йогу, консультации специалистов
— Пожизненная поддержка выпускников


Очные или дистанционные занятия на 6 недель:
— Лекции по питанию — персональная встреча 1 раз в неделю по 2 часа
— Функциональные тренировки — группа 2 раза в неделю по 1 часу
— Персональные тренировки с тренером — 1 раз в неделю по 1 часу
— Занятия йогой — группа 1 раз в неделю по 1,5 часа
— Занятия йогой —индивидуальная тренировка 1 раз в неделю по 1,5 часа
— Программа домашних видео-тренировок на 6 недель
— Персональные консультации психолога — 1 раз в неделю, 1 час

15 000 ₽
в неделю

20 человек

Обучалось в 2016 году
34 года

Средний возраст участника
75 кг

Потеряли все участники за 6 недель
13,2%

От первоначального веса сбросил лучший участник
Мы знаем, что у вас осталось много вопросов
Оставьте свои контакты, и мы свяжемся с вами удобным вам способом, чтобы ответить на них. Посмотрите ответы на часто задаваемые вопросы ниже.

Открыта запись на Январь-Февраль 2017
Нажимая кнопку "Свяжитесь со мной", вы подтверждаете своё согласие с нашими Правилами.
Вопросы и ответы (FAQ)
Кому подходит программа?
  • Тем, кто хочет получить системные знания о правильном питании, основанные на научных фактах
  • Тем, кто хочет узнать истинные причины того, почему вес не уходит и что нужно поменять
  • Тем, кто готов из­менить свое отношение к пище, к себе самому, к своему телу и к своей жизни
  • Тем, кто уже сидел на диетах, и они не помогли. Или помогли, но потом вес вернулся
  • Тем, кто боится, что уже никогда не сможет похудеть
  • Тем, кто не хочет худеть, а хочет разложить по полочкам знания о правильном питании
  • Тем, кому уже исполнилось 18 лет
Чем вы отличаетесь от других программ?
Почти все программы питания и работа с диетологами, по-хорошему, имеют одну общую цель — наладить рацион питания и здоровье человека. Но не смотря на общее направление, двигаться к этой цели можно очень разными методами. Мы уверены, что никакие запреты не помогут измениться, поэтому программа основана на обучении и добровольном применении знаний по питанию, физической активности и психологической работе. При применении всех рекомендаций, результат гарантирован в 100% случаев.

Чего у нас нет:
  • Диет, разгрузочных дней и детоксов
  • Голодания, аскетичной и невкусной еды
  • Подсчёта калорий и нормы белка на килограмм веса
  • Жёстких списков "можно" и "нельзя"
  • Изнуряющих тренировок
  • Готовых меню питания
  • Доставки продуктовых наборов
Что у нас есть:
  • Знания о своём организме, которые вы узнаете на еженедельных лекциях
  • Анализ данных и образа жизни каждого участника программы обучения
  • Рекомендации по правильному питанию и физической активности, которые адаптируются под любой образ жизни
  • Удобные материалы, инфографика, примеры, советы и рецепты блюд
  • Практические задания на усвоение материала
  • Постоянная поддержка и ответы на любые вопросы в чате
  • Возможность посещать функциональные тренировки бесплатно
  • Возможность посещать занятия йогой со скидкой
  • Возможность получать консультации психолога со скидкой
Что еще ожидать:
  • Чтобы мы могли помочь скорректировать ваше питание, нужно записывать и фотографировать то, что вы едите и пьёте
  • Чтобы новые знания усваивались лучше, нужно проходить тесты и практические задания по каждой пройденной теме
  • Будьте уверены, что на любой неделе еды всегда будет достаточно и вы не будете голодными
  • Ни нам, ни вам не нужно будет считать калории и нормы БЖУ, у нас простая система
  • Ваше питание будет сбалансированным, может адаптироваться под вегетарианцев и людей на посту
  • Мы проконтролируем, чтобы уровень физической нагрузки приносил удовольствие пользу, а не выматывал
На чем основаны ваши рекомендации?
Программа и рекомендации основаны на результатах изучения, осмысления и применения научных исследований и заключений. Наша задача — сделать науку понятной и доступной. Вот список некоторых источников:

- Департамент Питания Всемирной Организации Здравоохранения
- Кафедра Питания Гарвардской Школы Общественного Здравоохранения
- Департамент Питания Министерства здравоохранения Канады
- Курсов «Основы Здоровья и Питания Человека», «Детское Питание и Кулинария» Стенфордского Университета
- Курса «Наука в Гастрономии» Кафедры Биологии и Химии Гонгконгского Университета Науки и Технологии
- Курса «Физическая активность и здоровье человека» Эдинбургского Университета
Что нужно для участия в программе? Сколько времени нужно?
Главное — это желание измениться и позитивный настрой, а также объективная возможность выделять время себе и своему здоровью. Если для вас сейчас на первом месте работа, или кто-то другой, подождите. Решите другие дела, чтобы выделить время на себя. Эти 6 недель никуда не убегут, и если их использовать, то с полной отдачей. Мы будем рады видеть вас позже.

6 недель, которые вам предстоит пройти с нами — это интересная, интенсивная и глубокая работа над собой. Это поменяет вашу жизнь. Важно, чтобы у вас было настоящее желание погрузиться в процесс, ведь это нужно только вам. И тогда перемены не заставят себя ждать. Мы всегда поможем и у вас всё получится!

Программа включает в себя способы, рецепты и советы, которые подходят для любого бюджета и графика жизни, вам нужно только точно решить для себя, что вы готовы проявить настойчивость на пути к переменам. Если да, то в групповом наборе, рассчитывайте на такой график:
1. Теоретические лекции с Юлей: 1 раз в неделю по 2 часа
2. Практическое занятие с психологом — 1 раз за курс
3. Персональная тренировка с тренером — 1 раз за курс
4. Простая активность (прогулка, зарядка и пр.) — 30 минут в день, плюс 1-2 тренировки в неделю по 60 минут
5. Ведение фото-дневника питания — 6 дней в неделю (отчёты — по желанию)
Как оплачивать? Есть ли скидки? Можно ли вернуть деньги?
Для бронирования места в наборе, нужно внести 100% предоплату за 1 неделю участия. Затем, на первой лекции и до конца первой недели у вас будет много впечатлений и возможность принять окончательное решение и оплатить весь курс.

Способы оплаты:
- перевод на карту Сбербанка
- перевод на карту Альфа-Банка
- перевод на карту банка Тинькофф
- перевод через PayPal (+10% к стоимости)
- перевод на Яндекс.Деньги (+5% к стоимости)

Реквизиты для оплаты мы отправляем при личном общении. Напишите нам на privet@getlean.ru или оставьте свои контакты в форме на сайте и мы с вами свяжемся удобным для вас способом..

Скидки и промо-коды.
При 100% предоплате за весь курс, вы получаете скидку 10% от его общей стоимости. Скидка суммируется с промо-кодом.
На дистанционные формы обучения скидок нет, все материалы и услуги дублируются в полном объёме.

Промо-коды мы раздаём лично или рассылаем нашим e-mail подписчикам по особым случаям. Чтобы стать нашим подписчиком, оставьте свой e-mail в форме на сайте, или напишите нам на privet@getlean.ru.

Применить можно только один промо-код за раз. Промо код применяется при получении персональной ссылки и реквизитов для оплаты.

Возврат и заморозка средств.
Конечно, мы понимаем, что личные обстоятельства или решения могут меняться, поэтому у нас предусмотрена гибкая система возврата. Вы можете забрать деньги или приостановить обучение. Ваши средства сохраняются и ждут вас 365 дней.

Забрать деньги можно на 1-2 неделях обучения. Возврат осуществляется от факта оплаченной суммы за вычетом факта пройденных недель обучения. Неделя считается пройденной после лекции.

Приостановить обучение в группе можно на 1-3 неделях обучения. Индивидуально — на любой. Возобновление обучения начинается с первой недели. Доплата за возобновление составляет 50% от стоимости групповой недели и 30% индивидуальной.

Статистика участников и возвратов за 2016 год:
Участников — 22
Выпускников — 20
Заморозивших участие — 5
Возобновивших участие — 4
Возврат средств на 1-3 неделе — 1
Можно ли будет есть сладкое? А алкоголь?
У нас принципиально нет никаких запретных продуктов. Это ни к чему хорошему не приводит. На самом деле, можно есть вообще всё. От еды и жизни, в конце концов, надо получать удовольствие, поэтому, если вы любите капкейки из уютного кафе на Патриарших, пожалуйста! Просто теперь вы будете знать, когда лучше их съесть, и как, чтобы обойтись без последствий и чувства вины. И сможете сделать правильный выбор, который принесёт пользу.

В программе предусмотрены интересные эксперименты, направленные на восстановление нормального пищеварения. Обычно они означают временный проверочный отказ от какого-то типа продуктов, не более 6 дней. Участники индивидуальной программы могут регулировать этот срок или полностью отменять задания.
Ваши тренировки обязательны? Как часто надо заниматься?
В рамках программы мы расскажем, чем можно заниматься дома/на улице/в спортзале, а также пригласим на наши групповые тренировки, которые мы регулярно проводим в Москве. Мы даем рекомендации, которые направлены на улучшение вашего здоровья, а вы сами решаете, какой вариант вам подойдет.

Так же, у вас будет бесплатная персональная тренировка с нашим тренером, в любом выбранном вами месте.

Бесконечно потеть в спортзале не нужно. Тем не менее, спорт существенно улучшает качество жизни: мотивирует достигать лучших результатов, стабилизирует сон, иммунитет и концентрацию, помогает справиться со стрессом и как бонус, делает тело еще более красивым. :-)

Взрослому человеку, для того, чтобы оставаться здоровыми, нужно уделять внимание простой активности, например прогулкам пешком, хотя бы 30 минут в день. На то, чтобы спать, лежать или сидеть у вас останется еще целых 23,5 часа!
У меня есть ограничения по здоровью. Могу ли я участвовать?
Перед началом программы мы попросим вас заполнить анкету и подробно рассказать обо всех противопоказаниях в рационе и к физическим нагрузкам, которые у вас есть. Большинство из них не помешают эффективному участию, но, в любом случае, мы должны о них знать, чтобы достичь максимального результата.

Мы не рекомендуем совмещать участие в нашей программе с:
  • активной стадией участия в других диетологических программах
  • обострением или активным периодом лечения хронических заболеваний
  • периодом восстановления после травм с ограничением питания и движения
  • периодом беременности или кормления грудью
Наши контакты
Нам нравится общаться и делиться полезной информацией.
Подпишитесь на нас в социальных сетях.
Напишите или позвоните нам.

privet@getlean.ru
Whatsapp / Telegram: +7 (925) 152 78 58
Made on
Tilda